心血管疾病的发病率、死亡率、复发率和致残率极高，预后差，现如今已经成为威胁人类健康的第1杀手。心血管疾病的发生风险可随着年龄增长而增加，因此中老年人应做好防范工作，远离一切高危因素，降低心血管疾病发生几率。
人类是如何患上心血管疾病的？
1、第一阶段
25~45岁的人是心脑血管疾病低风险人群，仅仅少部分人出现遗传风险以及极端风险。不过不少人却出现早期疾病，如高胆固醇症、高血压以及糖尿病，还有心脏结构或心脏功能发生变化、肺功能丧失以及亚临床心血管疾病等。
2、第二阶段
45~65岁的人处于中风险阶段，不少人出现亚临床疾病，仅仅一小部分人群出现临床事件，认知功能开始下降。
3、第三阶段
65岁后进入心血管疾病高风险阶段，不少患者出现亚临床心血管疾病，也有的人已经出现心血管疾病，认知功能下降显著。
哪些原因可损害心血管健康？
1、睡眠不足
经过研究发现，每天晚上睡眠时间不足6个小时的人易患上心梗、高血压以及冠心病。由于植物神经有昼夜消长的节律，若睡眠不足可升高氧化应激水平，不能及时排出新陈代谢所产生的废物和毒素，长久下去可损害动脉管壁。
2、高血糖
不少糖尿病患者伴有心血管疾病，因为持续性高血糖可破坏血管内皮细胞，导致全身各系统血管发生炎性改变。
3、高血脂
低密度脂蛋白胆固醇水平升高是诱发心血管疾病的高危因素，诱发因素仅次于高血压以及高盐饮食。低密度脂蛋白胆固醇升高也会引发冠心病，增加冠心病死亡风险。
4、高血压
大多数心血管疾病患者伴有高血压，血压居高不下或血压波动过大可诱发冠心病。由于脉管腔中血流压力持续性升高，可破坏动脉内膜完整性，促进胆固醇在血管壁沉积，慢慢地生成斑块，随着斑块增加可造成冠状动脉狭窄，进而引起心肌缺血缺氧。一旦冠状动脉内斑块破裂就会生成血栓，使得管腔狭窄和闭塞，不能正常运输新鲜血液，最终引起心梗。
5、肾脏功能差
肾脏发生病变后可降低肾功能，无法排出体内的代谢废物和毒素以及多余水分，使得毒素物质在体内滞留，从而引起代谢性酸中毒，损害心肌细胞，最终影响心脏健康。
6、腹型肥胖
腹型肥胖不仅仅影响形象，行动变得迟钝，而且也会损害血管。若男性腰围超过90厘米，女性超过85厘米就被判定为腹型肥胖，患缺血性心脏病和冠心病的风险极高。
7、吸烟
香烟烟雾中含有尼古丁和焦油，可刺激血管出现痉挛性改变，损害血管内皮细胞，促进坏胆固醇沉积在血管壁，从而引起动脉粥样硬化。
若想要降低患心血管疾病风险，就应该远离以上几个高危因素。同时应注意饮食清淡，远离高热量食物，控制盐糖和脂肪摄入，多吃新鲜蔬菜和水果以及优质蛋白质的食物。同时戒烟戒酒，保持规律运动和充足睡眠。
