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衣食住行话端阳

五月初五,是阳月阳日,阳气最盛的时候,蛇、蝎、蜈蚣等毒物蠢蠢欲动,天气炎热,高温湿热,苍蝇蚊虫也开始滋生,身体难免受到侵扰。因此,民间有五月是“恶月”的观念,有民谚曰:“端午节,天气热,五毒醒,不安宁”,端午这个月被称为“毒月”。

端午节这一天,就成了百姓防疫疾病、辟邪驱毒、祈祷健康长寿的节日。在端午常见的与文化和养生相关的元素有:糯米香粽、佩戴香囊、涂雄黄、吃咸鸭蛋、门悬艾蒲、艾叶沐浴、赛龙舟等。今天我们从衣食住行等角度谈谈端午养生。

1、衣-佩戴香囊

香囊内放入多种芳香醒神的中药,戴在身上,避秽醒脑。天气炎热,人容易昏昏沉沉的,嗅嗅香囊,醒脑开窍。另外,一些香囊配方可以预防感冒,还有一定的调节睡眠作用。常用的有麝香、冰片、苍术、桂皮、沉香、石菖蒲、艾叶、白芷、川芎、薄荷叶、丁香、细辛、等。

夏季衣服以轻、薄、柔软、宽松为好,衣料的透气性、吸热性愈好,愈能有效地帮助人体散热。夏季宜穿浅色的服装,以反射辐射热。夏季刚晒过的衣服不可立即穿,否则,轻的会引起汗斑,重的会引起其他疾病。

2、食-糯米香粽

端午节前后湿邪热邪夹杂,最容易犯脾胃,引起脾胃方面的疾病。粽子的主要成分是糯米,中医认为糯米味甘性平,有益气健脾、开胃消食的作用。

粽子的配料也有很好的保健作用。如小枣、赤小豆、绿豆等具有补血安神、利尿排毒的功效,粽叶是清热解暑的良药;咸鸭蛋则有清肺火、降阴火的功效;皮蛋性凉,火旺者最宜;

而火腿、鲜肉等都是营养丰富的食品。

需要注意的是,不是人人都适合食用,肠胃病患者、糖尿病、老人及小孩不宜多吃。

3、住-门悬艾蒲

《荆楚岁时记》:“是日采艾为人形,悬于户上,以攘毒气。”艾草有辟邪、招百福的作用,在端午时节,家家户户都会在门口悬挂或插上用红纸扎好的艾草,艾草独特的香气可以让“五毒”(蜈蚣、壁虎、蛇、蟾蜍和蝎子)远远地避开,以保佑家人的吉祥平安。同时端午的艾草里含油量也是最高的时段,这时候的艾草有“一艾顶十艾”的说法。

4、居-涂雄黄酒

神农本草经对雄黄的药性早有记载,雄黄性辛温,具有解虫蛇毒、燥湿、杀虫功效。端午时节气候炎热,蝇虫飞动,所以容易毒气上升,疫病萌发。这个时候,用雄黄杀虫解毒最为适宜,可以祛毒解痒。但雄黄里有矿物质成分,含重金属,目前不提倡饮用雄黄酒,可涂在体表,芳香避秽。

端午节前后在屋前屋后、墙脚房檐等地方喷洒雄黄酒,祛除病源以达到预防疾病、减少传染病的目的。

5、行-预防中暑

夏季出行应躲避烈日,尤其应避免10时~16时出行,老年人、孕妇、有慢性病的人,特别是有心血管疾病的人,要尽可能地减少外出。出门时,应打遮阳伞,戴遮阳帽、太阳镜,涂抹防晒霜,准备充足的饮料等。

6、起居-夜卧早起

黄帝内经》中记载:“夏三月……夜卧早起,无厌于日。”意思是,在夏季人们每天要早点起床,以顺应阳气的充盈与盛实;要晚些入睡,以顺应阴气的不足。夜卧:十点半之前,早起:六点左右,配合午睡:养心。尤其是老年人,更需要中午休息一下。但午睡的时间不宜太长,最好在1小时以内。

7、运动-适度运动

端午节时赛龙舟虽是一项很好的户外有氧体育活动,但不是所有人都能参与。

端午时节人体新陈代谢旺盛,氧耗量大,不宜进行过于剧烈的运动,可以锻炼的项目有散步、慢跑、太极拳、广播操等,最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,场地宜选择在庭院、公园等空气新鲜的地方,运动中及运动后可多饮淡盐水、绿豆汤,避免吃大量冷饮,以免胃肠道痉挛。

8、沐浴-艾叶沐浴

端午日洗浴兰汤是《大戴礼记》记载的古俗。兰不是指兰花,而是菊科的佩兰,它有香气,可煎水沐浴。《荆楚岁时记》:“五月五日,谓之浴兰节。”后来一般是用蒲、艾等香草煎水洗浴。艾草温经通络,芳香避秽。《本草纲目》中谈到“艾草气味芳香,通九窍,治疾病”。艾叶制汤,进行药浴,取其清凉解暑、趋避虫蚁之功。现代医学研究指出,艾叶具有良好的抗菌作用,还有舒张支气管和解热作用。用艾叶洗浴可治疗毛囊炎、湿疹、皮肤瘙痒症等,特别适用于皮肤干燥、汗腺萎缩伴随的皮肤瘙痒者。

责任编辑: 宋云  来源:2K热文 转载请注明作者、出处並保持完整。

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