生活中，相信很多妈妈，都有一套对付自家“神兽”吃零食的办法！“吃零食对身体不好”，“吃零食容易长蛀牙”，“吃零食就不好好吃饭”……生活如此美好，少吃点零食好不好？其实，吃零食除了可以消磨时间，真的没一点好处，尤其是对孩子！
根据消费报告显示，我国国民一年可以吃掉2万亿的零食，这是一个非常可怕的数字！从坚果，饼干，膨化食品，再到豆干，果干，肉干都有！只要你想到的，都可以做成零食！为此就让一些不良商家变得有机可乘，在零食中添加大量添加剂，使用劣质原料来以次充好，这就让我们的健康充满着严峻的挑战！
购买零食时，怎么样避开这些坑呢？小简为此请教了一位营养专家，她说这些常见的零食，孩子真的不能吃！很多家长每天都在犯错，再就是带这“3个字”的零食也要尽量少买，快收手。为了健康，要牢记……
一般来说，选购零食时尽量买一些新鲜的天然食物！比如，原味的奶酪，无糖的酸奶，原味的坚果，新鲜的果干，低糖酸奶，钠含量比较低的奶制品等等。
第一个“酥”字！
一般来说，但凡带“酥”字的小零食，都是口感很好的，酥酥的脆脆的！但是，这些零食在加工制作时，为了调节口感，都会加入大量的蔗糖，采用油炸烘烤的烹饪方法，不但含有较高的油脂，而且还有大量的饱和氨基酸和反式脂肪酸。
就像我们常吃的榴莲酥，蛋黄酥，芒果酥，核桃酥，其实里面并没有多少要榴莲，芒果，取而代之的是，这种口味的添加剂或者是香精，而且这种食物含糖量都不低，脂肪含量也普遍偏高。所以这种带“酥”字的零食，尽量少吃！
第二个“薯”字！
提到这个字，大家肯定会想到，薯片，薯条，各种“薯”制的零食，其实大家仔细看一下它的配料表，这里面有很少一部分“薯”，大部分都是淀粉合成的。再就是经过油炸烘烤之后，会产生丙烯酰胺，还有不少反式脂肪酸！长期食用，势必会对身体造成不利影响。而且不少这种薯类的零食，大部分都是高糖高钠。一定要少吃，尤其是孩子，一点好处都没有！
第三个“糖”字！
根据美国儿科学会的建议，4岁以上的孩子，每餐之间可以加两顿无糖或者是低脂的奶制品，或者新鲜的蔬菜水果！由此可见“糖”真的是害人不浅，不只是孩子，大人也要少吃。一般来说超市卖的零食大部分都含糖，家长们选购时要仔细看一下，是蔗糖还是果糖或者是其它添加糖类。尽量选择低糖低脂的食物，帮助孩子补充钙质。
在资本市场的不断竞争下，生产厂家的健康概念也被逐步切割，必定会出现以“健康”，“口味”为噱头的产品，所以这就需要各位家长替孩子把好关。为孩子树立健康的理念指引方向……
