糖尿病是大家非常关注的话题。社会经济不断发展患上慢性病的人数越来越多，糖尿病又被称为富贵病，大多是由于不良生活习惯和饮食习惯造成的。
在多数人认知当中，吃甜品过多会引发血糖升高，我们不否认吃糖过多确实会引起血糖不稳定，但是根据调查发现，糖尿病真正的“元凶”并不是吃糖那么简单。
糖尿病“元凶”或被揪出，压根不是甜食，而是它，忍住不吃就是赢
在日常生活中，很多糖尿病患者回忆之前的生活习惯或者饮食习惯，并没有出现吃糖太多的情况，但依然患上了糖尿病，就其根源，其实血糖升高并不是因为甜品，而是因为——碳水化合物。
碳水化合物是我们患糖尿病的最关键因素，平时吃饭的时候会把这种物质忽视掉，所以说很多人平时不注意糖分的摄入在检查血糖的时候还是会出现血糖偏高的情况。
碳水化合物存在很多食物当中，比如我们经常吃的淀粉类食物，面条，馒头等，如果经常吃这类食物并且每天摄入的主食非常多，自然会引发血糖飙升。
含有碳水化合物的食物吃进体内，对于身体并没有太多好处，虽然能够为身体补充能量，但是也会导致能量无法及时消耗掉，形成脂肪在体内不断储存，所以在日常生活中一定要避免高碳水化合物食物摄入，可以多吃些粗杂粮食物，有助于辅助稳定体内的血糖值，预防并发症。
血糖高的人，除了少吃“高碳水”的食物，还要少吃以下食物：
第一，限酒。
第二，尽量的减少避免高脂饮食，比如说动物内脏，动物油等等，都是很高血脂的，所以说对于糖尿病是不利的。还有就是高糖饮食，还有些水果的蜜饯，水果糖，冰淇淋糕点等等各种甜的饮料，都尽量避免。
第三，可以选择一些甜味剂的食品，比如有一些调节的甜味剂，比如说甜叶菊，还有一些甜味的水果的糖。低糖的甜味水果，桃子，菠萝，樱桃等。
第四，用植物油来作为烹调的油类，适当增加膳食纤维的摄入，玉米面，一些粗粮。第五，豆芽，海带，韭菜，芹菜等。这些都是属于高纤维素的食物，有利于降低餐后血糖，增加饱感，预防便秘的发生。
高血糖的症状有哪些？建议自查一下！
尿多：血糖升高，高血糖的症状表现为尿糖增多，可引发渗透性利尿，从而引起多尿的症状。
口渴：血糖升高，高血糖的症状表现为大量水分丢失，血渗透压也会相应升高，高血渗可刺激下丘脑的口渴中枢，从而引起口渴、多饮的症状。
体重减轻：血糖升高，高血糖的症状表现为由于胰岛素相对或绝对的缺乏，导致体内葡萄糖不能被利用，蛋白质和脂肪消耗增多，从而引起乏力、体重减轻。
多食：血糖升高，高血糖的症状表现为为了补偿损失的糖分，维持机体活动，需要多进食，这就形成了典型的“三多一少”症状。
