大家在生活中基本都听说过这样一句话：生命在于运动！没错，运动的好处有很多，它不仅能控制人的体重、降低自身患肥胖相关疾病的几率。
同时，运动也能够增强身体素质、提高免疫机能、促进新陈代谢、维持内分泌平衡。从多方面角度来说，运动就是和健康息息相关的，同时它也是养生专家强调的养生重点。
但是，网络上也流传着其他关于长寿的传言，它与生命在于运动背道而驰，也就是生命在于静养。甚至是提出这个研究的人还进行过举例说明，比如动作敏捷的老鼠，每分钟心率达到了450次，但寿命却只有两年左右。
而乌龟的心率只有10次，却可以活很长的时间。那么问题来了，老年人到底是运动好，还是静养比较好呢？
其实，人类的心率与猪狗等动物时非常相似的，但人类的普遍寿命，却是这些动物的四倍以上。动物和动物、人类与动物之间，都不能相提并论。
将其它动物的生命规律直接套用在人类身上，这其实是不科学的，因为动物和人类寿命的长与短，都受到了基因的影响。而且。到目前为止，并没有研究证明，静养可以有助于长寿，但运动有益健康却是众所周知、得到论证的事实。
其实，著名的医学杂志《BMJ》曾经发布过有关于静养、运动和长寿之间的研究论文。在这项论文中，研究团队将1500名老年人纳入了研究对象，并将他们分为了三组。
第一组老年人，每周进行2次高强度的运动，第二组老年人，每周做2次的中等强度运动，每次持续50分钟左右。第三组不做强制运动，定期检查身体即可。
这项研究经过了5年的追踪随访调查，通过分析三组老年人的身体状况，结果显示，第一组老年人无论是心理、生理状态，都高于其他两组，且死亡率明显降到了最低点。这项研究论证，运动对身体健康、长寿等方面，的确是有帮助的。
当然，这也并不是说，老年人不能静养。其实，对老年人而言，动起来和安静本身就不矛盾，最好的办法就是动静结合。
在体力允许的情况下，老年人并没有运动锻炼禁忌，应该以多运动为主，它能起到降低心血管疾病患病率的效果。而且，适当运动也能增加骨密度、提高肌肉力量、延缓骨质疏松的发展、预防跌倒事件出现。
但与此同时，老年人也要注意“静”，这里的静指的并不是长期静止不动或长时间坐着躺着。它其实指的是心态上的平静，老年人要以平和、乐观的心态面对一切，不要被不良的情绪干扰。
如果长期存在不良情绪，反而会影响消化系统、血液循环系统、内分泌系统、免疫系统的运转，对健康没有任何益处。
总而言之一句话，生命在于运动、还是在于静养，这个问题无法给出绝对精确的答案。因为每个老年人的身体情况、生活环境都不相同，所以也不能一概而论。但是，在临床看来，动静结合、形神兼养，这才是健康、长寿的真谛。
