春季，是一年之中，比较容易上火的季节。
这其中，又属肝火最易旺盛，严重损害身体健康。
所以，在春季，一定要格外注意降肝火，保护肝脏健康。
春季，肝火旺，会出现4个“信号”，想要灭肝火，坚持“五个一”
信号1：晨起嘴巴干苦
很多人，清晨起床后，发现嘴巴又干又苦，甚至还有异味。
肝火旺，会导致清气不能上升，浊气不能下降，浊气上逆引起口干，口苦，口臭、舌苔增厚等等。
信号2：睡眠不稳，多梦，容易惊醒
肝火侵扰所致的失眠，多由恼怒伤肝、思虑过度等引起。
肝藏魂，肝火旺则魂不守舍，夜卧不宁，易惊。
也就说，如果晚上睡眠不稳，多梦，容易惊醒，那么多半是肝火旺所致！
信号3：痘痘丛生
身体肝火过旺，便容易导致湿热重，出现痘痘。
肝火往上走，当火气上到头面，由于头面没有排毒出口，只好从皮肤里排泄，加剧痘痘问题。
此外，肝火旺，还会影响睡眠，甚至导致失眠，也会加剧痘痘丛生。
信号4：眼睛干涩，有血丝
肝开窍于目，肝火烧起来，也会影响眼睛健康。
肝火大，眼睛就会出现干涩、有红血丝，视物不清，甚至目赤红肿、眼部分泌物增多等。
此时，说明肝火已经“烧”得很大了。
想要灭肝火，坚持“五个一”
一、一杯植物茶水——蒲谷丁菊花茶
肝火大了，用清热利湿、疏肝泄胆的植物，搭配泡水，简单又方便。
材料：蒲谷丁、菊花、金银花、桂花
做法：将四种小植物，分别切段烘干，然后搭配在一起，做成茶包。
用法：每天一包，热水冲泡代茶饮，可反复续水2-3次。
这几种，都是清热解毒的小植物，搭配排水，可快速给肝脏灭火。
蒲谷丁，在春季，十分常见，是药食两用植物，入肝经，擅长清肝热，凡是肝火引起的口苦、口干、口臭、咽喉疼痛等皆有效，还可促进肝脏排毒，提高肝脏解毒能力。
菊花，是清热解毒、下火的好帮手，用其泡水，可快速降火，改善身体各种不适，与蒲谷丁搭配，清热解毒效果更佳。
金银花，也是清热解毒的良药，用其泡水喝，可疏热散邪、清解血毒，与甘菊搭配，效果加倍。
桂花，香气浓郁，性质温和，可中和寒性，亦可清热解毒，改善口气。
用这几种，搭配在一起，泡喝水，下火、消炎，是非常不错的选择。
二、一种蔬菜——芹菜
《本草推陈》中记载芹菜“治肝阳头痛，面红目赤，头重脚轻等症。”
芹菜，可平肝清热、祛风利湿、除烦，经常吃一点，有助于降肝火。
芹菜还可镇静安神，有助于改善睡眠，对睡眠不足引起的肝火旺，十分有益。
芹菜洗净后，与大米一起，煮粥吃，是不错的选择。
此外，芹菜还可以用来做凉拌菜，或者是炒肉丝，都是不错的选择。
值得注意的是，吃芹菜的时候，叶子不要丢掉，因为，芹菜叶的营养更为丰富。
三、一种水果——葡萄
葡萄，也是养肝护肝最佳的水果之一。
酸味入肝，可提振肝气，益肝阴、除烦解渴。
此外，葡萄中，含有的大量维生素，对于肝脏健康与恢复，十分有益。
四、一份好睡眠——莫熬夜
熬夜伤阴，身体需不断调动肝肾之阴，进而导致肝火过旺。
因此，想要帮助肝脏降火，保证充足的睡眠，尤为重要，不可忽视。
子时大睡，午时小憩，可帮助更好的降肝火。
一旦过了子时还不睡，则会消耗大量的肝血、肝阴。
子时要熟睡，晚上十一点前，要进入睡眠状态，有益肝脏健康。
午时小憩，睡一份午觉，15-30分钟即可，有助于调养肝肾，助力健康。
五、一个动作——按揉脚部穴位
人体自带的穴位，也有助于降肝火。
经常动手按揉太冲+行间，两个地方，可以很好的给肝脏去火。
先用热水泡脚，然后，再开始按揉。
首先，用左手拇指指腹，按揉右太冲穴3分钟，然后，再用右手拇指指腹，按揉左太冲穴，左右交换按揉，反复2～3次。
其次，用相同的方法，按揉行间穴。
按揉力度以产生酸、胀、痛感为宜。
然后，从太冲穴，推揉至行间穴，来回推揉，即可。
经常按揉，可使肝经的水湿风气，清泄肝火，疏肝理气，去肝火。
