我是谁？我在哪？
爱忘事、注意力不集中、
反应迟钝、经常无精打采....一旦出现这种症状，我们习惯说最近脑子不够用，
其实这些表现都可能与肾虚相关。
肾脏位于腰部脊柱两侧，
左右各一，
这一对小小的肾脏，蕴藏着巨大的能量，
中医更是将其视为生命之源、生长发育的基石。
肾与大脑关系密切
中医认为，髓分为骨髓、脊髓、脑髓三部分。
其中脊髓和脑髓相通，
皆由肾精所化生，
即大脑的营养来源于肾精。
肾功能的好坏会影响到大脑的功能。
肾气健旺、肾精充足，则精力充沛、耳聪目明、思维敏捷。
若肾精缺少，脑髓得不到濡养，就会出现头晕、健忘、思维迟钝等症状，严重时甚至会出现认知障碍。
养肾，从6点下手
既然肾和我们的大脑关系密切，
那要想记忆力好、思维敏捷，养好肾是关键。
日常生活中的养肾，可以从以下几方面入手。
01
食疗有侧重
食疗补肾应根据阴虚、阳虚的不同情况选择食物：
肾阴虚的人应以“清补”为主，如瘦猪肉、鸭肉、黑豆、绿豆、冬瓜、桑葚、山药、海蜇等。尽量少吃辛辣的、性偏温热的食物。
肾阳虚的人则吃些羊肉、韭菜等温肾壮阳的食物。
02
健康的生活方式
控制体重，作息规律，不熬夜，戒烟忌酒，适量饮水等要素必不可少。
中医认为：“动则生阳”，养肾过程中，适量的运动尤其不可或缺。
散步、慢跑、打太极拳、做健身操是不错的选择。
03
有效的药膳方
百合莲子羹：鲜百合30G、莲子30G、枸杞子15G，冰糖少许，文火慢炖至熟烂，有补肾，养心安神的作用。
六子补肾汤：韭菜子、菟丝子、五味子、女贞子、覆盆子、枸杞子各15G，加入清水，一起入锅煎煮后取汁温服，每日一剂，具有补肾固摄的功效。
桑葚茶：桑葚15G、乌梅9G、冰糖少许，清水煎煮，取汤饮用，可养阴、生津、止渴。
04
养肾“三字经”
揉耳朵：“耳者，肾之官也”。双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。
平心态：中医认为：“恐则伤肾”注意调控情绪，不要大喜大悲，也能在一定程度上呵护肾脏。
护腰脚：肾经始于足底，且腰为肾之府，而足部、腰部极易受到寒气的侵袭。
因此，要特别注意保暖，睡觉时不可将双脚裸露在被外，不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
不憋尿：存积的尿液会成为水浊之气，引起感染、侵害肾脏。因此有尿时就要及时排出。
小贴士
慎用补品
如今，在临床上很多人盲目追求补肾的良药和良方，
其实并没有太大必要，
一方面，滥用保健品会加重肾脏的负担，
另一方面，凡补品均应辨证论治，
补错了反而会出现问题！”
