随着生活条件的改善，我们对自身生活质量的要求会不断提高，生活中常见的营养补充食品就是牛奶。不管是成年人还是小孩，只要不是牛奶过敏，一定是喝过牛奶。牛奶对人体也有很多好处，比如补充营养，促进生长发育。不仅孩子喜欢喝牛奶，大人也喜欢喝牛奶。牛奶还有一个名字叫“白血”，说明牛奶可以促进我们的健康。
我们都知道喝牛奶对我们的健康有好处，很多人每天都喝一点牛奶来补充他们需要的营养。日常生活中，牛奶可以说是无处不在。有些人习惯早上吃饭时喝一杯牛奶，而有些人喜欢晚上睡觉前喝牛奶。那么我们就会有这样一个问题:早上喝牛奶好还是晚上喝牛奶好？今天医生和你讨论。
01早上喝牛奶
早晨是我们新一天的开始，早餐对我们的健康非常重要。有些人喜欢早上喝牛奶，因为牛奶中含有的蛋白质和钙可以提供身体活动所需的能量，维持正常的生理功能，牛奶中含有的微量物质可以补充大脑所需的营养，提高大脑的运动速度。可以说早上喝一杯牛奶对学生和工人都是非常有益的。
虽然早上喝牛奶有很多好处，但也有一些缺点。比如早上起床后，身体的所有功能都没有完全恢复。如果喝牛奶，很容易增加血糖含量，对高血糖的人不好；同时，经过一夜的休息，胃此时会蠕动得更快。如果喝牛奶，会导致营养成分大量流失。
02晚上喝牛奶
晚上是下班学习后准备休息的时间。这个时候喝牛奶可以减少晚餐的摄入量，起到减肥的作用。同时，牛奶中的钙非常丰富，可以提高睡眠质量，因为钙是体内重要的神经递质，可以帮助神经代谢，缓解神经的兴奋。大脑神经稳定后，我们可以在短时间内入睡，更好地缓解身体的疲劳。同时，人体大部分骨骼在夜间睡眠时生长，夜间喝牛奶可以更好地补充骨骼生长所需的钙，促进青少年的生长发育，降低中老年人骨质疏松的风险。
晚上喝牛奶也有很多好处，但也有相应的坏处。例如，晚上喝太多牛奶会让我们晚上经常起床，因为大部分牛奶是水。如果晚上次数太频繁，也会影响睡眠质量。
从以上分析可以看出，早上或晚上喝牛奶都有一定的利弊。如果喜欢喝牛奶，可以根据体质选择。比如你睡眠质量差，晚上可以适当补充一些牛奶。早上或晚上喝牛奶是可以的。如果你很难选择，那么最好在接下来的三个时期喝牛奶。可以根据自己的情况选择。
1.早上7点:这是吃早饭的时间。一杯温牛奶可以让你的大脑更好的兴奋。配合一些主食，可以补充身体所需的营养，促进肠道的吸收能力。
2.下午3点:工作一段时间后，身体和大脑都开始慢慢疲劳。这时一杯牛奶可以补充大脑的营养，提高思维速度，缓解身体的疲劳，更好的完成后期的工作。
3.睡觉前一小时。牛奶中含有的微量元素能使脑神经尽快进入稳定状态，促进睡眠质量。对于一些工作压力大或晚上睡不好觉的人来说，是一种非常好的镇静饮料。
