很多人都知道减肥的方式有很多，运动减肥是最科学的减肥方式。而且若能够每天坚持运动，还能够帮助提高身体的素质，提高身体的抵抗力和免疫力，不仅能够瘦下来，而且身体也会越来越健康。
慢跑是一种非常常见的运动方式，相对来说减肥效果也是不错的，而且这项运动非常的简单，男女老少都适合。每天坚持慢跑40分钟，身体会收获什么？看完或许你会感到惊喜。
睡眠好了：随着生活节奏的加快，工作压力的增大，很多人在日常生活中，身体和精神长期都处于紧绷状态，身心得不到放松，这样的话很可能会使身体处于亚健康的状态，而且还严重影响着人的睡眠质量。
而每天坚持慢跑40分钟，能够促进体内的血液循环，让身心得以放松，对于缓解压力具有非常好的效果，坚持一个月你会发现睡眠也慢慢的改善，你从没有像现在睡得这么香过。
心肺功能提高了：若能够每天坚持40分钟，在慢跑的过程中，你会吸入更多的氧气，这样能够帮助更好的滋养肺部，促进肺部的排毒和代谢，而且还能够帮助提高肺活量。
在跑步的过程中能够加速体内的血液循环，更好的滋养人的心脏，而且还能够提高心率，提高心脏的功能。尤其对于一些中老年人来说，想要锻炼自己的心肺功能，坚持慢跑是不错的选择。
便秘消失了：由于工作性质的关系，很多人在日常生活中长期缺乏运动，养成了久坐的坏习惯，这样很可能就会导致肠胃的蠕动减慢，出现经常性的便秘。
如果便秘严重会导致大量的毒素垃圾堆积在体内，而每天坚持走路能够帮助促进肠胃的蠕动，缓解便秘的情况，而且还能够大大降低患上肠道疾病的风险。
赘肉消失了：减肥可以说是很多人毕生的一个事业，而每天坚持慢跑40分钟，对于减肥瘦身能够起到非常好的效果。坚持每天慢跑能够帮助促进体内的血液循环，提高新陈代谢速率，加速脂肪的燃烧和分解，你会发现腹部的赘肉在慢慢的消失，体重在蹭蹭的下降。
但是一定要注意想要达到减肥瘦身的效果，一定要坚持不能三天打鱼两天晒网。
保护大脑：在运动的过程中，身体内的每一项器官都能够得到更好的滋养，尤其对于中老年人来说大脑的功能可能会慢慢的下降，很容易出现老年痴呆的情况。
而每天坚持慢跑能够帮助防止大脑萎缩，对于预防老年痴呆具有非常好的效果，而且在慢跑运动的过程中还能够促进身体分泌更多有益大脑的物质，让大脑更加的有活力。
如果感觉这篇文章对你有帮助，欢迎分享到您的朋友圈，感谢您的阅读和支持，祝您身体健康。
