李奶奶今年92岁，每天傍晚都能看到老太太拄着拐杖在小区遛弯，和邻居们有说有笑，精神极好。偶尔坐着聊聊天，站起来走的时候还会把拐杖忘了，邻居们常开玩笑“您这腿脚哪用得着拐杖？”李奶奶一脸委屈“不拿着出门，孩子们不放心！”
虽然已经90岁高龄，但李奶奶眼不花耳不聋，走起路来腿脚轻便，还能配合孙子拍短视频。大家好奇李奶奶的长寿“秘笈”，原来她不爱大鱼大肉，竟喜欢吃这5样食物，网友看见后直呼：这也太不起眼了！
1、山楂
李奶奶兜里常年揣着山楂零食，红彤彤的山楂有“长寿果”的美名，它不仅含有丰富的膳食营养，还能消食开胃。对于老年人来说，消化能力难免衰退，而山楂能促进对营养的吸收，身体自然更加硬朗。
如果牙齿吃不了过酸的食物，不妨选择七度方山楂丸这类山楂零食，它使用新鲜山楂熬制而成。没有添加白砂糖，而是用山药、红枣和蜂蜜等食材辅助，减弱山楂的酸味，让山楂丸的口感更温和。
从食材选择就能看出，七度方山楂丸除了消食解腻外，营养更加全面，口感也十分清爽。吃起来紧实软糯，酸甜适中，平时当零食，营养解馋又解腻，减轻身体的消化负担。
2、白萝卜
我们都知道人参是滋养身体的佳品，但是价格昂贵。而它也有“平替”，就是被称为“小人参”的白萝卜。它还有“长寿第一菜”的美名，除了自身携带的营养，还有助于钙质的吸收。丰富的膳食纤维能够避免老年人常见的便秘等问题，对身体好处多多。
白萝卜吃法多样，老年人日常食用可以根据不同季节变换烹饪方式。比如暑天能够清炒、凉拌，隆冬季节最好用白萝卜与牛肉或羊肉等放在一起煲汤，味道鲜美，清爽解腻，对身体的滋补也事半功倍。
3、蒲公英
李奶奶的水杯里不泡枸杞和茶叶，常年都是蒲公英。就是路边常见的黄色野花的茎和叶子，它也被称为“天然杀菌食材”，为身体的正常运转保驾护航。可见蒲公英虽然味道微苦，食用价值却很高。
若无法接受蒲公英清苦的味道，不妨试试三川归方青糕，它是以蒲公英和绿豆为主要食材。额外加入陈皮和葡萄干等增加酸甜味，采用低温烘焙的方式制成软糯的糕点。口感清甜，更容易被大家所接受。
三川归方青糕采用分袋独立包装，更好地保留糕点中的水分。吃起来湿润软弹，植物的味道清新淡雅，好吃不黏腻，牙口不好的中老年人吃起来也毫无压力。
4、大蒜
提起大蒜，我们往往认为它只是调料，对李奶奶来说这可是“下饭神器”。她常说“吃饭不吃蒜，香味少一半”，大蒜特殊的味道以及含有的营养物质，能够加速体内排出囤积的代谢废物，堪比身体“清道夫”。
长期吃大蒜的人，精力和体力也会更加充沛，怪不得李奶奶精神这么好。但这里要提醒大家大蒜属于重口味的食物，并非人人都适合，身体强壮的人吃大蒜是“遇强则强”。但如果肠胃虚弱，那就先养好身体，尽量少吃这类刺激性食物。
5、黑豆
豆制品是长寿的“好拍档”，日本作为长寿国家，也和他们喜欢吃豆制品关系密切。众多豆子品类中，李奶奶对黑豆情有独钟。老人常说“吃补药一堆，不如食黑豆一把”，黑豆含有多种人体必须的营养物质，而且含量很高，是强身固体极好的食材。
豆子质地偏硬容易胀肚，中老年人可以选择七度方五黑糕。其中除黑豆外，还有黑芝麻、黑米等食材，充分糅合激发彼此的营养，让糕点味道鲜美，营养全面。
在制作时，七度方五黑糕采用反复蒸晒的古法技艺，保留食物的原始滋味。结合微米级的研磨技术，让糕点的粉质足够细腻。吃起来绵软顺滑，更适合中老年人作为日常的营养补充
总结：想要拥有高质量的长寿生活，堪称人生一大幸事。李奶奶常说想长寿最重要的就是一日三餐，粗茶淡饭。此外还要保持好心情，什么事都别往心里去，笑一笑，十年少。
