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千名百岁寿星大调查:长寿靠的竟然不是饮食和运动…

长寿靠什么?靠遗传?靠环境?靠医疗?靠饮食?靠锻炼?

答案:这些都正确,但还有一个重要因素被大家忽略了!

四川成都市老龄委曾对全市720名百岁老人进行调查,美国研究人员也曾对700名百岁老人进行了3年跟踪研究,巧的是,中外两国研究者都发现,寿星们只有一个共性——

乐观

没错,这些寿星们的唯一共性是乐观!

据调查,上述的1000+位老人,无一不是性格开朗的人,他们很少发愁、基本不发火,大多数时间都能保持心平气和。

其中,在山东省第四届寿星榜单中,鄄城县的张存合老人以115岁高龄名列第二名。

他一生乐观向上、平易近人,虽已是百岁高龄,但头脑灵活、思维清晰,脸上老年斑都很少看到,就像70多岁的老人。

他的女儿张爱芝总结说:“他有个好心态,总是宽容待人。

▲115岁的张存合老人。

“没心没肺”易长寿

2019年一项发表在《美国国家科学院院刊》上的研究,对7万多名志愿者进行了最长30年的追踪随访。

他们发现,最乐观的一部分男性平均寿命延长了11%,女性延长了15%,即使调整了年龄、教育程度、慢性疾病和健康生活方式等一系列因素,平均寿命的延长有一点下降,但它与乐观的关联性仍然是显著的。

最乐观组男性活到85岁以上的可能性增加了70%,女性增加了50%,第二乐观的一组男性和女性也分别增加了50%和20%。

尤其是对现代人来说,恼是想出来的,气是比出来的,急是造出来的,病是吃出来的。

西方有一句谚语,叫“不烦恼,不生气,不用血压计”。可见,小心眼、爱生气是长寿的一大心理障碍。

所以说,做人要糊涂一点,潇洒一点,心胸宽一点。

所谓“没心没肺”,就是指乐观开朗,有事不憋在心里的生活状态。

这类人懂得知足常乐,生活张弛有度,没有大的情绪波动,所以这类人进入“寿星”行列的几率最高。

为何你成不了“乐天派”?

国家二级心理咨询师肖莉说,待遇及社会地位变化,有些人会产生不公心理。

北京电力医院主任医师刘京平看来,很多老人最怕得病,稍有头疼脑热就担心得了大病,听说老邻居去世就心有戚戚。一提到高胆固醇就“封杀”鸡蛋,一说到高血糖就拒绝所有甜食水果。

但是,很多百岁老人却没有这种忧虑,他们看淡生死,反而获得了健康。

江苏扬州100岁的孙瑞英在50岁时就被查出宫颈癌晚期,95岁还做了一次大手术,她完全没把病放心上,每天仍旧吃早茶,逛花鸟市场,去菜场和老朋友们聊天。

乐观可以后天习得

中国医科大学航空总医院心身医学科主任喻小念认为,乐观是可以后天习得的长寿品质。

“多跟乐观爱笑的人在一起,积极的情绪能够传染。”

另外,运动能让人变得活泼开朗,增加社交可能性。

而对于因病消极的情况,肖莉建议家人可以这样助其乐观起来:

为其提供患有相同病而治愈的案例,带他跟病友交流康复心得;

定期带他做体检,避免其关于病情的胡思乱想;

让他多倾诉身体的变化和感受;

请病人帮自己做一些他能做到的事情。

药疗不如食疗,食疗不如心疗

从一定程度上讲,再好的药品不如合理膳食,再好的膳食也不如拥有好心态。

我们平日里各种不良情绪都会使身体发生变化。比如,生气时会出现脉搏、心跳、呼吸加快等症状;忧伤时会使消化腺分泌的消化液减少,食欲减退;恐惧、说谎会使中枢神经紧张,随时导致血压升高。

如何保持良好的心态,一起来看一下专家为大家开的这一副“心疗”处方,会很有收获的!

笑是营养素

研究证实,笑能降血压;笑1分钟可以起到划船10分钟的效果;笑还能释放压力,减轻沮丧感;笑可以刺激人体分泌多巴胺,使人产生欣快感。中老年人应多与有幽默感的人接触,多看喜剧、漫画,多听相声。

“话疗”是特效药

美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方:谈话治疗。

每星期至少与家人交流15个小时以上;夫妻之间每天至少交流两个小时,包括共进晚餐或是午餐。

朋友是“不老丹”

老人长期独处会造成巨大的社会心理压力,甚至有可能引起内分泌紊乱和免疫功能下降。

澳大利亚研究人员发现,朋友圈广的人平均延寿7年。

所以,即使是离退休的老年人,也不要总憋在家里,要努力扩大生活圈子,多和老朋友聚聚,并试着主动向素未谋面的邻居问好。

宽容是调节阀

人在社会交往中,吃亏、被误解、受委屈的事总不可避免。面对这些,最明智的选择是学会宽容。

一个不会宽容,只知苛求别人的人,很容易导致神经兴奋、血管收缩、血压升高,使心理、生理进入恶性循环。

学会宽容就等于给自己的心理安上了调节阀。

淡泊是免疫剂

做到小事糊涂,大事清楚。整天计较一些鸡毛蒜皮的事,心会很累。遇事不妨潇洒、大度一点,保持愉悦的心情和内心满足感,有利于延年益寿。

责任编辑: 刘诗雨   来源:上海黄浦 转载请注明作者、出处並保持完整。

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