冬季是高血压病的高发期，气温降低会导致人体血管收缩、血压升高且波动较大。因此，高血压患者在冬季更容易发生心脑血管疾病。
在《柳叶刀（Lancet）》的一项有关研究发现：在过去30年里，30-79岁的成年人中患有高血压的人数从6.5亿增加到了12.8亿，甚至其中超7亿人群都不知道自己患有高血压病，因此高血压也被称为“无形的杀手”，而且冬季更容易发生心脑血管疾病。
冬季血管有“8怕”，医生:高血压人群要警惕！
一、怕早上猛然起床
冬季是高血压的高发期，高血压人群，若突然起床最容易引发意外，最好静躺5分钟再进行缓慢的起床，给血液循环一个缓冲时间。
二、怕着凉受寒
冬季气温降低导致人体血管收缩、血压升高且波动较大，受寒容易导致血管收缩，引发血管痉挛。所以一定要做好保暖，及时添加衣服、被褥等，晚上多用热水泡脚。
三、怕过量饮酒
冬季适量饮酒能暖身体，但大量饮酒会引发血栓形成、诱发脑梗等心脑血管疾病发生。所以一定要控制好量，每日不超过25g，最好的方式还是要戒掉酒精。
四、怕吃饭口味太重
冬季活动量少，血液流动缓慢，容易引起血液黏稠。重口味饮食很容易摄入大量盐分，诱发血管堵塞。平时多注意清淡饮食，多吃蔬菜粗粮，适当运动。
尤其是多吃黑木耳、洋葱等软化血管的食物，豌豆、苦瓜、香蕉、苹果等低钠高钾的食物，对稳定血压很有帮助。
五、怕大量进补肉食、肉汤
如果本身患有三高疾病，冬季进补太多肉汤、肉食，再加上运动量少，容易增加血液黏稠度，诱发心脑血管疾病，日常要注意合理营养搭配、清淡饮食，加强锻炼。
六、怕喝水太少
冬季天气干燥，人体容易缺水，可能会造成血液黏稠，血管堵塞等。所以一定要多注意喝水，来改善身体血液循环。
七、怕情绪激动
心情烦躁不安或者是大发脾气，都会导致血压上升，增加血管的负担。应保持一个平静乐观的心情，遇事冷静3分钟，养成控制情绪的好习惯。
八、怕熬夜睡眠不足
冬季越晚气温越低，越容易寒邪侵袭，再加上熬夜，很容易使血压和血液黏稠度上升，诱发感冒和损伤心脑血管。要做到早睡早起一天有8小时左右的睡眠时间，同时也不要睡得过多。
冬季高血压患者如何预防心脑血管疾病发生呢？
1、监测血压并调整药物
冬季约1/3的高血压患者需要增加降压药物。因为寒冷会使血压升高，因此比平时需要多加控制。吃药期间发现血压升高，高血压患者及时咨询医生，必要时遵照医嘱进行降压药物种类及服药量的调整。
2、运动要保暖，不要过早锻炼
寒冷的冬季，高血压患者锻炼的时候不宜起得太早。若过早锻炼，容易受寒冷空气影响，引起血压大幅波动，发生意外。应当在阳光下锻炼，并注意衣物的保暖。
医生提醒:
冬季高血压患者应密切关注自身的血压情况，增加测量的频率，如果发现血压上升，应第一时间到医院及时就诊询问医生是否需要调整用药情况。
