睡觉是一件很美好的事情，但是经常失眠就会破坏睡觉的美好。失眠不仅是老年人特有的症状，现在很多年轻人也会有。失眠除了让人们精神不好之外，还会对人们的身体在成很大的伤害，让人们的免疫力下降，身体上很多器官都受到损伤。
造成人们失眠的原因有很多，脾胃虚弱是其中一个原因。人们身体脾胃如果出现不好的现象就会影响到人们身体内部的血液循环，这样就会让人们出现失眠多梦的现象。如果你经常有失眠多梦的现象发生，那么你就需要调理一下你的脾胃了。
脾胃最受不了哪些食物？第一种食物是寒凉类的食物。如果人们在睡觉之前，大量的吃一些冰凉的食物或者寒性比较重的食物，就会引起人们的脾胃不适，导致人们出现失眠的症状。比如夏天天气热，人们比较喜欢吃雪糕和西瓜来降热。在睡觉之前如果吃大量的西瓜或者雪糕的话，就此刺激到人们的脾胃，于是你在当晚就会有失眠的现象出现。
第二种食物就是甜食。吃甜食会然给人们有愉悦的感觉。在吃完饭之后，来一个饭后甜点，不仅愉悦了心情，而且还能提高人们的睡眠质量。但是大量的摄入甜食就会引起肥胖，身体内的脂肪含量过高就会加重身体内的脾工作量。所以如果你经常出现失眠多梦的现象的话，建议你睡觉之前不要吃甜食。
第三种食物是油脂含量比较高的食物。现在很多年轻的朋友在睡觉之前都喜欢点外卖吃，有的时候吃完外卖就睡不着了。特别是在食用完油脂含量比较高的食物，就会出现失眠的情况。在吃晚餐的时候一定要注意一下，不要食用过多的高油脂食物。
在很多时候人们只要是失眠就会想到在睡前喝一杯牛奶来解决失眠的问题。其实据很多数据显示，睡前喝牛奶并不能让人们更快地进入梦乡。在平时生活中可以食用酸枣仁，酸枣仁有一个很美丽的名字叫做“东方睡果”，它比牛奶的作用要好很多，是失眠的“终结者”。睡觉之前经常食用的话，会帮助人们快速的入睡。
酸枣仁当中含有丰富的有机酸，它的安神效果很明显，可以很好的缓解人们身上的疲劳，帮助人们更快地进入梦乡。
在平时人们要想睡眠质量高的话，除了在睡觉之前食用酸枣仁之外，还需要远离手机。现在人们在睡觉之前都喜欢玩手机。手机里面新奇的事物会刺激大脑，让大脑保持一个很高的活跃度，这样就会导致人们无法入睡。所以睡觉之前一定不要玩手机。在入睡之前也不要生气，经常生气的话，会导致自己的睡眠不好。生气会使肾上腺激素分泌旺盛，让人们身体机能一直处于亢奋的状态，就会导致人们失眠。
