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总结几个健康好习惯,希望你能坚持下来

要保持身体健康,延长寿命,最重要的是养成良好的习惯。有部分人不知不觉身体被拖垮,是因为坏习惯长时间存在,在身体不断受到损伤后抵抗力变得薄弱,器官功能降低,可能就会出现疾病,而疾病发展不受控制,容易严重且缩短寿命,因此,要了解身体保养的方法,遵循正确的养生原则。

1、规律排便

要促进身体健康,好的习惯是每天固定的时间上厕所,通过这种方式来让身体适应,建立排便条件反射,对后续顺利排便有帮助。很多人长时间便秘源于没有保持好的习惯,想要排便没有及时上厕所,长期排便不规律的情况下很难排便顺畅。如果可以坚持着好的习惯,每天固定时间去上个厕所,久而久之身体适应了,后续粪便排泄会轻松。

2、多喝水

养成多次少量饮水的好习惯,每天水分满足身体需求,同样收获的好处较多。有部分人存在不良的习惯,经常明显口渴才补充水分,口渴时身体已经发出了信号,如果机体处于缺水状态中,没有及时获取,会降低身体的循环,代谢能力,还容易让有害物质累积。需要每天饮水量充足,分多次少量进行来保养好身体。

3、规律饮食

要促进健康还应该规律饮食,有部分人存在不良的饮食习惯,三餐没有按时摄入食物,还养成了挑食、偏食的坏习惯,人体需要的营养物质没有满足需求,容易降低抵抗力,需要在饮食过程中荤素正确搭配,三餐也要按时获取营养,这样才能提高消化系统功能,避免能量和营养缺乏出现疾病。

4、早睡早起

要健康和长寿,需养成的好习惯是早睡早起。现在很少人能做到每天作息规律,不是因为工作影响就是个人习惯经常晚睡,熬夜,而没有足够的睡眠时间来调节内分泌,增强抵抗力,同样也会出现多种健康问题。

另外,老年人更容易出现慢性疾病,而身体多个指标变化和作息不正确有关系,为了控制好血压,稳定血糖,最好每天准时入睡,在高质量睡眠调节下还能延缓机体衰老,收获的好处多。

5、积极锻炼

若可以养成健康锻炼这个好习惯,会发现身体状态变好。有部分人体质变差,容易生病,原因是运动量少,没有多锻炼来促进全身的血液循环,提供养分,营养物质给器官正常发挥免疫能力,抵抗力在薄弱后疾病就容易出现。

另外,中年发福的人不在少数,主要和基础代谢率降低有关,如果可以坚持去锻炼,在运动量充足的帮助下消耗热量,促进脂肪燃烧,体重才会稳定,可以避免过度肥胖让疾病出现。

责任编辑: 宋云  来源:医联媒体 转载请注明作者、出处並保持完整。

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