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吃油更容易胖,还是吃糖更容易胖?减肥期间,吃哪些食物掉秤快?

现在的人们生活富足,物质条件丰富,已经由原来如何能吃饱,变成现在发愁怎么能少吃了。毕竟现在随着吃太好,带来的是长太多,减肥路上加入的人越来越多。

毕竟肥胖一是影响外貌,二是会带来不少健康隐患,减肥势在必行。

提到造成发胖的原因,饮食脱离不了关系。而对于吃什么容易长胖,就存在不同看法了。有些人认为吃糖多了是导致发胖的主要原因。

吃糖多还会诱发糖尿病,想减肥就得戒糖。而有些人则认为吃太多油脂才容易发胖,吃油多会让身体内胆固醇含量增高,对心血管健康危害比较大,吃油比吃糖更容易发胖,减肥第一步就是得控油。

吃油更容易胖,还是吃糖更容易胖?

首先要肯定的是油和糖都是造成肥胖的关键。对于哪种食物更容易让人发胖,国外有科学家专门针对这个问题做过相关实验。

国外科学家专门找了一对双胞胎进行这项实验。让一个人每天都吃大量的低脂高糖的食物,另一个人每天大量食用低糖高脂的食物。经过一个月的测试,得到的结果让人大跌眼镜。

结果是吃低脂高糖食物的人体重减少了二斤,而吃低糖高脂的人体重减少了7斤。实验表明单独大量食用这二种食物中的任何一种,不但不会胖,反而会变瘦。

虽然这种饮食方法会令人变瘦,但是却非常不健康。实验对象,只吃高糖食物的人实验结束时已经达到糖尿病临界点了。

而只吃高油脂食物的人,胰岛素功能也变差很多。这两个人如果继续这样吃下去,就会患上糖尿病。而且大量食用高脂食物的人,体力也严重下降,记忆力衰退厉害。

所以说如果单纯选择糖或脂肪来吃,都不会让人发胖,相反还会降低体重,当然了代价是付出身体的健康。而造成发胖的原因是糖类和脂类食物混合在一起吃。

其实生活中很多让人发胖的食物都是既含糖也含油的,比如蛋糕、甜点、冰淇淋、红烧肉等。所以减肥期间就要同时控制糖和油的摄入。

减肥时,吃哪些食物掉秤快?

1、玉米

玉米是一种低热量的粗粮,可以帮助肠胃蠕动,还能起到消耗脂肪和热量的作用。所以吃玉米一般不用担心会发胖。

2、燕麦

燕麦也是一种很好的减肥主食。它富含纤维,热量也比较低,吃后饱腹感强,可以避免额外摄入热量,对于消脂降重很有帮助。

3、西红柿

西红柿是种生熟两吃的食物,既可以当水果生吃,也可以当菜烹饪后食用。而且西红柿中营养元素比较全面,热量又低,在帮助减肥的同时还有美容养颜的作用。

4、苹果

苹果也是种高营养低热量的食物。每天适量食用苹果可以补充身体的水分和营养,还有助于瘦身减脂。

5、红薯

红薯虽然吃起来甜甜的,但是它的热量并不高,而且富含膳食纤维和营养素,能促进肠胃蠕动,缓解便秘,燃烧脂肪。

总之,减肥的第一步就是要管住嘴,但在饮食上也讲究科学性,健康性,知道哪些食物吃了容易长胖,哪些食物吃了不易长胖,而且还易促进减肥,只要能合理地管住嘴,减肥就成功了一半了。

责任编辑: 宋云  来源:慧雅堂话养生 转载请注明作者、出处並保持完整。

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