各种各样，五花八门的祛湿方法，去网上随便一搜，就能出来一大堆，要说最受欢迎的，那肯定就是红豆薏米粥了。
红豆薏米粥食材简单，制作方便，且祛湿效果非常显著，很多人体内湿气太重想要祛湿时，第一个想到的一定就是红豆薏米粥，可能就是因为祛湿的功效太强大，所以让很多人都忽略了它不好的一面。
有些人尽管喝了很多的红豆薏米粥，但体内的湿气不仅没有减弱，反而身体状况更加不舒服了，这是为什么呢？
1.红豆错了。红豆薏米粥中的红豆指的是赤小豆，红豆养心，赤小豆才具有祛湿的功效，不仔细看很容易将两者混淆，赤小豆是细长的，比红豆要小，红豆是比较圆的，颗粒要大一点；
2.薏米错了。薏米祛湿作用确实很好，但是薏米性寒，直接煮容易损伤脾胃。脾的主要功能是运化水液，脾一旦出现损伤，运化功能失常，就会导致湿气更加难以排出，反而会让体内的湿气变得更多，所以在煮之前，要先薏米放入锅中翻炒至微黄色，然后再和其他食材一起煮。
3.方法错误。赤小豆和薏米比较坚硬，很难煮烂，一般建议用热水浸泡一个小时之后再煮，否则没有煮烂，营养物质没有煮出来，祛湿效果会变差。
4.只祛湿，不健脾。湿气过重往往也会导致脾虚，所以在祛湿的同时，还要采取一些措施健脾，有些人之所以喝了红豆薏米粥，但还是湿气重，很大一部分原因是湿气已经损伤脾胃了，或者本身就是由脾虚导致的水湿泛滥，因此不但要祛湿，还要健脾，两缺一不可。
其实湿气重不一定只能用红豆薏米粥调理，薏米的祛湿作用确实很强，但是毕竟性寒，服用过多，容易造成脾胃虚弱，今天就给大家分享另外一味中药，除了祛湿，还能调理脾胃。
白扁豆
其性微温，味甘。具有补脾和中，化湿，通利三焦。能过祛湿且不伤害脾胃，尤其适合脾胃虚寒的人食用，不过需要注意的是，白扁不煮熟的话是具有一定毒性的，在煮的时候温度要高，且煮的时间要长。
食疗方：白扁豆山药粥
食材：白扁豆30克、山药10克、白米2克，白糖少量
方法：先将白扁豆洗干净，用清水浸泡一个晚上后，再将大米洗干净，山药洗净、去皮、切片；往锅内加入适量的清水，用大火煮沸后，将大米和白扁豆倒入锅中，用大火煮半个小时，煮到半熟时再加入山药片，煮烂后将火调小，慢慢熬煮40-50分钟，最后加入适量的白糖，搅拌均匀。可以当做早餐食用。
除此之外，艾灸和拔罐也是很好的祛湿方法，可以在特定的穴位上使用艾灸，比如足三里、承山、三阴交等，也有祛湿的作用。
很多朋友不知道自己该如何判断自己是不是湿气过重，今天就跟大家分享几个办法，帮助你快速辨别。
1.精神状态
湿气重的人总是会感觉身体困倦，乏力，总是睡不醒，看上去一点精神都没有。
2.大便
湿气重的人往往大便不成形，便溏，大便次数多，总是往厕所跑，大便容易黏在厕所上，有些还可能出现便秘的情况，如果是这种情况的话，那就说明体内的湿气已经很重了，要及时调理。
3.观察舌头
体内湿气重，舌头颜色发黄或者发白，比较厚腻，舌头胖大，舌的两边是有明显的齿痕。
4.饮食
湿气重的人往往还伴随着食欲减退的情况，对食物没有兴趣，吃一点东西就饱了，还不容易消化，这一类人大多是比较瘦弱的。
湿邪是很多慢性疾病和顽固性疾病的根源和帮凶，体内湿气过重，很容易导致一些疾病，而且病程比较长又比较难治愈，因此一定要重视起来，及时采取措施驱除体内的湿气。
