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脾虚比肾虚更危险,90%的人不在意

“90%的人脾虚却在补肾”

体虚、乏力、睡眠不足这是当代很多年轻人的症状,然而很多人却以为这只是肾出了问题,其实并不是这样,脾虚也有可能造成这种情况的发生。眼袋的形成与脾、肾的功能有直接关系,眼袋的不同反映不同的疾病隐患,中医认为,脾虚或肾虚都可通过眼袋的变化自测。

如何正确辨别脾虚还是肾虚?

眼袋是肾虚

肾主水,其色为黑,肾虚会导致水代谢障碍,肾气不足日久导致气血运行不畅,目失所养,则出现黑眼圈,多表现在下眼睑。因此,当眼袋黑,并长期间没有消褪时,就要警惕是否肾虚了。

眼袋是脾虚

脾胃主运化水谷,脾胃功能直接影响到肌肉功能和体内脂肪的代谢、脾胃功能减弱,水湿运化不畅,皮肤和肌肉缺乏营养、松弛无弹性,久之则出现眼睑下垂,形成眼袋。当眼袋较大时,可能就要谨慎是否脾虚了,提高脾胃功能可以辅助消除眼袋。

脾的重要性

生命的动力源头源于心脏,其实躲在暗中的脾才是生命的动力源头,它才是推动全身循环第一动力,其次是肾,再次是肝,因此心脏并非生命的动力源头,没有被人看得起的脾才是推动生命循环的第一能量马达。脾不仅是全身的能量马达,同时也是杀菌灭毒的航母级消毒器,因此从某种意义上讲脾比肾还重要。

为什么脾虚?

素体脾虚或饮食不节、情志因素、劳逸失调,药、食损脾或慢性肾病患者湿邪久居,损伤脾气等原因引起脾的功能虚衰、生化之源不足。

脾虚的症状

症状1:舌苔有变化

舌头的变化是脾的外在表现。健康的舌头表面应为红色,看上去很润泽。舌面有一层舌苔,轻薄且非常干净。如果舌头边缘已经出现明显的齿痕,那说明身体机能已经出现问题了。

症状2:食欲下降

大多数人在湿热的环境中,都会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响,有较强的饥饿感,可是吃了东西后却有饱胀的感觉,这也是胃强脾弱的表现。

症状3:早起不适

清晨起床,如果感觉胸闷气短、头晕脑涨时,说明我们的脾胃功能较为虚弱。脾虚到一定程度的时候,肺金失养,就容易出现气短,动则气促等肺气虚的表现。

症状4:湿气重

湿气重的人还可能在短期内体重明显增加,严重时会出现下肢水肿等问题。身体肥胖的人,90%都是体质虚弱者。体虚是身体脾胃功能减弱衰退导致的。

症状5:如厕宿便异常

如果出现宿便形状软烂、黏腻即为脾湿的症状,说明消化功能出现异常现象。

9中“黄色食物”轻松解决脾虚问题

胡萝卜健脾除疳(gān)

营养功效:萝卜含有的维生素A,是人体正常生长发育所必需的物质,能促进婴儿生长发育。萝卜富含植物纤维,能加强肠道蠕动,达到利膈宽肠的目的,也能通便防止癌症发生。

最佳吃法:想把胡萝卜的保健功效发挥到极致,就要尽最大可能地增加β—胡萝卜素的摄入。最推荐的是用胡萝卜做馅包饺子、蒸包子;胡萝卜配上土豆丝用油炒着吃,也可促进人体对β—胡萝卜素的吸收;胡萝卜与其他食材一起炖煮,如牛羊肉,也是不错的选择。

木瓜健脾消食

营养功效:木瓜含有木瓜酵素,能有效消化蛋白质,增强人体对食物进行消化和吸收功能,可以健脾消食。木瓜含有凝乳酶,大量水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪、多种维生素等多种营养物质,对通乳和提高人体免疫力都有很多的作用。

最佳吃法:木瓜搭配牛奶效果是最佳的,也可以将木瓜熬汤吃,搭配羊肉。

玉米益中补脾

营养功效:玉米可使尿素、尿酸的排泄量增加,所以,玉米具有消肿利尿、降脂降压、益中补脾的作用。鲜玉米中含有大量的维生素E、A。维生素E能延缓人体衰老,减轻血管硬化和脑功能衰退;维生素A对干眼症及神经麻痹有辅助治疗作用。

最佳吃法:玉米熟吃更佳,烹调尽管使玉米损失了部分维生素C,却使之获得了更有营养价值的更高的抗氧化剂活性。

小米健脾养脾

营养功效:小麦营养丰富,纤维素含量高,可以调理肠胃,促进肠胃补脾健脾。小麦是粗粮,经常食用,还可以排除毒素,减少患结肠癌的几率。

最佳吃法:小米最适合熬粥,有健胃和中的作用,益五脏,补虚损,十分适合胃肠不好的小孩和老人食用。小米含铁量突出,有很好的补血效果。除熬粥外,还可以和大米一起蒸成“二米饭”。

南瓜健脾消食

营养功效:“南瓜性温,味甘,入脾、胃经”,能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶,可“吸附”细菌和有毒物质,包括重金属、铅等,起到排毒作用。同时,果胶可保护胃部免受刺激,减少溃疡。可用南瓜煮粥或汤,滋养肠胃。

最佳吃法:南瓜一般是做成南瓜粥,南瓜饼,绿豆南瓜汤等。

柿子健脾清热去燥

营养功效:适当食用柿子可清热去燥,还具有软坚、健脾、治痢、止血等功效,可缓解痔疮痛或出血、大便干结、高血压喉咙痛、干咳等症状。同时,柿子也是慢性支气管炎、动脉硬化、高血压、痔疮患者的天然保健食品。

最佳吃法:最普遍的吃法是生吃,除过生吃后可以将柿子与黑豆一起煮20分钟后食用,不但滋味好,还能起到清热止咳的功效。

黄豆利尿解毒

营养功效:黄豆有“豆中之王”之称,被人们叫做“植物肉”、“绿色的乳牛”,营养价值最丰富。中医认为,黄豆性味甘平,归脾经和胃经,有清热利尿和解毒的功效,它对于胃中积热、厌恶油腻有很好的疗效。

最佳吃法:将黄豆打成豆浆,豆浆中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质,早晨饮用可保证人体对营养素的需求;将豆渣与玉米面混合蒸成窝窝头,豆渣中主要是黄豆中的膳食纤维,用豆渣与粗粮玉米面做成窝头食用,不但能够粗细粮互补,而且能够促进胃肠道的蠕动,减少人体对脂肪的吸收,对防治高脂血症和肥胖有益

地瓜补脾胃益气力

营养功效:地瓜具有补脾胃、益气力、宽肠胃的作用,适合脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻的人食用。但是,吃太多会易引起反酸烧心、胃肠道胀气。

最佳吃法:大家最喜欢吃的是烤地瓜,但是论营养价值,纯炒地瓜泥的营养师最高的。

栗子补脾健胃

营养功效:板栗中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质,能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏等疾病,是抗衰老、延年益寿的滋补佳品,素有“干果之王”的美称,与枣、柿子并称为“铁杆庄稼”、“木本粮食”。

最佳吃法:在冬天栗子是大家最喜欢的一种休闲零食,但是最营养的吃法还是做成一道道饭桌上的美食。如:板栗烧土鸡、板栗烧鸭块、板栗红薯排骨汤等。

责任编辑: 宋云   来源:教你吃饭的营养师 转载请注明作者、出处並保持完整。

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