高血压对于一些中老年人来说，是一种最为常见的慢性疾病，多数人都是因为长期的不健康饮食以及长期饮酒或者是遗传因素所诱发而起的高血压，且一旦患有高血压的话，在生活当中一定要做出巨大的整改。
高血压患者，饮食上一定要做出调整，3种东西时少碰
1、柑橘
柑橘和橘子虽然都是同种类的植物，但是对人的作用却是不一样的。柑橘当中含有的营养十分丰富。柑橘当中含有很多的胡萝卜素，对人体的健康确实是有好处的，但是，高血压患者不宜多吃，否则很可能会引起血压升高、头晕、呕吐等症状。
2、浓茶和咖啡
工作人士不仅会经常熬夜加班，还会经常性的喝浓茶和咖啡来提神。
建议最好少碰，因为浓茶和咖啡当中含有一定量的咖啡因，这种物质平常具有提神醒脑的作用，但是对于高血压患者，此物会导致大脑兴奋、心跳加快等表现。当血液更多的进入大脑以后，会促使血压增高，提高脑梗风险。
3、肉食
肥胖也是引起血压升高的因素之一，当食用大量的肉食，在经过成为消化分解后，形成脂肪，如果脂肪含量高，很容易导致血脂异常、血管堵塞，进而引发脑血栓和高血压。
建议在饮食上多吃一些清淡的食物，少吃一些肉食和油腻的食物。
血压不断升高，身体会在三事上提醒，别再忽视
一、耳鸣、出血
通常高血压引起的耳鸣都是双耳耳鸣，时间持续也比较长，最常见的是鼻出血，其次是眼底、结膜出血。
二、头痛
头痛是高血压的常见症状，多为持续性钝痛，甚至痛感有炸裂感，持续性、一时性都有。
三、头晕
高血压最常见的症状之一就是头晕，常在突然蹲下或站起时出现。
血压高的人，除了降压药治疗和注意饮食，生活上做好两件事也能稳定血压
第一、补充营养
想要稳定血压，可适当补充些珍寿安酸，这种营养素当中含有葛根、桑叶、人参、决明子、莱菔子等，都是天然降压物质，活性高，可以作为氨氯地平或缬沙坦等降压药补充，辅助稳定血压。
珍寿安酸中的葛根有助于扩张血管，减轻血管压力，预防血压升高；决明子、莱菔子能促进血液循环，帮助清理血管中垃圾、毒素，减轻血管损伤；人参、桑叶能保养血管，延缓血管硬化、老化的速度，维持血管弹性。
并且，其中的多肽、氨基酸、黏蛋白等成分，能促进身体代谢，缓解血管壁压力，疏通血管，加强血管的保护。
血压波动大的人，每天坚持嚼2粒珍寿安酸，能帮助调节血压，养护血管。
第二、适量运动
生活中也要注意多进行运动锻炼，不要去做一些剧烈的运动，尽量要做一些平稳适度的运动觉得适合自己的运动，这样才能帮助身体起到一个的健康效果，同时对血压的控制也能起到一定的平稳作用。
不过运动也要选择合理的方法以及合适自己的运动去做，不可盲目的去选择，一旦盲目的选择很有可能会给身体带来一些不必要的负担与危害，运动的时间也不可过长，尽量保持在半个小时到60分钟之内，尽量不要超过一个小时。
结语：对于一些血压偏高的人群来说，在生活当中一定要定期监测自己的血压，让自己能够随时都能掌握自己的血压值，因为当血压出现升高现象的时候，也可以及时的去做出整改，并且也要养成以上所说的几种好习惯，或许能够对你的血压起到不错的降低帮助。
