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入夏后,这4件伤肾事,中医专家从不做!每天早晚煮点它,健脑补肾

肾乃先天之本,大家都知道补肾的重要性,但是不少人都认为冬天才需要补肾,其实夏天也是肾病的高发期。

进入夏季后,一些常见的生活习惯,竟是“伤肾杀手”,让我们在不知不觉中就可能患上慢性肾病。

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夏天4件“伤肾事”

夏天哪些行为会让我们在不经意间毁掉肾脏健康呢?

1

作息不规律

夏天天气热,昼长夜短,很多人作息习惯会变得不规律,熬夜失眠是常有的事,然而睡眠不足很容易导致免疫力下降,患肾病的几率自然也大大增加。

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饮食不当

夏季是喝啤酒、吃烤串的季节,这些都是高嘌呤食物,直接加重肾脏的负担。越来越多的年轻人患上肾病就与此有关。

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喝水少

夏季出汗量增多,相应地排尿就减少,就可能导致泌尿系统感染,泌尿系统感染可能会逆上感染,导致肾炎。所以夏季一定要多喝水,多排尿。

4

贪凉

贪凉是中老年人群夏季患肾病的主要诱因。肾喜热恶寒,长期处于空调环境中会伤肾。

建议先把空调打开,等室内温度降下来后关闭空调,此时人再进入房间内休息,千万不可对着空调直吹。

自测:您肾虚吗?

如果您符合以下症状,就要开始警惕了,夏季少做那些“伤肾”的事。

2

每天喝点它

补肾更健脑

夏季补肾适宜清补,专家推荐了一碗自用的补肾健脑芝麻糊:山药能健脾保肾;桂圆归心,能补血补肾;核桃能补肾健肺;黑芝麻枸杞则能补肾滋阴。这碗芝麻糊能通过补肾来滋养五脏之精。

补肾健脑芝麻糊

【材料】枸杞2份、山药2份、桂圆1份、核桃1份、黑芝麻1份。

【做法】桂圆和枸杞用温水浸泡,然后晒干或者用烤箱烘干;山药、核桃、黑芝麻放入锅中小火炒香;所有食材打成粉,放入冰箱冷藏保存即可。

【提示】早晚各一勺,加开水冲泡搅拌均匀即可食用,脾胃功能差的人可以再倒入锅中小火煮七八分钟。

注意事项:这些食材容易变质,每次不要做太多;给孩子吃的话要少放核桃和桂圆,避免上火。

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简单几个动作

日常更护肾

肾开窍于耳,通过按摩耳朵,也可以达到补肾的目的,专家同样介绍了几个小动作,有空的时候做一做,也有很好的补肾效果。

两手先从上往下搓耳廓10次,再从下往上搓10次,最好搓到耳朵发红发热;然后把两手搓热,推内耳10次;再把双手搓热,推外耳10次。

除了耳朵外,小手指的两个指节处分别有肾穴和命门穴,可以经常揉搓按捏。

责任编辑: 宋云   来源:BTV我是大医生官方 转载请注明作者、出处並保持完整。

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