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美国国家癌症研究:13种癌症都爱这个“字”,很多人身上都有

“癌症”,一个让我们谈之色变的词。

说起癌症,很多人的第一反应是:虚弱和死亡。

于是,我们想方设法地排除身边致癌物:

甲醛超标?不行!”

花生发霉?不吃!”

酒精致癌?赶紧戒!”

但有一个因素,它同时被13种癌症喜欢,并且很多人身上都存在。那就是——

胖与癌症的链接,就在于“过多脂肪”。

可是,用来储存热量的脂肪,怎么会和癌症扯上关系?

过多的脂肪,将你与癌挂钩

脂肪,远比我们以为的更复杂。

传统观点认为:脂肪是能量储存库。

但其实,脂肪组织是复杂,必要且高度活跃的代谢和内分泌器官。

当脂肪组织,尤其是内脏脂肪组织过多时,就会带来很多改变。

比如:

肥胖的人经常患有慢性低水平的炎症,它会随着时间的积累引起癌症。以胆囊癌为例:肥胖容易引起胆结石,胆结石是慢性胆囊炎的特征,后者又是胆囊癌的元凶之一。

脂肪组织会产生过量雌激素,而高水平的雌激素会增加患乳腺癌,子宫内膜癌,卵巢癌和其他一些癌症的风险。

肥胖者血液中的胰岛素水平和胰岛素样生长因子-1(IGF-1)经常升高。高水平的胰岛素和 IGF-1可能促进结肠癌,肾癌,前列腺癌和子宫内膜癌的发展。

13种癌都和胖有关

美国国家癌症研究所向我们介绍了胖与13种癌症的关系

为了你能更直观看到超重和肥胖对癌症的贡献,我们把它画成了图。

除女性特有癌症外,其他风险数据不分性别

图片来源:丁香医生设计团队

看完你是不是已经开始瑟瑟发抖?

深呼吸,缓一缓,接下来的内容可能更让你忐忑。

腰越粗,命越短

除了整体的超重,腹型肥胖和癌症风险更息息相关。

“腹型肥胖”的典型特征就是肚子大,腰围大于臀围,四肢较细。他们的脂肪主要沉积在腹部的皮下,以及肚子里的肝脏、胰腺、胃肠道等器官周围和内部。

《英国癌症杂志》上的一项研究发现:腰围每增加11厘米,患肥胖症相关癌症的风险将提高13%。对于肠癌来说,腰围每增加8厘米即伴随着患癌风险15%的提升。

《美国癌症学会期刊》亦对腹型肥胖提出警示:腰围每增加10 cm,患食管腺癌的风险会增加34%。

总之,所有研究汇成一句话就是:腰越粗,命越短。

图片来源:站酷海洛

虽然这些结论都很扎心,但所幸,我们还有个好消息要告诉你:减重,可以降低患癌风险。

一项发表在《临床肿瘤学杂志》的研究评估了刻意减肥对子宫内膜癌的影响。经过11年的随访,共有566例子宫内膜癌发生。与体重稳定的女性相比,减重成功的人子宫内膜癌的风险降低29%。

两个小办法,看你胖不胖

怎样才算胖?

首先,用体质指数(BMI)判断胖瘦,是最简单也最常用的方式。

量一下自己的体重、身高,用体重(千克)除以身高(米)的平方算出的数,就是 BMI。

比如,体重50公斤,身高1.6米,那么 BMI就是50÷1.6²≈19.5。

针对中国人的体型:

小于18.5为体重过低

18.5~23.9为体重正常

24~27.9为超重

28以上为肥胖

另外,腰围测量也很重要

统计显示,即便是体质指数在正常范围的人,仍有约14%是腹型肥胖。

按照目前的标准,如果成人男性腰围≥90厘米,女性腰围≥85厘米,就算是“迈入肥胖界”了。

测腰围的方法:在身体两侧找到肋骨最下端和胯骨最上端两点,取两点连线的中点,用皮尺水平围绕一圈(紧贴而不压迫皮肤),就能测到腰围。

测量时要脱掉或拉高上衣,身体站直,并慢慢呼吸,不要憋气,不要吸肚子,可重复测2~3次以保证准确性。

图片来源:丁香医生设计团队

‍‍‍‍测完后的你是不是悔不当初,已经暗戳戳地立下了减肥的 flag?

那就赶快行动起来吧!

责任编辑: 宋云   来源:丁香医生 转载请注明作者、出处並保持完整。

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