任何事物内部都有一定的规律，只有按照事与事之间的逻辑关系展开行动，我们才能收获预期甚至是意料之外的效果。俗话说一日之计在于晨，早上是一天的开始，把握好了我们即可开始美好的一天，把握不好甚至倒反天罡，不论是谁没有办法保障自己接下来的学习工作效率一定高。
第一，缓慢起床
早上睁眼后要切忌起床幅度过大，否则虽然不会对身体健康造成什么过大的影响，但很容易引起心脑血管供血不足甚至昏迷的现象，本身患有高血压、心脏病等慢性疾病的老年人尤其要注意做到这一点。
我们醒来意识清醒后，也最好再眯几分钟，这可以给自己一个缓冲的机会，脑子里想一想今天有什么重要的事情要完成有助于大家进一步激活大脑皮层；而后再缓慢的坐起身，揉一揉眼睛、按一按昨晚压麻的地方即可下床。
第二，适当拉伸
起来后我们可以站在床边做一些适当的拉伸活动，有条件的话颈部肩部腰部都要顾及到，每个部位伸展15秒左右就能起到很好的效果。
千万不要小看这一点，这既可以让我们的关节获得更大范围的运动能力，还能改善大家的身体姿态，那些有脊柱侧弯、驼背等毛病的老人更应坚持拉伸。据科学研究表明，在睡眠过程中，每个人的四肢大部分时间都处于静止状态，睡姿不对的话难免会出现各式各样的不适症状。这里还要提醒大家一点，一口吃不成个大胖子，早上运动幅度过大的话，非但达不到预期效果，很可能损害身体机能，如果经常做一些自己都难以掌控的事情，久而久之身体各关节就会收受到不同程度的损害。
第三，喝一杯温开水
经过一夜的睡眠，我们身体会处于一个相对缺水的状态，早起一杯温开水下肚，可以为人体补充适当的水分，有着养胃的功效；还能促进我们体内的血液循环，减少血栓等心脑血管疾病的发生；那些前一天晚上摄入大量酒精的人，第二天起来之后一定要注意喝水，如此能进一步稀释酒精，让我们的大脑意识更为清醒。
一般200ml的水就足矣，饮用时就算再渴也要注意小口小口地喝，水温在40度左右为最佳。现在天气是一天比一天热，越是这样我们越要注意，水的温度不能太低，过凉的水只会刺激大家的肠胃，情况严重的会还可能引起胃痉挛等等。
