台湾的末期肾病与透析盛行率长年名列全球前段班，新发生率更高居世界第二。更令人忧心的是，临床上洗肾族群正快速年轻化，越来越多40岁以下的患者被迫提早面对洗肾危机。
肾脏科医师洪永祥在脸书分享，一名年仅26岁的女子，因突发呼吸困难送医，检查后竟发现肾功能已完全衰竭。他借此提醒，年轻人洗肾几乎从来不是一夕之间发生，而是多年错误生活型态慢慢累积，等到症状出现时，往往已已难以挽回。
爱熬夜、喝手摇！26岁突然面临洗肾危机
洪永祥分享，一名26岁女性长期熬夜加班，几乎每天两杯手摇饮提神，半年来反复出现脸部浮肿，却以为是作息不正常。直到某天深夜突然呼吸困难送医，检查发现肾功能已完全衰竭，尿毒素过高引发肺水肿，必须立刻插管并紧急洗肾。
后续检查才发现，她多年前就已有蛋白尿，疑似慢性肾丝球炎却从未就医，加上长期熬夜与高糖饮食，最终让肾脏走到不可逆的阶段。
年轻人为何会洗肾？这些日常习惯正在加速肾脏报废
洪永祥指出，40岁以下洗肾族群中，常见病因包括：先天或遗传性肾脏病、肾丝球肾炎、早发性糖尿病肾病变、高血压相关肾病，以及不明原因的慢性肾脏病。
其中，不少患者早年就曾出现蛋白尿、血尿或血压偏高，却未追踪治疗，让原本还能控制的问题，在年轻阶段就快速恶化。而临床上更常见的情况是，原本就有肾脏脆弱点，却在长期错误生活型态下，被一路推向洗肾。
洪永祥医师整理出临床上最常见、也最容易被忽略的“五大伤肾坏习惯”。由于肾脏在功能丧失超过七成前，通常没有明显不适，若本身有以下习惯，或曾出现蛋白尿、血尿者，建议及早安排肾功能检查，才能及时帮肾病踩刹车：
第五名：长期熬夜、睡眠不足
根据2017年《Kidney International》研究，每天睡眠少于5小时，肾功能下降速度显著增快。原来，睡眠不足会干扰肾脏对血压与代谢的调控，长期熬夜也容易诱发慢性发炎，成为默默伤肾的隐形杀手。
第四名：极端高蛋白饮食
长期大量摄取蛋白质，会增加肾丝球过滤压力，对有潜在肾病的人特别伤肾。洪永祥医师特别提醒健身族群要特别小心。
第三名：止痛药吃习惯
研究显示，长期服用非类固醇消炎止痛药（NSAIDs）会抑制前列腺素分泌，使肾脏血流量下降。台中慈济医院医师杨洵也提醒，肾功能不佳者应尽量避免自行使用这类止痛药，以免加速肾脏恶化。
第二名：重咸、重口味外食
高钠、高磷的加工食品容易造成高血压、肾脏发炎与血管硬化，长期下来对肾脏形成沉重负担。更可怕的是，许多食物吃起来不咸，钠含量却超标，例如白吐司每100公克约含443毫克钠。起司、凉面、夹心饼干、沙拉酱、运动饮料，以及喝起来清甜的日式高汤，都是容易被忽略的“隐藏钠炸弹”。
第一名：含糖饮料当水喝
手摇饮中的果糖，经代谢后会产生大量尿酸，直接伤害肾小管。国健署提醒，果糖摄取过多会增加肾脏负担，是年轻族群肾病恶化的重要风险因子。
