根据《中国心血管健康与疾病报告2021》，目前中国心血管病人大约有3.3亿，城乡心血管疾病占总死因的46%，每5例死亡中就有2例死于心血管病。
庞大的患病数据引起了大家对心血管健康的重视，但在保护心血管、防止血管堵塞这件事上，很多人还存在许多误解。
“血管就像水渠一样，如果不定期清理里面的垃圾，就会慢慢堵塞血管，形成血栓导致百病缠身。”诸如此类的说法，很多人应该都听说过。
有些人还根据“堵塞血管”创造出“疏通血管”“排毒”等理念，但这些所谓的“清理血管垃圾”的说法，大多只是忽悠人花钱的谎言。
其实血管中并没有传说中的那些垃圾，如果非要说的话只有“代谢物”。而代谢物是细胞在新陈代谢时的产物，可通过身体的特定器官排出体外，比如尿液和汗液等等。
所以，想要加速体内新陈代谢的话，多喝水的效果比那些“排毒养颜”保健品，效果不知道好多少。
其实让血管堵塞的，是我们非常熟悉的一种营养物质——脂类。我们平时熟知的胆固醇，就是其中的一种，此外还包含磷脂、糖脂等各种物质。
脂类是人体活动代谢不可缺少的能量基础，适当的胆固醇可为各组织器官提供高质量的营养补充，但长期高胆固醇就易导致动脉粥样硬化，形成血栓。
血栓如同定时炸弹，堵着哪里，哪里就容易缺血坏死。脑梗、心梗通常就是这样发展来的。
按照目前医学界的主流观点，靠定期输液来预防脑梗是不可取的。
对于血管堵塞患者来说，通过静脉输液，注射一些能活血化瘀、抗血小板聚集的药物，确实能快速缓解病情。但在临床上，输液治疗常用于急性脑梗死患者，不作为常规的预防手段。
此外，长期输液还可能增加感染和输液反应。输液过程中，药物进入血管的同时可能也会进来一些杂质，这可能导致血液感染造成血管内皮损伤，进一步造成硬化，时间久了还可能形成新的栓塞。
血管是否硬化是判断血管健康的一个重要指标。
在日常生活中有很多“小妙招”教你软化血管，给血管增加活性。比如有人认为红酒中有一种叫白藜芦醇的抗氧化成分，可以软化血管。
白藜芦醇确实是个好东西，但量多才有用，每天一杯仅红酒根本无济于事。而常喝酒对身体危害极大，世卫组织将酒精列为一级致癌物，柳叶刀也指出“最安全的饮酒量为0”。
还有人建议喝醋的，但醋吃进去基本都被肠胃消化吸收了，对疏通血管没什么帮助。
血管是检验一个人长寿的标准之一。血管年轻，寿命长，血管老化，寿命短。而血管好不好，平时可以通过摸脚背这个动作辅助判断。
如果身体状态良好的情况下，常常走几百米就走不动了，感觉腿脚酸痛，这可能是动脉堵塞，血液供应不足引起的肌肉酸痛。
我们可以摸脚背的最高点辅助判断，能摸到足部脉动说明血管是畅通的，如果行走后仍感受不到脉动，就得警惕是否存在血管堵塞。
除了触摸脉动之外，当血管堵塞时，以下3个预警信号也不容忽视：
1、胸痛。这里的胸痛是指突发性的胸痛，这样的胸痛通常是因为心肌血管狭窄，血液不畅导致。
2、水肿。当身体血液流通不顺时，可能会引发水肿，但是引起水肿的原因也有很多，如果发现需要及时就医。
3、昏厥。如果出现不明原因昏迷，伴随呼吸困难、心悸、脸色惨白，要警惕是否患上心肌缺血。
防治心血管疾病，首先要遵医嘱按时按量服药，其次也要养成良好的生活习惯。
1、饮食规律
高油、高盐、高糖饮食习惯，容易引起三高，增加血管堵塞的风险。同时要戒烟戒酒，平时要注意膳食平衡，多吃水果、蔬菜，尤其是紫色蔬菜。
紫色蔬菜富含的花青素，有利于抗氧化、保护心脑血管。常见的如茄子、洋葱、紫薯、紫甘蓝，都对血管健康有积极帮助。
2、坚持运动，科学减重
运动永远是保持健康的好方法，运动可以增加心肺强度，增加身体内的代谢速度，让血管保持活性。
3、定期体检
想要身体健康，定期体检少不了，不仅要定期体检，还要在平时生活中关注自己的血糖、血脂、血压等指标。
血管健康关系寿命长短，影响健康质量，所以我们每个人不仅要重视保护血管，还要学会正确保护血管。而保养血管没什么捷径可走，听从医嘱正规治疗和培养健康的生活方式，缺一不可。
