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中国每天6000人死于癌症,医生忠告,想长寿,早上两坚持晚上两不要

癌症最可怕的,不仅仅在于它很高的发病率,还在于它导致的高死亡率。

据我国癌症中心发布的最新《2016年中国癌症发病率和死亡率》中的数据显示,2016年我国约有406.4万恶性肿瘤新发病例,因病死亡的人数约在241.35万。换算一下,每天都有1.11万人被确诊为癌症,每7分钟就有7人确诊,平均每天约有6000人因癌症而失去生命。

说到这,很多人都会问,癌症导致的死亡率如此高,如何避免呢?

要想降低癌症的死亡率,除了早发现早诊断早治疗以外,还应该积极预防癌症,世界卫生组织认为,三分之一的癌症其实是可以预防的。

如何预防癌症?很多人想到的是各种偏方秘方,想到的是购买各种昂贵的保健品,比如冬虫夏草灵芝孢子、人参等等,事实上,这些办法并不能从根本上预防癌症,预防癌症其实非常简单,保持健康的生活习惯就足够了。

第一,早上坚持多吃蔬菜和水果,蔬菜和水果富含维生素、膳食纤维,能够降低血脂、血糖和血压,除此之外,这些营养素还有助于预防癌症。遗憾的是,生活水平的提高,让越来越多的人变成了肉食动物,但过度依赖肉食,则容易增加癌症发生的风险。

第二,早上坚持多运动,生命在于运动,从醒来之后,我们就该有这样的意识,多运动,多运动不仅能控制体重,而且能增强免疫力,要知道,肥胖和免疫力下降都会增加癌症发生的风险。

第三,晚上不要吸烟酗酒,一到晚上就吸烟酗酒,你的身体能受得了吗?香烟和酒精里富含多种致癌物,毫不夸张地说,长期吸烟和酗酒,很容易诱发癌症。

第四,晚上不要熬夜,长期熬夜很容易降低免疫力,同样会增加癌症发生的风险。

责任编辑: 宋云  来源:医学原创故事会 转载请注明作者、出处並保持完整。

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