高血压、高血脂、高血糖已经日益“深入”我们的日常生活，越来越多的人出现了血压、血糖、血脂不正常的情况，“三高”人群的队伍日渐“壮大”，这可并不是一个好现象，因为“三高”是一场持久战，想要彻底地治疗好，要花费大量的精力和财力，并且还十分的影响我们的心情和生活质量。
如果不想加入“三高”人群的队伍里，一定要有健康良好的饮食规律和生活作息，并且如果有高血压、高血糖、高血脂的“苗头”出现时，一定要及时的遏制住，以免出现更糟糕的情况。
就拿高血糖来说，除了定期的体检以外，当自己的身体发出怎样的信号时，是在提醒我们要注意血糖呢？
晚上睡觉容易出汗
夜晚充足的睡眠是白天精力保持充沛的保证，如果晚上睡得不安稳，那么就要考虑是不是身体出现了问题。用生物的知识来讲，在天冷的时候，人们为了抵御寒冷，外在因素会穿很厚的衣服，内在因素就会通过分解糖原的方式产生热量。如果天气并不炎热，可还是发现自己经常在半夜的时候流汗，就要注意会不会是因为血糖含量过高，身体分解部分糖原产生的热量导致出汗。
睡觉时会感到饥饿
我们都知道，糖尿病人的一个症状就是吃得很多，并且非常容易感到饥饿。这是因为糖尿病人体内糖原含量较高，细胞为了稳定体内各物质的含量，就会大量分解能源物质，病人很快地就会感到饥饿。高血糖的情况也是如此，要是明明你已经吃了晚饭，可是睡觉时又感到饥饿，就可能是由以上原因导致的。
睡前想上厕所，并且感到口渴
糖尿病人另外一个特点就是多饮多尿，因为病人体内糖分过高，细胞两侧渗透压不平衡，就会经常性地感到口渴，补充大量的水分后又会经常上厕所。所以如果你在睡觉前有类似的情况，那就一定要留意了，当心高血糖“找上门”。
身体各处感觉痒痒的，并且伴随有干燥感
因为血糖高的缘故，体内细胞分解糖原的速度加快，新陈代谢也会随之变快。可是新陈代谢加快的同时也会让皮肤损失大量水分，皮肤就会变得异常干燥，并伴随有痒痒的感觉，会让人忍不住想抓挠。
当然，这些只是血糖升高的预兆。如果在出现上述情况后，及时采取措施，还是有希望将血糖恢复到稳定的水平的，那我们需要做些什么呢？
饮食方面要更加健康
高血糖很大的一部分原因是因为生活中饮食太好、经常吃大鱼大肉、饮食搭配不均衡、营养不全面而导致的。想要把血糖降下来，就要改掉高油高盐的饮食，尽量把口味变得清淡，营养变得更加全面，多吃些膳食纤维，对降低血糖会起到很好的作用。
养成良好的生活习惯
不熬夜、不吸烟、不酗酒是基础。在没有保证充足睡眠的前提下，我们身体各器官就会超负荷运转，运营时间长、休息时间短，就会加速器官的老化，就不能很好的起到降血糖的作用。烟酒就更不用说了，更是各项疾病发源的“重要嫌疑人”，想要拥有健康的身体，一定要控制住嘴，毕竟“病从口入”。
避免长时间的坐姿
有研究数据表明，久坐的职业比不久坐的职业的疾病发生率普遍要高，长时间坐着会降低我们身体的新陈代谢速度，适量的有氧运动，比如慢跑、走路等会降低糖尿病的发生率。
