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便秘着实痛苦,别急,每天适当吃5种食物,能打通肠道,缓解便秘

人生在世谁也逃不过吃喝拉撒睡,不过一旦过于贪嘴或饥不择食,就很容易导致肠胃出现问题,久而久之一直得不到解决,那么就会出现便秘的烦恼。

虽然说便秘算不上什么大病,可是便秘时间久了也会影响身体健康。

经常便秘吃什么东西可以缓解?

一、水果和坚果

水果中不仅含有大量的维生素和微量元素,更为重要的是水果中富含大量水分和纤维组织,不仅可以为身体补充大量水分,而且还能起到润滑肠道、清理毒素的作用。

所以说有便秘问题的人平时一定要多吃水果,尤其是空腹吃苹果、香蕉等水果,对促进排便很有效果。

坚果虽然看起来不太容易消化,殊不知由于富含大量的亚油酸等成分,不仅可以有效调节肠胃菌群、促进肠胃蠕动,而且还能起到润肠通便的作用。平时多吃核桃、榛子、松子等坚果,不仅可以有效解决便秘的问题,而且还能预防肠胃疾病。

二、酸奶

酸奶属于一种风味饮品,酸中带甜的口感深受女性和儿童的喜爱,由于酸奶中富含大量活性菌,不仅可以有效改善肠道内的菌群,还能起到促进肠胃蠕动的作用,对于有便秘问题的人群而言,每天早上喝一杯酸奶,在润肠的同时还能让排便更通畅。

另外,由于酸奶中富含很多乳酸菌,对于护理肠胃也具有意想不到的效果,如果平时经常有胃痛的毛病,也可以通过喝酸奶缓解这种问题。

尤其是对于长期便秘的人群而言,常喝酸奶不仅可以解决便秘,还能有效预防一些肠道疾病。

三、蜂蜜水

蜂蜜的味道不仅十分香甜,而且还具有非常好的滋补效果,有便秘问题的人群早晨起来之后,可以用温水冲一杯蜂蜜水喝,不仅可以起到润滑肠道的作用,而且还能有效避免便秘的难言之隐。无论是小孩还是成年人,平时都可以通过喝蜂蜜水预防便秘。

尤其是对于女性朋友来说,由于蜂蜜中富含大量的营养物质,所以在调理身体的同时还具有美容效果。

尤其是对于肤色暗淡、粗糙的人群而言,每天1-2杯蜂蜜水,不仅可以让皮肤变得光滑、水润,还能让整个人看起来更年轻。

四、蔬菜

生活中很多人每一餐都少不了蔬菜,原因是蔬菜中富含大量的营养物质,不仅可以给身体增加营养,而且还可以预防一些疾病出现。

对于有便秘困扰的人群来讲,如果每天都吃卷心菜等粗纤维的蔬菜,不仅可以很好的解决便秘问题,而且还能有效清除体内的废物和毒素。

一般情况下平时喜欢吃大鱼大肉的人群,基本上都有便秘的问题,殊不知如果在饮食中适当的加入一些蔬菜,那么就可以让便秘问题迎刃而解。

五、茶水

很多会养生的人每天都要喝茶水,一方面可以为身体补充水分,另一方面是因为茶叶中含有很多对身体有益的成分,长期饮用茶水的人很少会出现便秘的问题。

茶叶中的儿茶素、茶多酚等成分,对于刺激肠胃蠕动非常效果,所以要想远离便秘平时就要多喝茶水。

上面介绍了五种可以缓解便秘的食物,这些食物都是生活中比较常见的东西,虽然看起来都特别普通,但如果能够加入自己的饮食菜单中,那么就可以有效防治便秘,同时还能预防其他疾病出现。

责任编辑: 宋云  来源:医师胡侃 转载请注明作者、出处並保持完整。

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