生活 > 健康养生 > 正文

70岁后,还适合走路运动吗?老实说出答案,与你想的不同

70岁,在古代算是长寿的,但在如今时代,只能算作是老人,因为国内的人均寿命已经超出70岁,随着时代的改变,人均寿命也在一点点的往上升。关键是现代社会中,有些70岁人群,看上去并不像是70岁,说60岁都有人相信,就显得比较年轻。

之所以会出现这样的事情,与现代人的生活有关系,还有一点就是健康意识的提高,正常人在步入中老年以后,就会开始想办法保健了,方式有很多,其中一种就是运动。对于中老年人群,坚持适度的运动,能给身体带来很多益处。可是,关于老年人坚持运动,还是会有很多的说法,有些是好的,有些却是坏的,因为观点不一样,就会让已经70岁的人有点犹豫,不知到底该不该运动,毕竟年龄大了,身体状况不同了。

70岁后,到底还能不能走路运动呢?

年龄越大,身体越不如从前,还容易遭到各种疾病的威胁,在众多因素的影响下,许多老年人就不愿意活动,就连简单的走路运动都不想做。当然,也有一些老年人,一直都有运动的习惯,在身体能接受的范围内,坚持跑步或走路运动。

因为有过走路运动出现身体损伤的案例,然后就有说法老年人不适合运动,年龄大了,应该以静养为主。其实这样的说法太过绝对了,老年人的身体状况是有差异的,有的老年人即便到了70岁,身体依然很健朗,心态也还不错,就会有运动的习惯,他们知晓坚持运动的好处。

据美国心脏协会公布的科学表明,高龄人群坚持合理的运动对心脏有好处。尤其是一些患有心脏病的患者,进行简单的有氧运动,以及专业的康复训练,可降低冠心病的死亡率,对于心脑血管疾病也是大有益处,只是高龄人群在运动时,要结合自身情况去进行,最好能在运动前做个评估,从而制定一个适合自己的运动计划。

况且,适度的运动,还能帮助改善认知能力和记忆力,对大脑的思维活动也会有一定的改善作用。最重要的一点,就是在走路运动的过程中,心情也会有所改变,人老后,总是容易多想,也会容易产生孤独感,适当地进行走路运动,可以帮助调节情绪

运动虽好,但70岁后,不适宜做3种运动

1.俯卧撑

有些老年人觉得自己的身体状况还不错,跑步啥的都很轻松,还能做些器械类运动。在听说坚持做俯卧撑有很多好处后,就会跃跃欲试,认为自己也是可以做到的。也许有的老人的确可以做,但不建议做。

因为,多数老年人会患有一些慢性疾病,且人老后,肺活量会降低,肺部功能也会有所下降,如果本身还存在呼吸系统疾病,或者患有高血压,在进行俯卧撑时,很容易出现突发情况,比如血压急剧上升,或者呼吸不顺畅、心跳异常,这些都比较危险,为了健康考虑,还是不做为好。

2.倒走

上面说适当的走路运动,对老年人的健康是有益的,但请搞清楚一点,就是走路运动中不包括倒着走。有的老人偏听谣言,认为倒着走路有利于保护颈椎健康,可以改善骨骼相关疾病,就会盲目地去做。

建议不要!倒走是个危险的走路方式,就算是年轻人都不能经常做,因为我们的后背没有长眼睛,遇到突发情况会很难扭转,而老年人的应急能力会更差一点,就很容易出现意外情况,为了人身安全也不要去做。

3.甩肩运动

到老后,绝大部分老年人,都会有不同程度的肩颈问题,发作起来也是让人挺难受的,可是又没有好的治疗方法,通常都会通过一些运动来改善。有的老人会做甩肩运动,来缓解身体上的不适,认为这样可以让肩颈放松下来,对肩颈健康是有利的。

却不知道这样的动作做多了,会导致肩袖撕裂得更加厉害,也就会让肩颈相关疾病加重。如果你想改善情况,还是需要专业人士指导,进行专业性的训练。

老年人适度的运动,可以说是个好事情,只是在运动前,要提前知晓自己是不是适合运动,到底适合做什么运动,正确了解之后,才能让运动效果发挥良好,不至于出现问题后,对运动本身产生误解。

责任编辑: 王和  来源:民福康 转载请注明作者、出处並保持完整。

本文网址:https://www.aboluowang.com/2021/1226/1687982.html