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开学了,清华学霸家庭计划表曝光:想要成绩好,睡眠第一运动第二

埋头苦读,并不能保证一个好成绩。

那些学习好的孩子,他们的父母都懂得如何给孩子积蓄能量,让他们厚积薄发。

女儿终于开学了。

我深深呼了一口气,这半年时间里,早上陪孩子晨读,上午盯孩子上网课,下午陪孩子写作业,睡前给孩子讲故事......

一天里除了睡觉,每一分钟都在围着孩子的学习转。

孩子开学后,我终于能当“甩手掌柜”了!

这时,闺蜜的一句话点醒了我:

网课三年,孩子能适应学校生活吗?如果学习跟不上,她会不会厌学?

是啊!学习阵地回到了学校,但家庭教育不能停!

前两天,我看到一张清华双学霸父母给孩子制定的计划表。

其中“休息与积蓄能量”一栏,排在第一的是睡眠,第二是运动,第三、第五、第六都是艺术,第四是玩耍,最后是做家务。

这让我想到一句话,家庭是给孩子积蓄能量的地方。

健康的家庭氛围,会让孩子爱上学习,而不是厌恶学习。

开学后,孩子在家里的十多个小时,我安排了四件事。

晚上睡足8小时

学习状态更好

不少父母质疑睡眠对学习的重要性。

2019年,中国睡眠协会发布了《中国青少年儿童睡眠白皮书》,提到了两组重要数据。

超过62.9%的青少年儿童睡眠不足8小时,其中13-17岁的孩子睡眠不足的比例达到了81.2%

睡眠状况优的青少年儿童分别有45.4%、34.1%,在班级排名中分别位于5%和6-20%;

而睡眠状况差的孩子则有41.9%的排名在班级的75%以后。

为什么睡得好的孩子,成绩也会更好?

在《夜脑:在睡眠中自动学习的秘密》一书中,实验心理学大师理查德·怀斯曼解释说:

“睡觉时大脑会自动对记忆进行清理,扔掉没用的事实和数据,并把白天一直试图记住的信息储存起来。”

他还提到了一组实验,进一步证明了这一结论。

研究者将孩子分成两组,两组孩子都白天记单词,一组晚上睡8个小时,另一组晚上睡6个小时。

结果显示,睡8个小时的孩子记住了更多的单词。

这就提醒父母,睡眠是记忆和学习的重要环节,孩子睡得不够,学习效果也会打折扣。

除了睡眠时间不足,不按时睡觉也会影响孩子的学习。

同样的实验,一组在早上背单词,晚上检测背诵状况,另一组在晚上背单词,第二天早上检测背诵情况。

结果显示,晚上睡觉的孩子记住了更多的单词。

很多父母认为孩子熬夜学习,牺牲一点睡眠时间,会让大脑记住更多的知识。

这是一个谬论,按时休息才会让孩子记住更多之前学过的知识。

健康是一切的本钱。

一个睡得足、睡得好的孩子,白天才有精力去生活和学习。

放学后运动1小时

学习效率更高

孩子写作业拖拉磨蹭、坐不住、爱走神,是这一届父母的最大痛点之一。

但我发现,堂姐家孩子每天都会主动写作业,效率很高,从来不用父母催和盯。

表姐说,他放学回家的第一件事不是学习,而是运动。

打羽毛球、骑车或滑滑板,运动一个小时后再学习,作业完成得又快又好。

运动后的学习效率更高,是有科学依据的。

《运动改造大脑》一书中提到,在运动时,身体会产生三种神经传导物质。

多巴胺令孩子心情愉快、精神振奋;

血清素能释放压力,提高孩子的记忆力;

正肾上腺素使孩子专注力变强,不爱走神。

孩子心情变好了,记忆力和专注力增强了,学习效率自然就提高了。

运动对提升孩子整体的学习成绩也有很大的帮助。

看过一项调查研究,2016年统计的63名高考状元中,有34人喜欢运动;2017年统计的42名状元中,有24人喜欢运动。

大脑是一种有适应能力的器官,即“用则进,废则退”。

协和医院心理学专家杨霞老师认为:“运动是大脑最重要的营养剂。”

足够的运动能让孩子的大脑获取充分的氧气,大脑更强壮,孩子就更聪明。

更重要的是,运动对孩子意志力、抗挫力、自信心、目标感的培养,都有着难以替代的作用。

看看那些经常运动的孩子,不仅聪明伶俐,而且精气神更足,情绪更稳定,敢于尝试和挑战,并能够长期坚持做一件事。

这些素质都会迁移到学习中来,提高孩子的学习成绩。

每天做家务的孩子

学习能力更强

哈佛大学的格兰特研究发现:“父母想要孩子们达到专业上的成功,源自于小时候做过的杂活,越早开始越好。”

一些简单的家务活,表面看是动动手指,实际上是父母给孩子最好的早教。

我女儿开始学写字的时候,我发现她控笔能力非常差,字写得东倒西歪。

问过老师才知道,手写能力不是孩子到了上学年龄自然而然就会的。

有的孩子从小做家务活,比如扒蒜、摘菜、剥花生、洗自己的袜子,手指的精细动作得到了很好的锻炼。

这样的孩子,到了6岁之后,拿笔写字会非常轻松。

而我女儿,别说洗自己的袜子,就算吃饭,都是奶奶直接喂进嘴里,连使筷子的次数都很少。

这样的孩子,手部力量弱,简单的握笔动作可能就要练习很长的时间。

更令人惋惜的是,他们错失了促进大脑发育的良机。

现代脑科学的研究成果发现,人类大脑神经与手指的衔接最为紧密。

俗话说“心灵手巧”,其实应该说,手巧心才灵。

经常做一些简单的家务活,能够让孩子的手指更灵活,大脑更发达。

一些复杂的家务活,还能培养孩子的专注力和解决复杂问题的能力。

比如做一顿饭,准备工作多且杂、操作步骤繁琐,孩子需要高度集中注意力,且不断思考、试错、改进才行。

诺贝尔物理学奖获得者朱棣文曾说:

“很难想象那些只会念书,连煎蛋、煮蛋都不会的孩子,会懂得怎么做实验。”

生活就是教育。

父母剥夺了孩子体验生活的机会,孩子就失去了学习和成长的可能。

如果父母放手让孩子去做,不仅自己轻松,还有可能提高孩子的成绩。

试想,一个手部力量强,思维敏捷,有很好的专注力,且擅长解决复杂问题的孩子,学习成绩怎么可能差?

多一些自由玩耍时间

学习动力更足

李玫瑾教授说:“爱玩的孩子往往更优秀,成绩也更好。”

因为玩耍不仅能激活大脑神经,让孩子更聪明,还能启发孩子最原始的学习动力。

2017年甘肃高考理科状元肖智文,最大的爱好是玩航模,希望将来从事跟航空航天有关的工作。

他在采访中说:“兴趣爱好虽然会分散精力,却是我的学习动力所在。”

对他来说,学习是实现兴趣的途径,是为了以后更好地“玩”。

经常玩耍的孩子,十分清楚自己喜欢什么、想要什么,他们会把人生的方向变成学习的动力,直到梦想成真。

如果孩子不爱玩、不会玩,才是父母应该担忧的。

北京大学社会学系教授郑也夫认为:“一个孩子不贪玩儿,比不爱读书更可怕。”

玩耍是儿童的天性,孩子连玩都提不起精神,怎么会有热情去学习和生活?

很多80、90后父母都有一个疑问:

“我们小时候挨打挨骂,却很少有心理问题,为什么现在的孩子这么脆弱?”

原因有很多,其中一个重要的却容易被大家忽视的原因——自由玩耍的时间太少。

过去的孩子有大把疯玩的时间,玩耍的方式也十分丰富,挨打挨骂了,去田野打打滚、爬爬树,心里的委屈就被消耗掉了。

现在的孩子,很少有玩耍的机会,大脑的发育功能受到伤害,更容易被负面情绪所困扰。

加上缺少情绪发泄的出口,时间长了,委屈就压抑成了病症。

精神病学家斯图尔特·布朗的一项研究,证明了这个说法。

他用了42年时间,了解6000人的童年生活,结果显示:

儿童时期不能无拘无束玩耍的孩子,长大后性格孤僻、木讷,甚至敏感、易怒。

而那些自由玩耍的孩子,创造力、应对压力的能力、随机应变的能力,以及解决问题的认知技能,都比较强。

可见,玩耍跟成长并不冲突,甚至是儿童的一种学习方式,对成绩的提高、未来能力的培养都大有帮助。

专栏作家连岳说过一句话:

“孩子的有效时间少,排序错误就是教育失误。”

学习是孩子的重要任务,父母的主要责任是保证孩子的身心健康。

一方面,孩子多睡、多动、多玩,大脑发育得好,学习自然高效。

另一方面,让孩子意识到必须为自己的学习和人生负责,他会逐渐找到一种平衡,学习习惯和能力自然也就培养出来了。

当父母和孩子都承担起自己的责任,投入时间和精力去做对自己重要的事情时,亲子关系才能融洽,家庭氛围才能和谐。

责任编辑: 王和  来源:男孩派 转载请注明作者、出处並保持完整。

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