衰老又称为老化，通常是指正常情况下，生物发育成熟后，年龄增加，身体机能减退，内环境稳定能力和应急能力下降，体内的结构组织逐步退，行性变趋向死亡不可逆转的现象。
所以更多的人清楚衰老是不可逆的生命规律，衰老程度的快与慢也是因人而异的。在医学上衰老分为程序性衰老和非程序性衰老；
程序性衰老是指由遗传基因导致的衰老，基因是一切生命的源泉，像程序一样控制着你的生长发育成熟，包括死亡和衰老。
非程序性衰老，在遗传基因程序当中，人的寿命大约在一百二三左右，但是现实生活当中拥有如此高寿的人寥寥无几，两者之间相差很大，主要是非程序性衰老，也就是你所处的环境营养疾病等因素起著“促老化”作用，于是人体的老化速度加快，使人提前进入衰老。
“老得慢”的人，一般有这几个好习惯，你中了几个？不妨自查
养成好的心态
良好的心态对身心健康至关重要，个人长时间处于负面的状态当中，更容易诱发各种疾病，尤其是心理压力过大，更要多注意。平时保持乐观心态，遇到问题认真解决，不要过多的钻牛角尖。
健康的饮食
不管怎么说，健康饮食都是很重要的，科学饮食习惯不仅让我们拥有充沛的体力，还可以调节体内的代谢，一定要注意饮食结构的平衡，并适当补充各种营养物质。
每天保持活动
每天除了工作就是工作，可是保持身体活动也是很关键，每天养成一定的运动习惯，可以降低各种慢性病风险，对身体健康非常有益，同时要科学制定自己的健身计划，每天坚持30分钟有氧运动。
保证规律的作息
作息时间至关重要，人体在生物钟不同的时间段内对身体会产生有益影响，如果你经常熬夜，不规律饮食，就会破坏身体的生物钟，导致代谢失调形成健康影响。
中年易患3种疾病，建议做好“3多3少”，身体会更健康
人到中年，身体各方面机能下降，更容易出现疾病，尤其是高血压，糖尿病，心血管疾病等等。所以我们要学会健康的生活方式，做好“3多3少”，会更健康；
3多
适当多晒太阳——阳光温和时晒20分钟左右，有助于增强人体免疫力，同时减少骨质疏松的问题出现。
多微笑——正所谓笑一笑十年少，平时多笑，可增强心肺功能，强健心血管系统让身体更健康。
多泡脚——夏季多泡脚，可祛湿除暑，泡脚不仅可强身健体，而且可增强免疫力。
3少
少吃饭——长期吃得太饱会增加肠胃负担，更容易引发心血管疾病。
少吃盐——盐分摄入过多不仅容易增加肾脏负担，也容易导致血管问题出现，更容易诱发中风高血压等疾病。
少吃肉——肉类当中的脂肪含量比较多，经常大量摄入，容易导致肥胖，更是众多慢性疾病的高危因素。
延伸阅读——吃哪些食物可以延缓衰老？
坚果
平时可吃坚果，例如开心果，瓜子，核桃，营养丰富同时含有不饱和脂肪酸，可有效平衡体内激素水平，给肌肤提供滋润度，达到美容养颜抗衰老的效果，但是要控制好摄入量。
黄瓜
很多女性会用黄瓜做面膜，黄瓜的功能远不止如此，可以将黄瓜凉拌或炒菜，里边的维生素不仅可抗氧化防衰老，同时也可改善人体新陈代谢，尤其是30岁以后的人群，黄瓜绝对适合你养生。
鱼肉
很多人吃其他的肉类，害怕长胖，那你可以选择鱼肉，鱼肉含有丰富的omega-3的食物，可以有效地减少皱纹的形成。同时对皮肤有滋润效果，更可维持皮肤弹性和光泽，帮助皮肤重新恢复活力，抗衰老。
