“给你说过多少次了，茶水不能用来服药！就是不听！”
60岁的刘老汉患高血压已将近两年了，他平时不抽烟、不喝酒，唯一的爱好就是喝茶，经常直接以茶代水，就着降压药吞下去，为此老伴张姨和他吵过好多次。刘老汉认为，喝茶可以降低心血管疾病，自己每天用茶服药，效果会更好。
事实真的是这样吗？1药网今天就来和大家聊聊喝茶的利与弊。
喝茶对人体哪些好处？
茶叶内含有丰富的茶多酚，具有抗氧化、抗炎以及改变血液粘稠度的作用，喝茶确实有益于心血管健康。不少研究表明，适量饮茶对人体各个方面都有益处，主要体现在这4个方面：
1.降低心血管疾病风险
根据《欧洲预防心脏病学杂志》的一项研究显示，经常喝茶能够降低患心脑血管疾病的风险，尤其对于有长期喝茶习惯的人群，健康获益更为显著。
2.降低糖尿病风险
根据《美国临床营养学杂志》对中国慢性病前瞻性研究中50多万成年人数据进行分析后发现，正常人每天喝绿茶可预防2型糖尿病；有糖尿病的人经常喝绿茶，因糖尿病死亡的风险也有明显降低。
数据显示，每天都喝茶的人与从不喝茶的人相比，患2型糖尿病的风险降低8%。与从不喝茶者相比，每天都喝茶的患者全因死亡和微血管并发症发生风险分别降低了10%和12%。
3.降低中风风险
《美国临床营养学杂志》上曾发表过一项研究，该研究对43.8万人进行了调查，并进行了约11年的随访。结果发现，偶尔喝茶、每周喝茶以及每天喝茶的人群，随着饮茶频率的增加，脑卒中的风险会逐渐下降。相较于不喝茶的人，每天喝茶可降低8%的脑卒中风险。
4.降低痴呆风险
国际期刊《自然》有这样一项研究，相较于不喝茶的人，喝茶可以让痴呆症的发生风险下降16%。
喝茶虽好，但这几种情况不建议喝！
值得注意的是，喝茶虽好，却不适合所有人。对于以下这几种情况，1药网还是建议大家不要喝茶：
肝功能代谢异常的人群
因为茶叶中的咖啡碱等物质大部分会经肝脏代谢，所以如果肝脏有疾病，过多地饮茶会加重肝脏的负担，甚至损伤肝脏组织，加重病情。
有睡眠障碍的人群
茶叶中的咖啡碱是一种中枢神经兴奋剂，它能够驱走睡意。因此，对于有睡眠障碍的人来说，喝茶会使他们的大脑处于过度兴奋状态，会影响正常休息。
便秘人群
茶叶中含有茶多酚类物质，这种物质对肠胃类粘膜具有一定的收敛作用，可能会影响肠胃对食物的消化吸收功能，使大便干结，加重便秘。
除此以外，对于正在服用药物的人群，1药网建议大家最好不喝茶，因为茶中含有酚类成分，可能会与药物中某些成分发生反应，降低药物的作用。
要想喝茶有益健康，记住这4点！
1.过烫的茶不喝
如果经常饮用温度过高的茶，可能会灼伤食道的黏膜，长期下来会增加食管癌、胃癌的风险。
1药网建议大家在喝茶时，水温最好控制在25℃~40℃，不要超过65℃，
对于需要沸水冲泡的茶，可以待水温晾至温热后再饮用。
2.空腹时不喝茶
如果空腹喝茶，茶叶中的咖啡碱、茶多酚等物质会与胃中的蛋白酶结合，从而对胃部产生刺激，也容易出现心慌、头晕等症状。因此，不建议大家在空腹的时候喝茶。
3.饭后不喝茶
茶叶中除了含有咖啡碱、茶多酚等，还有一种名为“鞣酸”的物质。这种物质进入胃肠道后，会抑制胃液和肠液的分泌，易引发消化不良。饭后立刻饮茶，还会妨碍机体对食物中铁元素的吸收。因此，饭后不要立刻喝茶，最好过一个小时再喝。
4.喝茶不能代替水
各项研究都表明，喝茶对人体能起到保健作用，但是喝茶代替喝水并不是一种健康的生活习惯。
专家建议，成年人每日咖啡碱摄入量最好不超过400mg，而150ml左右的茶中就有40~70mg咖啡碱，反复冲泡的茶叶中咖啡碱含量更高。
如果一大杯茶泡一天，或者像刘老汉一样以茶代替水饮用，就很有可能造成咖啡碱摄入超标，摄入太多咖啡碱不仅对高血脂患者非常不利，还会诱发心率加速、心悸等症状。
所以，“完全以茶代替水”，“半杯茶叶泡一天”这类做法都应避免。一般来说，一天喝2到3杯淡茶就能起到保健的作用。
为什么有人喝了茶会不适？
有的人在喝完茶后，会出现心悸、心慌等症状，这可能是茶中的咖啡碱、氟化物和茶碱等物质综合作用，产生了“茶醉”，如果在喝茶时感到不适，可能是身体对咖啡碱等物质耐受度比较低，可以吃一点糖果、水果等，这能够起到缓解不适的作用。
