今天来说一个老生常谈的话题，为什么必须要锻炼身体？我们有个常识，越是老生常谈的问题，就越说明它重要，同时也意味着它很难做好。正是因为既重要而又做不到位，所以才要经常谈、不断地说。
比如锻炼身体这事，没有人说这个不重要，但坚持锻炼身体、把这件事做好的人实际上少之又少。在要字前面加了一个必须，是想强调这事的确重要。为什么重要？就要说到三条不得不的理由。
一、有的人年纪轻轻就不行了
这还是前几年在网上读到的一句话，当时的文章是想说现在的年轻人精神状态差，未老先衰，一种不正常的过早成熟现象，告诫年轻人不应该是暮气沉沉的样子，要充满阳光活力，要对生活和未来抱有希望。
其实除了精神未老先衰，还有我们的身体。
这些年来，“英年早逝”的人好像越来越多。在我身边，生命定格在三十岁左右的已经有好几个。这不昨天又听说一个，才三十三岁啊，正当壮年、风华正茂，却因脑溢血走了。前年也走了一个，确实是因为当时工作压力太大，倒在工作岗位上的。当时，同事们基本上不能接受，好好的一个人啊，也才三十出头，怎么说走就走了呢？
除了身边的事，这些年我们也不断看到年轻人猝死的报道，而且还一度引起强烈的关注和热烈的讨论。
比如，外卖小哥，因为太辛苦，倒在了工作岗位上。再如，某互联网公司，因为加班太严重，直接猝死在工作岗位上。再比如，有的网店主，因为生意太忙，忘记了休息，长期盯着电脑屏幕，导致眼珠滚落，当时觉得很诡异，现在想想也很恐怖。
我记得2019年的时候，台湾艺人高以翔的去世，在网上引起了不小的轰动，高以翔去世的时候年仅35岁，是在录制综艺节目时突发心源性猝死的，也是倒在工作岗位上的。
当时身体健康这个话题就引起了大家的热议，说90后不敢看体检报告。这还真不是矫情。《中国青年报》很较真，搞了个调查，专门针对年轻人的，实际调查结果比想象中更“矫情”：63.6%的年轻人表示害怕看体检报告，62.6%的年轻人明确表示平时压力大，怕体检查出问题，60.9%的年轻人很坦诚，说自己的生活方式不太健康，比如酗酒、熬夜、饮食不规律等。
2020年，较真的《中国青年报》又梳理了困扰年轻人的年度健康问题关键词，关注的焦点是：脱发、熬夜、抑郁……
脱发真是要命，一开始简直接受不了。过去还很茂密的头发，没过多久就秃顶了，转眼之间人就老了十多岁，二三十岁的年龄，看起来却很沧桑，像四五十岁的老头，任谁再乐观，一开始都接受不了。但慢慢也就习惯了，因为尝试各种防脱发洗发露甚至药物后，然并卵，也就慢慢看开了，总比得癌症幸运吧……
肥胖，早已成为全世界的一个健康问题，你看法国大妈美国的大块头，走起路来很费力，看着都吃力。这是真的，我们身边总不乏一两个胖子，行动十分不便，又慢又累，他们普遍怕动，因为很难，特别是夏天，坐着吹空调都热得受不了。我们国家情况也不妙，去年公布的情况，城乡各年龄组居民的超重肥胖率都呈继续上升趋势，有超过一半的成年居民超重或肥胖，肥胖了，高血压、糖尿病、高胆固醇血症、慢性阻塞性肺疾病、癌症等都跟着来了。
几年前发生的一个事吧，但我还记得清楚，学校的某个中学生在操场跑步时，猝死了。如果排除该学生自身没毛病，仅仅是跑步就累死了的话，那只能说明其自身身体素质太差了。学校有体育课，我们那时候还是不认真，要么自由活动，要么上语文数学其他课了，反正体育课是副科，很少有人认真。
当然了，有人会说你说的这些健康问题，跟锻炼身体有啥绝对联系呢？是没啥绝对联系，但有必然的联系。
二、身体需要持续注入“能量”
自然界有个最普遍的定律，叫热力学第二定律。既然叫定律，就说明在哪里都存在。说的是一件东西不持续输入能量就会走向死亡。就像烧火要不断加柴，人要每天吃饭。
这种走向自我灭亡的趋势叫熵增。为了不灭亡，就需要持续地输入能量，这种持续输入的能量就叫负熵流，柴火、阳光、食物等都是负熵流。
逆水行舟都知道吧，要想维持舟不进不退，就要给它一定的外力，否则舟就会后退，如果要让舟前行，就要给它更多的外力。
有人说世界上要是有永动机就好了。那样小车就不动加油了，要节省一大笔开支呢。根据能量守恒定律，我觉得是造不出永动机的，至少目前很长时间造不出来。
万物一理。要想身体不走下坡路，就要持续锻炼，要想身体变得越来越好，就需要花更多的时间去锻炼。
很多时候觉得太忙，实在抽不出时间来锻炼。但时间就像海绵，里面充满了小孔和缝隙，挤挤总是有的。
我们从来不会觉得玩手机没时间，问题在于这件事能不能像水那样，一遇缝隙就浸润进去了。
当锻炼身体变得跟玩手机一样随时随地、简单方便的时候，时间不成问题了。
关键是要把锻炼身体这事变得简单无比。比如，在办公室里可以泡个热水脚、可以做几组俯卧撑。饭后可以散步半小时。上下班和回家可以爬楼梯。出差可以在机场大厅走几圈。有时就连开会都可以闭目养神。
去年热播的电视剧《花繁叶茂》有个内容可以参考，县领导长得很粗犷、结实，特别喜欢锻炼身体，一有空就在办公室里做几组俯卧撑，甚至有下属向他汇报工作的时候，他也照做不误。
锻炼身体不一定要进健身房、上体育场，绝大多数人没这个时间，也不愿这么兴师动众，等你换好衣服、走到健身场时，热情已经去了一大半了。遇到刮风下雨，锻炼的节奏就被打乱了。
把锻炼身体这事变得越简单越好，从做最简单的俯卧撑开始，当有了健身的意识，我们自然会挤出更多的时间来锻炼身体。因为那时已经习惯了，不锻炼不舒服。
关键是迈出第一步。
三、用锻炼战胜疲劳
很多时候，会有这种感觉，本来没做多少事情，休息时间也很充足，可就是打不起精神来，情绪很低落、身心很疲惫，什么是也不想干，干点事也总爱出错。
尤其跟有类人没法比。他们像永动机，似乎有用不完的精力，我们在做事的时候他们也在做，我们休息的时候他们还在做。我们累得不行的时候，他们仍然不知疲倦。真的是精力旺盛。
我一度搞不懂这究竟是咋回事，直到有一天读到伟人说的一句话，战争的目的是消灭战争。
那我们是不是也可以说，用疲劳战术来消灭疲劳呢？
过去我掉进了一个陷阱，只要一累了就认为是没休息好，那就死劲休息吧，结果收效甚微，甚至有时更累。
如果累了再运动一会儿，让身体更加疲惫，反而不如之前那么累了。这真是神奇。
尤其对大脑疲倦有奇效，本人屡试不爽，当头脑昏沉的时候，就到跑步机上跑个二三十分钟，大脑疲倦感很快就消失了。
其实，精力就像蓄电池。每个人的电池容量都不一样，有的人是六千毫安，玩一整天游戏也只需要充一次电，而绝大多数是两千毫安，一天没怎么用也要充电一两次。
我们要想让自己的身体不那么容易疲倦，唯一的办法就是扩大精力电池的容量。
怎么扩容？唯有通过锲而不舍的身体锻炼。
最后想说一个公式，对于我们每个人，健康的身体是1，事业、爱情、婚姻、金钱等其他的是0，如果前面的1没了，后面的0再多都是0。
