冬季多吃5样暖身食物
要想让供暖工厂提供热能，可以适量多补充以下几种食物：
1
牛羊肉等富含蛋白质的食物
蛋白质本身具有很高的“食物热效应”（也叫食物的特殊动力作用），也就是说，进食后会促进体表散热，这种散热所消耗的能量高达蛋白质所含能量的30%之多。
2
乳制品等富含钙的食物
吃一些钙含量高的乳制品，如热牛奶、酸奶以及奶酪，不仅对暖身有所帮助，同时还有利于瘦身。
3
辣椒、姜等香辛料
辣椒能有效促进血液循环，能够起到发热作用。吃加了香辛料的食品，如花椒、大茴香、葱、姜、蒜之类，或多或少都有促进消化液分泌和促进血液循环的双重效果，所以身体散热会增加。
不过，姜、蒜等有一定的刺激性，胃肠功能不好的人不宜多吃。
4
海带、紫菜、海鱼等富含碘的食物
碘是甲状腺激素的原料，海产品含碘量较高，对因缺碘导致的甲状腺功能低下有一定改善作用，保障患者的基础代谢率。
但对于甲状腺功能正常的人，这些食物一般不会发挥太大效用。
5
粗粮、绿叶菜等富含B族维生素的食物
大部分B族维生素在体内起到辅酶作用，在碳水化合物、脂肪和蛋白质代谢中起着重要作用，如维生素B1、维生素B2、尼克酸等都与能量代谢密切相关。
维生素B1主要存在于燕麦等粗粮、坚果、瘦猪肉及动物内脏中。
富含维生素B2的食物有动物肝脏、蛋黄、奶制品、绿叶菜等。
富含尼克酸的食物有全麦制品、糙米、豆类、芝麻、花生等。
