感冒难康复、睡再饱都觉得累医：身体正释出“长期发炎”警讯
小感冒总是拖了大半月才痊愈？不时皮肤红痒却找不到过敏原？抑或是没来由的疲惫，但睡再饱还是觉得累？上述状况恐怕是身体出现“慢性发炎”的征兆！联欣诊所院长颜佐桦医师表示，事实上大部分的慢性病如心血管疾病、糖尿病、各类癌症等，皆可能与身体慢性发炎有关。
因此，了解自己身体的抗发炎能力，并就弱项做补强，如同盘点军队人马、补给军粮一样，是不容忽视的功课。颜佐桦医师指出，“发炎”其实是一种身体的保护反应，主要作用是启动免疫系统，使人体在损伤后进行自我修复。然而发炎状况未缓解消退，导致身体长期处于慢性发炎状态，就可能引发各种疾病。
如何知道自己是否为“炎上体质”？4大检测帮助全面评估
颜佐桦医师说明，目前医疗上少有与发炎无关的疾病，而临床上关于发炎相关的指标检测已趋成熟，如铁蛋白、高敏度C反应蛋白，可用来评估自身是否有容易发炎的体质，或自己是否处在发炎中。但若想更进阶检测自己的慢性发炎状态以及自己的抗发炎能力，则有赖功能医学的检项来进阶评估：
．了解自己的慢性发炎状态
1.氧化压力分析：适度的自由基是对付入侵的病毒或细菌的最佳武器，但当自由基浓度过高，便容易造成氧化压力异常增加，并出现细胞受损、危害健康的可能。因此借由此检测可以评估身体氧化压力状态及抗氧化储存量，有助了解疾病问题的根源。
2.动脉粥状硬化进展分析：“发炎反应”是造成动脉粥状硬化的重要因子之一。此项检测可检视体内发炎的程度，并借此协助降低心血管疾病发生的风险。
．了解自己的抗发炎能力
3.抗氧化维生素分析：抗氧化维生素，如维生素A、维生素C、维生素E等，是协助身体抗发炎的重要角色，透过这项检测，可以了解体内的抗氧化维生素够不够，并进一步评估抗发炎能力，可看出是否有需要摄取抗氧化维生素，使身体能对抗早期老化、发炎状况等。
4.脂肪酸分析：此检测能分析血液中五大类总共18种脂肪酸的浓度比例，比如可以抑制发炎反应的Omega‐3脂肪酸，或是促成身体发炎物质合成的Omega-6脂肪酸等各项比值都能借由此检测了解。
饮食、作息、减压缺一不可！医建议“这样吃”养出抗发炎体质
颜佐桦医师表示，造成身体慢性发炎的原因众多，大抵上与个人体质、基因遗传有关；饮食、作息、压力和生活环境等因子也有影响。因此，建议平时应可以透过均衡饮食、规律作息、避免劳累等方法来减少发炎的可能，例如多补充颜色鲜艳的蔬果（如蓝莓、彩椒、芭乐、黄金奇异果等）、健康油脂（如鲑鱼、坚果），并减少甜食、油炸类等会触发发炎反应的食物，以提升抗发炎能力。
颜佐桦医师强调，个人的生活习惯、饮食、身体状况，会随着时间推进而产生不同的结果，因此发炎状况并不会恒久不变。只要维持良好的抗发炎能力，适度地减轻可能的发炎状况，并维持免疫系统正常运作，如此便能增加自己预防疾病的筹码、降低诸多健康风险。
