“老年痴呆”想必大家应该都不陌生,这是生活中常用来调侃自己健忘时的词汇。但你不知道的是,它其实是一种非常可怕的疾病,甚至是被临床称为“比死亡更可怕的死亡”!
老年痴呆在临床上的学名为阿尔茨海默症,这是一种起病十分隐匿、进行性发展的神经系统退行性疾病。
患病的初期,患者可能仅仅只是出现了记忆障碍,但随后却会发展为失语、失用、认知丧失、视空间技能损害、人格和行为改变。用最简单的话来说,患有老年痴呆的患者,就是从老年人直接退化到了小婴儿的状态。
根据《柳叶刀-公共卫生》的数据统计显示,我国60岁以上的老年人中,痴呆症患者已经超过了1500万。由于该疾病是不可逆的,所以做好预防工作很有必要。
而来自哈佛医学院的研究指出:多吃含类黄酮的食物,可起到预防老年痴呆的作用!
这一项研究报告发布在了《Neurology》杂志上,研究团队发现摄入类黄酮更多的人群,在晚年出现认知能力下降的可能性比摄入类黄酮较少的人群,降低了20%左右!
这一项研究采集了49493名女性数据以及27842名男性数据,从1984跟踪随访到2006年。通过对食物频率的调差问卷分析,并记录参与者平均膳食中的类黄酮摄入量。
结果显示,黄酮保护认知的效果最好,与认知下降风险下降38%左右有直接关系。其次则是黄烷酮,达到了36%左右,而花青素则是24%左右。
无独有偶,在2020年来自美国宾夕法尼亚大学和哈佛大学的科学家,在《《Neurology》杂志上发表研究。内容显示,原本患帕金森疾病的男性患者,多吃含有类黄酮的食物,与全因死亡风险会降低47%,帕金森死亡风险降低50%有关,但女性则没有明显差异。
那么问题来了,类黄酮到底是什么,哪些食物含有类黄酮呢?
所谓类黄酮指的其实是六大类化和物质,这包括了黄酮醇、花青素、黄酮、黄烷酮、黄烷和类黄酮聚,它们广泛存在于各种食源性植物中,比如蔬菜、水果、豆制品等。而草莓、辣椒和西红柿等蔬果,之所以会有鲜艳的颜色,就是受到了类黄酮的作用和影响。
类黄酮等植物营养元素,具有丰富的抗氧化活性、消炎作用。它们在进入机体之后,可以有效保护组织细胞,避免其受到氧化损伤。而且,通过食物中的抗氧化剂摄入,还能起到预防心脑血管病、代谢类疾病、老年痴呆等疾病的效果。
就目前临床掌握的资料来看,各种浆果、柑橘类水果、欧芹和洋葱、茶叶、黑巧克力就是典型的类黄酮含量较多食物。大家在日常生活中,可以多吃一些这样的食材。通常情况下,150~600mg的类黄酮摄入,就能满足一个人成年人的全天需求。
最后还要强调一点,老年痴呆虽然没有药物可以根治,但是却可以通过早期预防,延缓大脑衰老,将疾病的发病风险降到最低。不但如此,老年痴呆早期确诊、科学治疗,也能延缓患者病情进一步发展,给治疗留下更大的空间和时间。