“肾为先天之本”，肾脏的健康与否直接关系到自身的健康状态，尤其是对于男人更为重要。
在这个高竞争压力的时代，男人是一家经济的主要支柱，不仅要面对工作上的压力，还肩负着家庭的责任。因此，保护肾脏不仅仅是为了男性自身健康，也是为了自己的家庭。
当肾脏出现问题的了，身体是会发出很多“报警”信号的，看看你平时是否有这几个信号，若经常有这些表现，或说明你的肾脏或已不太好了，建议你立马开始“养肾”。
1、皮肤暗黑
肾脏不好为什么会影响到人体皮肤的颜色呢？因为肾脏是人体的解毒和排毒工厂，当肾脏出现问题不能正常运转时，体内毒素就会堆积，皮肤就会呈现出暗黑色，所以，皮肤发出的信号，咱们也不能忽视。
2、腰酸背痛
常表现为腰酸、背痛，且腰部以及骨骼，都会有疼痛的感觉，同时肾脏有问题还会出现掉发的现象；且还伴有头脑不清醒、注意力不集中、记忆力减退等特征。
此外当肾脏有问题的话，会让人烦躁不安，且会引起失眠的问题，同时还会伴有多梦的现象。
3、疲劳、乏力
肾功能不好时，很多废物难以从尿里排泄出去，会出现精神不振、疲劳、乏力等没劲儿的感觉。
肾脏有病，蛋白质等营养物质从肾脏漏出，通过尿液排出体外，也会有没劲儿的表现，有些患者会以为是过于劳累，或者是其他原因，而忽视了肾脏问题。
4、尿液泡沫多
一般前列腺炎或者肾炎的患者，尿液中的泡沫都较多，且不易散去，而且经常伴有尿频、尿不尽的症状，因此上厕所的时候不妨观察下，给自己做一个免费的“肾检测”。
健康需要从生活中的小细节中不断去改变，在生活中可以多吃一些养肾补肾的食物，对肾脏有很好的养护作用。
补肾“冠军”找到了，不是韭菜，你若常吃，肾一天比一天“强壮”
韭菜中的确含有锌元素，但锌元素含量并不高，100克韭菜中大约只含有0.25毫克，远低于生蚝等食物。
中医常说，韭菜具有补肾益阳的效果，但并没有壮阳的作用，益阳主要针对体质虚弱的人补充，适当吃一些能起到活血补肾的效果，特别是由肾虚引起的气虚不足或腰酸腿软，就能得到缓解。
这几种食物补肾效果比较好，建议大家常吃
★生蚝
肾气不足，以及想要补肾的男性可以在平时常吃生蚝，达到补肾壮阳的目的。生蚝中含有丰富的氨基酸，是肾脏代谢尿液排出毒素的重要能量来源，被称为“男性的加油站”。
男性朋友在平时多吃生蚝可以提高男性魅力，提高精子活力和质量，提高生育能力。
★核桃
核桃具有很高的营养价值，其中对男性最有益处的就是其中含有的锌元素，适当吃核桃可以给身体补滋气血，还能够帮助男性弥补不足的肾气。
核桃除了生吃之外，还可以选择在煮饭熬粥的时候加一点进去，适当吃核桃还能起到延缓衰老的作用。
★桑葚
桑葚是一种非常有营养的水果，其中的花青素含量丰富，常吃桑葚具有抗氧化的效果，能够有效减轻皮下黑色素的沉积，延缓肌肤衰老的进程。
男性常吃桑葚还能起到补肾壮阳之功效，促进肾脏排毒解毒，缓解肾脏的压力，冲刷尿道，预防泌尿道感染和结石的形成。
★黑豆
黑豆属于五谷杂粮当中的豆制品，豆制品当中还有人体需要的矿物质、钙元素、铁元素、维生素c、维生素B12、氨基酸等物质。
黑豆的摄入能够帮助肾脏增强过滤尿液的功能，减轻肾脏对有害物质的损伤，排出肾脏与机体当中的毒素与垃圾产物，在根源上减轻肾脏的负担。
结束语：
除此之外，如果有腰膝酸软以及性生活不和谐等问题，有可能与肾脏的健康也有一定关系，都应该进行留意和观察。
