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10条“分钟定律”,改变无数人

不要小看每一分钟,时间会变现的。

相信很多人都听说过这句话:

“思想决定行动,行动决定习惯,习惯决定成败。”

其实,它源自有“美国传奇”之称的本杰明·富兰克林的亲身经历。

为了改掉身上的种种毛病,他曾痛下决心,制定了13条习惯。

包括平常的一言一行,甚至把习惯的养成细化到每天、每一分钟。

人生变好,离不开小事慢煮,时间发酵。

真正的自律,不是做什么惊天动地的大事,而在于日常的修行。

以下10条“分钟定律”,帮你修炼成更好的自己。

01

说话酝酿半分钟

你有没有发现,生活中很多争吵和误解,都是嘴快惹的祸。

明明没有恶意,却因为说话不经思考,得罪了人。

本来一片好心,却由于不会表达,反倒落人埋怨。

张口说话很容易,好好沟通却不简单。

苏格拉底说得很对,讲话之前,先过筛子。

三思而后言,才不会伤人而不自知。

开口慢半拍,麻烦才不会来敲门。

想评价别人时,停半分钟问问自己是不是真的了解事实。

想跟人争执时,花半分钟想想还有没有更好的表达方式。

留一点沉默的时间,于己于人,都是最大的善良。

02

遇事先做两分钟

每个人心里都住着两个爱打架的小人:

一个叫“马上开始”,一个叫“等会再说”。

想想,你是不是经常碰到他们闹得不可开交的时候:

要交的工作,拖到了前一晚,才火急火燎地开始;

说好要看书,手机刷来刷去,一不留神就到了凌晨。

心理学上,有个著名的两分钟定律:

要做什么最好在2分钟内去做,否则你就会不停拖延,甚至放弃。

凡事先起个头,才能摆脱拖延症,做行动的巨人。

我每次不想写稿时,就会逼自己先整理一会思路。

一旦进入状态了,很容易就变成了20分钟、1小时……

坏习惯没法被消灭,只能被其他习惯代替。

打败迷茫和焦虑的,永远是具体的行动。

03

生气冷静3分钟

老话讲的好,沸水照不全倒影,盛怒看不清真相。

当一个人生气时,理智就很容易败下阵来。

往往会冒出言不由衷的话,做出伤人伤己的事。

事后冷静下来,要么觉得不值,要么后悔万分。

林则徐每每想发火,都会抬头看看书房挂着的两个字:制怒

胡适每回忍不住要跟老婆吵架,就立马把自己锁进卫生间。

人都是情绪化的生物,有喜就有忧,有乐就有怒。

真正成熟的人,都懂得冷处理。

下次再情绪上头时,试着先做几个深呼吸,再从0数到100。

不逞一时之快,也是给自己留一条后路。

04

随手记账5分钟

关于当代人的财务现状,网上有个很火的段子:

“除了工资,别的都涨;赚的还行,剩的可怜。”

在我看来,还要再添一句:瞧着花的不多,加起来就是巨款。

豆瓣上有个“丧心病狂攒钱”小组:

有人毕业两年存款20万,有人月入8000,却生生抠出了两套房的首付。

令人艳羡的存款背后,离不开一个好习惯:记账。

手机支付成为日常的当下,千万不要小瞧记账的力量。

不拿数字刺激自己,人永远没有克制消费的紧迫感。

你记的每一笔账,都是心里的一把秤。

小到吃穿用度、人情往来,大到理财投资。

哪些钱没必要花,哪些钱还可以省,一目了然。

成年人,对钱用心,就是对生活负责。

05

心烦冥想8分钟

提起冥想,很多人都会想起高手闭关修炼、高僧树下打坐的场景。

事实上,它是个你我日常就能用来管理情绪的好方法。

快节奏的生活里,压力和焦虑成了常态。

人人都有心浮气躁的时候:工作太累、杂事太多、孩子不省心……

有时让你烦恼的不是事情本身,而是自己的看法。

下次心烦意乱的时候,不妨试试冥想。

闭上眼,屏蔽一切外物杂念,只感受自己的一呼一吸。

心静下来,人才有了观照万物的可能。

每天只需几分钟,你会发现之前的焦虑一扫而空。

那些看起来棘手的事,也变得简单起来。

06

凡事提前10分钟

上班路上的红灯、突如其来的意外、重要的公司会议......

人生是随时会崩的盘,凡事做好准备,才不会老兵荒马乱。

把提前当成一种习惯,才不会让小事变大变事。

早上提前10分钟,就不用担心丢三落四、迟到、饿肚子;

工作提前10分钟安排,才能更快更从容地进入状态;

见面提前10分钟到,给别人留个好印象,说不定就给自己埋了个彩蛋。

有句话讲得好:“10分钟是细枝末节,提前10分钟是深见远虑。”

在这个分秒必争的时代,生活就是没有硝烟的战场。

你的时间观和原则性,就是你最硬的底牌。

07

睡前复盘15分钟

明朝有个叫徐溥的秀才,每天都习惯来次睡前回顾。

如果有什么过失,就会在左手边的瓶子里投一颗黑豆

倘若有什么进步呢,就往右边投颗黄豆

久而久之,黑的没什么变化,黄豆却越来越多。

人活着,生活、工作都难免疏忽犯错。

学会反思复盘,才能快速累积经验。

试着每天睡前花10来分钟,问自己几个问题:

今天都做了哪些事?有什么教训应该吸取?哪里还能再优化?

空有经历,却从无经验的人,只会永远在原地踏步。

反省才有成长,改变才有提升。

那些反思后的领悟,都会变成为明天的路。

08

抽空读书30钟

无论什么时候,读书永远是普通人提升自我的唯一捷径。

读社会科学,才知宇宙神秘;读文学历史,可以丰富精神。

哲学心理能让你心沉静、脑清醒;专业书籍则能帮你提升自我,优化生活。

上班路上、睡觉之前,每天抽空阅读半小时。

一开始看不进去没关系,小说散文先领进门,政史哲经再循序渐进。

当阅读成为一种习惯,改变就在发生。

09

坚持运动40分钟

你知道吗?

有研究表明,跑步1个月可以降低体重,3个月心肺功能变强。

半年后身体免疫力增加,一年后摆脱三高。

坚持3年以上,身体素质、精神面貌就会明显超出同龄人。

此外,锻炼还能开阔思维、治愈内心、提升工作效率。

人生永远没有白做的运动。

成年人的世界,变胖、变懒、变丧都很容易。

但只要你愿意,你依然可以遇见那个更好的自己。

10

每天学习60分钟

有句话说的好,人的本事就像碗筷,一副坏了,就再拿一副出来。

唯有如此,才能永远有饭吃。

这个大江奔涌的时代,世界每分每秒都在改变。

指望躺在家里吃老本的人,难免会被落在后面。

不断自我投资,才能永远保持竞争力。

互联网时代,知识再无壁垒,处处都是资源。

免费的名校公开课,付费的技能培训网课。

还有各路大咖制作的英语、情商、说话、职场教程。

每天下班后,至少花1个小时来投资自己。

相信我,时间会变现,让你更值钱。

人这一辈子,就是个不断战胜自己的过程。

你现在的选择里,藏着你十年后的模样。

利用好零星的时间,往往会产生复利的效应。

再微小的改变,一寸寸累积也能翻天覆地。

最后,想送给大家一句话:

“未来某天,你以为是幸运降临,其实,是你自己值得拥有。”

责任编辑: 王和  来源:洞见 转载请注明作者、出处並保持完整。

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