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人老了真难！75岁的我，有钱有房有孩子，晚年却发现这些都没用(组图)
2025-08-29

来自网友王国志的投稿故事：人这一辈子怎样过才能不老来难？年轻时我努力工作，争取事业有成，结婚有孩子了，我承担家庭责任，把女儿培养的很优秀，就这么按部就班，奋斗了一辈子，老了有足够的存款、有房有女，怎么养老也这么难。我叫王国志，今年75岁，退休前我和老伴都是大学老师，相濡以沫，我俩...

易拉罐“拉环”断了怎么办？一张纸就能轻松“开启”，快速简单(组图)
2025-08-29

生活中，我们喝的碳酸饮料大多都是罐装式的设计，拿着的时候轻盈方便。但是很多人都出现过这样的情况：开罐的时候拉环不小心扯断了！这个时候你会怎么做呢？重新换一瓶？甚至有的小伙伴进厨房用菜刀撬，虽然最后撬开了，但是费力还伤手，分享三个迅速开罐的技能，不伤手、不费劲，只要轻轻一划既能开罐...

红枣生嚼就是浪费！教你功效翻倍的12种吃法!(组图)
2025-08-29

红枣比头发君还忙，无论煮粥、烧菜，还是制作糕点、果脯蜜饯，又或者被加入果汁或乳制品里，但原因绝不仅仅是因为它甜。红枣能滋阴补阳、补血防癌、养发抗病。最适合深冬养生食用，不过，吃法不同，功效也有差别，下面推荐让红枣功效翻倍的12种搭配吃法。1：枣子蒸熟，预防哮喘秋冬季节是过敏性哮喘...

买面包时，聪明人都会避开这6种，面包店老板：不懂的人才买来吃(组图)
2025-08-28

懂行人买面包时，会避开这6种，面包店老板：自己家人从来都不吃。我们全家人都很爱吃面包，基本上每天都要去买一些面包当早餐吃，尤其是家里的小朋友，每回逛街路过面包店都闹着要买面包、蛋糕吃，一些高热量、高奶油的水果蛋糕最最小朋友的欢迎里，还有一些包裹火腿肠的火腿面包也是小朋友的最爱。面...

为什么说：买这“6种”生活用品，千万别贪便宜？当心“低价坑”(组图)
2025-08-28

由于近几年经济大环境影响，钱也变得越来越不好赚，很多人都开始勒紧裤腰带过生活，能不买的东西就不买，实在需要的话也会货比三家，并从中挑选出性价比最高的那一家。虽然这是个很好的习惯，但并不适合所有生活用品，购买这6种生活用品时要尽可能挑大品牌，千万别贪图便宜，越便宜就越容易存在危险，...

脚上一旦出现有3种异常，十有八九是肝肾出问题了，尽早检查(组图)
2025-08-28

65岁的张阿姨半年前发现自己双脚莫名肿胀，尤其是脚踝胖得甚至穿不下鞋。起初她以为是久坐引起的水肿，没怎么在意。但三个月后，她因呼吸困难送急诊，确诊为急性左心衰竭（即心衰），最后经过住院治疗才挽回生命。水肿这种问题看似寻常，其实是你的身体在报警泄洪！当血液回流受阻或血管渗透压失衡，...

医生直言：肺癌早期不是咳血，而是身上出现4大异常，千万别忽视！(组图)
2025-08-27

说到肺癌的征兆，很多人第一反应就是咳血。然而，当出现明显咳血症状时，病情往往已经发展到中晚期。▉异常一：持续性的刺激性干咳咳嗽是肺癌最早、最常见的信号，但这种咳嗽与普通感冒或支气管炎的咳嗽有所不同。肺癌引起的咳嗽通常是刺激性干咳，无痰或少痰，且持续时间长，常规治疗难以缓解。如果咳...

走路可能影响寿命！再三提醒：过了55岁，走路“四不要”得牢记(组图)
2025-08-27

62岁的老宋，平时特别爱走路，用他的话说，自己每天都要走好几万步，可是让老宋万万没有想到的是，最近几个月，自己总是感到双膝疼痛，而且走路的时候还有异响，为了查明病因，老宋来到医院，通过检查，医生发现老宋的半月板损伤现象很严重。医生说，半月板是位于膝关节内的一对C形纤维软骨结构，分...

20多个防止脑萎缩的方法，人人适用，很日常！(组图)
2025-08-27

现在很多人每天手机不离手，很多都是浅阅读，不用脑思考，越不动脑，大脑退化得越快，还习惯经常熬夜，长期这样无疑加速大脑衰老。以下这些方法可以促进大脑神经及感官信息运动的活跃，有利于改善脑部的血液循环，推迟脑细胞的老化，延缓脑萎缩的进程。20个防止脑萎缩的方法01转动舌头据《广州日报...

才知道，原来电饭锅刻度线是这样使用的，怪不得以前煮的饭不好吃(组图)
2025-08-26

我们日常使用的电饭锅，竟然一直忽略了其中的刻度线正确使用方法。在漫长的十多年甚至二十年的使用过程中，我们煮的饭不是太稀就是太干，总是难以找到那个恰当的煮饭时机。然而，通过一次偶然的机会，我才发现了这个被忽视的煮饭秘诀。现在才明白，原来电饭锅里的刻度线并非空穴来风，而是需要我们配合...

“秋补钾，身不疲”，立秋后5种高钾食物要多吃，腿脚有劲人精神(组图)
2025-08-26

为什么一到秋天，身体就总觉得没劲？一位中年人体检时这样问道。季节变换，对电解质平衡的影响比多数人想象得要深。夏天大量出汗，钾元素随着汗液丢失，而到了立秋后，天气逐渐转凉，饮食结构却往往还没调整，很多人处在一个低钾的状态。钾不足时，人就会觉得四肢无力、反应迟缓，甚至心律不稳。这个问...

每天吃点坚果可以养肾固精？可你知道，到底要吃哪几种坚果吗？(组图)
2025-08-26

肾脏，被称为人体的净化工厂，虽然比其他脏器多了一位成员，但并不能代表它的工作量小，以及受到的损害就小。据相关研究表明，近年来，我国慢性肾病的发病率已呈逐渐上升的趋势，全球更是约有10%的成年人出现不同程度的肾功能损伤。而高盐饮食、高脂饮食、滥用药物、熬夜、吸烟酗酒等不良的生活习惯...

我56岁，突然发现人“不生大病”的秘诀，不在于运动，在于这4点(组图)
2025-08-25

我今年56岁，人生来到下半场，前半生我们追求工作好不好，挣钱多不多，孩子出不出息，后半生我们的目标该换了，唯有好身体才是最大的福气，自己活的不痛苦，子女也不受拖累。我观察身边好友，突然发现，让人不生大病的秘诀，就在这四点，分享给大家。少生气就少生病《黄帝内经》讲：百病生于气也。不...

家里放地上一物绝对没蟑螂！分享一个蟑螂怎么消灭最彻底的小妙招(组图)
2025-08-25

今天，孙师傅小窍门小妙招就来和大家聊聊一个蟑螂怎么消灭最彻底的小妙招：家里放地上一物绝对没蟑螂！那么，这个小妙招是什么呢？就是用大蒜消灭蟑螂的新妙招。由于大蒜是很多家庭必备的激发味觉的好食材，所以，用大蒜消灭蟑螂也显得很可行。我们知道，大蒜放的时间一长，就会干瘪，通常大家会把干瘪...

如果你65-75岁，还能做到以下8条，你就很了不起，属于人生赢家(组图)
2025-08-25

发现了没？人在65—75岁是一个坎，很多人在这个坎里苟延残喘，但也有人能轻松度过，麻溜的活到80岁。如果你在65岁到75岁，还能做到以下8点，那么恭喜你，超过了绝大多数的老人，太厉害了。身体还可以，能够自理，不依靠儿女俗话说健康的体魄是王牌，健康的灵魂是锦上添花。人老...

人老了才发现，想要跟子女关系融洽，聪明的老人都会这样做！(组图)
2025-08-24

人到老年，想要和儿女关系融洽，这里有6句心里话，听懂了，悟透了，关系自然就和谐了。不要求儿女有回报之心老人不要整天把你是我养大的，我付出这么多，你以后要回报我之类的话挂在嘴边。儿女再怎么回报父母，都一定是亏欠的。而儿女的下一代也是亏欠他们的，这是一代传一代的。没有必要要求儿女一定...

研究发现：从小“爱午睡”和“不午睡”的孩子，差距不是一星半点(组图)
2025-08-24

有个妈妈前几天在我后台留言：午睡到底有用没有啊，我家孩子到了中午还蹦跶得跟猴儿似的，一点都不像困的样子，要哄睡简直比谈判还难……我就放弃了，爱睡不睡吧！01你以为午睡只是让孩子趴会儿歇口气？其实，午睡对孩子来说，就像手机插上电源那样关键。别看只是短短几...

一个能预防血栓形成的“黄金动作”！超简单，每天只需5分钟(组图)
2025-08-24

有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅子上就能做，却能帮你预防血栓等重大疾病。它就是——踝泵运动！久坐、久站、久躺都容易形成血栓血栓就是血管里不该有的血块。小的可能会影响血流的量和速度，大的可能堵塞血管，让血流不通。其中，静脉血栓被称为隐...

中医：早逝的人有个共同点，那就是这里先“死掉”了！(组图)
2025-08-23

我们养生都是想长寿，或者说是在有生之年能够生活的有质量，而不是垂垂老矣的面庞，无精打采地活着。《素问•上古天真论》：尽终其天年，度百岁乃去。《尚书•洪范篇》：寿、百二十岁也。古人对寿命的预测很科学，可以达到120岁，这是上天赐给我们的寿命，现实生活中，却很少有...

震撼！这4种父母的教育方式太高明，网友：养娃天花板！(组图)
2025-08-23

大家好，我是辣妈昨天有个视频我刷了三遍，每次都忍不住笑出声。女孩一脸严肃地问她爸：有人欺负我怎么办？她爸连眨都不眨一下眼：拿小铲子铲他。女孩一愣，可我是女孩子。爸爸瞬间接话：那你就拿粉色的小铲子铲他。一问一答，天衣无缝，简直像是段子剧本，但它是真实发生的日常对话。而正是这种看似玩...

不容易脑梗的老人，大多都有这6个习惯，你占了几个？(组图)
2025-08-23

脑梗，又称缺血性脑卒中，是对人类健康威胁最大的疾病之一。根据《柳叶刀》的数据，中国每12秒钟就有一人发生脑梗，每21秒钟就有一人因脑梗去世。此外，脑梗的复发率也很高。数据显示，脑梗的年复发率为25%。临床上的治愈只是让症状消失，但脑梗的发生与多种因素有关。如果出院后不保持良好的生...

大蒜用打火机烤一下，没想到还有这个妙用，10个人9个人不知道(组图)
2025-08-22

俗话说牙疼不是病，疼起来真要命，相信很多人都有牙疼的经历，是不是很难受呢？有没有什么好的方法能够缓解牙疼呢？其实方法很简单，只需要用到日常生活中的两种常用调料就可以，今天就教大家两个缓解牙疼的生活小妙招，一起来跟我学习一下吧！缓解牙疼的生活小妙招一：大蒜首先从家里的大蒜头上掰出一...

家里有银行卡要留意，卡上有这两个字，前往银行注销，别掉以轻心(组图)
2025-08-22

银行卡非常重要，几乎每个人都有几张银行卡，用于购物、消费和存取款等日常交易。然而，在我们享受银行卡带来的便捷之余，也要时刻关注其潜在的风险。特别是当您的银行卡上出现闪付这两个字时，您需要格外留意这个功能。如果不常用，建议您尽快取消，以免在不知不觉中损失钱财，到时候后悔都来不及。首...

退休老人最好的活法，就是这几句古话(组图)
2025-08-22

人到退休，像是人生驶入了一条支流。前半生忙碌奔波，为了家庭、事业、儿女，日子都像是别人安排好的；到了晚年，才真正有了属于自己的时间。可这时候，很多老人却陷入了新的迷茫：怎样才算过得好？其实，古人的智慧早就给出了答案。退休老人最好的活法，就藏在几句古话里。人老心不老，花开不等闲退休...

打折的临期食品到底能不能买？能！但是你储存对了吗？(组图)
2025-08-21

你买过临期食品吗？8角钱一瓶的碳酸饮料，12元钱100包的小零食......很多人都会因价格便宜忍不住买买买。但是临期食品到底是什么？能不能吃？今天邀请首都医科大学公共卫生学院的专家来详细讲讲范志红中国农业大学 食品科学与营养工程学院教授临期食品到底是什么？临期食品，通常指即将到...

要高寿，70～79岁这10年至关重要！闯过这10年，劳记十个一(组图)
2025-08-21

在70～79岁这个年龄段的老年人，每月平均发生两次健康问题。令人惊讶的是，80～89岁这个年龄段的老年人，每月的健康状况却与60～69岁年龄段的人一样稳定。70～79岁是一个危险期，这段时期各种器官衰退较快，是各种老年病的多发时段，常易出现高血脂、动脉硬化、高血压、糖尿病等。而进...

人不会无缘无故患老年痴呆！医生发现：老年痴呆患者，离不开4点(组图)
2025-08-21

我爸最近记性越来越差，连自己放的东西都找不到，他每天都挺健康的，吃得也好，睡得也不错，怎么就突然患老年痴呆了呢？这是很多家庭成员可能会面临的疑问。很多人都不知道，老年痴呆并非无缘无故的发生，它与日常生活习惯密切相关，尤其是一些常见的不良行为可能会加速这一过程。医生研究发现，许多老...

吃饭3个细节，每忽略一个，肠胃隐患就多一分！尤其第一点，很多人都不在意(组图)
2025-08-20

民以食为天，对于国民来说，吃饭在一天中占据尤为重要的地位。然而在很多人看来，吃饭，无非就是张张嘴的事儿，真的是这样吗？其实不然，吃饭看似简单，却陷阱重重。如果吃饭的时候，随意想怎么吃就怎么吃，可能会带来健康隐患。营养很重要，顺序保持好吃饭顺序会影响健康对于大多数人来说，用餐顺序似...

白洋葱、紫洋葱差别居然这么大，很多人都选错了(组图)
2025-08-20

洋葱是餐桌上的一道家常菜，常见但并不一定真正了解，洋葱有白皮和紫皮之分，它们不仅颜色不同，功效也相差很大，不知道真相可就亏大了!白皮和紫皮区别白皮洋葱和紫皮洋葱，虽然在价格上相差不大，但是在营养和口感上却各不相同，了解清楚它们的差别，才能帮我们挑到更合适的洋葱~/1、口感不同/白...

正确挑选不锈钢餐具： 304和316不锈钢的区别(组图)
2025-08-20

很多人在挑选环保餐具时都会考虑使用不锈钢制品，因为不锈钢好清洗、保存，且不易生锈。相较塑胶类餐具会有食品安全的疑虑，玻璃与陶瓷又会易碎，不锈钢的产品在生活中更随处可见。其方便轻巧的特性，是大家出游、外食时最常携带的环保餐具材质，然而，在多种不锈钢材质中，该如何挑选呢？图片来源：V...

挑选红枣的7个秘诀！太红、太软都不行？(组图)
2025-08-19

红枣又称之为大枣，可用来入菜、当零食或者也可以是一味中药，中国自古就有一日三枣不显老的说法，其味甘性温，归脾胃经，能滋补强身等，且含有蛋白质、脂肪、糖类等多种丰富营养成分，很适合作为保健养生食用。▲市售红枣相当多，小心挑选以避免农药残留。（图／翻摄自Pixabay）但是市面红枣繁...

马桶堵了？只需用一个塑料瓶，几下就能快速疏通，不用花钱太棒了(组图)
2025-08-19

家里卫生间的马桶，偶尔也会出现堵塞的情况，马桶堵了，基本上都是一些纸巾之类的东西，堵住下水管道造成的。如果我们自己不会疏通，请专业的师傅过来疏通，而每次疏通的价格差不多就要几十，一百来块，这样不但费钱，而且还需要等师傅上门，比较麻烦。今天小编教大家一个疏通马桶的方法，家里的马桶堵...

家里添新碗盘，切记别买这6种，不是迷信，都是花钱买来的教训(组图)
2025-08-19

1：釉上彩的碗盘不要买！是一种常见的碗，这种碗的图案在釉面的上方，看起来花花绿绿的很好看，价格也不贵，其实这样的盘碗存在很大的安全隐患。首先，釉上彩的碗可能会有重金属超标的问题。这是因为釉上彩的颜料中可能含有重金属物质，如铅、镉等，这些重金属物质在高温下容易溶解，从而进入到食物中...

世界上最便宜的长寿药，就一个字！(组图)
2025-08-18

不懂节制的人生，就是一场灾难。遇到喜欢的人，便飞蛾扑火般地付出全部，最终伤的是自己；吃到所喜之食，即便不饿也会大快朵颐，结果肠胃受损，身材走样；为了打游戏，动不动就熬一个通宵，最后熬坏了身体，耽误了人生。华盛顿曾言：如果自由流于放纵，魔鬼就会乘机侵入。人生有尺，过犹不及。余生若想...

营养藏在果皮里！ 5种水果连皮一起吃更胜果肉(组图)
2025-08-18

多吃水果有益健康，因为水果含有丰富的维生素、矿物质及膳食纤维。但多数人在吃水果时，因为果皮较硬又不好吃，习惯把皮削掉，不过，这样做可能会把水果最重要的养分也一并丢弃了！国泰医院营养师张斯兰表示，有些水果最好连皮一起吃，因为皮在水果最外层，接触到充沛的阳光，所以皮的颜色通常会比果肉...

西红柿去皮别用开水烫了，30年老保姆教我一招，10秒一个，很实用(组图)
2025-08-18

西红柿是一年四季都非常受欢迎的一种蔬菜类食品，富含丰富的营养元素，含有大量的维生素、柠檬酸和苹果酸等等。平时多吃一些西红柿，对身体健康很有好处。除了生吃之外，也可以用来炒着吃，做法也比较简单，但是很多人对于西红柿去皮这件事情觉得比较麻烦。最常规的一种方式就是切十字花刀，然后用开水...

心率快慢和寿命有关？心率60的人和心率80的人，哪个更长寿？(组图)
2025-08-17

李先生今年32岁，有七年的高血压病史，最近几天他发现自己晚上时常干咳，有时会感到胸口沉闷，像有石头压着一样，匆忙前往医院检查。医生在了解完李先生的病史过敏史，便开了一些检查，在检查中发现李先生静脉高压升高，为16mH；在X射线检查中发现肺门血管影增强，同时，李先生的BNP109p...

血型决定寿命长短？最长寿的血型竟是这种，看看你中了吗(组图)
2025-08-17

人压力越来越大，很多人都没有时间去关注自己的身体健康。不过，身体是革命的本钱，今日话题：血型能影响寿命吗？哪一种血型最长寿，是你哪一种！谈到生活中比较常见的血型，一般是 A型， B型和 O型。也许你听说过长寿可能与血型有关。据美国专家所作的调查显示， O型血症患者最长寿，平均寿命...

一个睡五分钟等于六个钟头的方法！(熬夜必看)(组图)
2025-08-17

根据医学和我的体验观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦。正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子时的时刻，哪怕二十分钟也一定要睡，睡不着也要训练自己睡着。战国时名医文挚对齐威王说：我的养...

预防高血脂你吃对了吗？哈佛医盘点11种降低胆固醇绝佳食物(组图)
2025-08-16

地中海饮食可以增加高密度胆固醇。（图／123RF）胆固醇的高低跟饮食有很大的关联，理想情况下，总胆固醇值应该是每分升200毫克（mg/dL）或更低。但专家们最担心的是有害的低密度脂蛋白胆固醇值。过量的低密度脂蛋白积聚在动脉壁上，引发炎症物质的释放，增加心脏病发作的风险。哈佛大学附...

新鲜葱姜蒜，如何轻松保存一个月以上？不超3步，懒人必备(组图)
2025-08-16

经常做饭的朋友，应该都有过这样的烦恼吧。葱姜蒜，一次买一大堆放家里。用到后面，不是发霉了，就是发芽了，或者蔫了，黄了，干了....学网上教的包起来放冰箱，包进去的那一天，就是见它的最后一面，后期根本不记得自己还买过这个东西。所以，葱姜蒜究竟应该怎样储存，才能既不费劲，又能长时间保...

卫生间永远不堵也不臭，一个小窍门解决，方法简单又实用(组图)
2025-08-16

卫生间总有异味和小飞虫？3个妙招让你清爽一夏！夏天快到了，卫生间里的臭味和小飞虫是不是让你很困扰？其实只要掌握几个小窍门，就能轻松解决这些问题，让卫生间干净清爽。以下分享三个简单又实用的方法。一、封住地漏臭味卫生间异味的主要来源就是地漏。如果家里的地漏盖子坏了，可以用一个简单的方...

14种能降低胆固醇的超级食物(组图)
2025-08-15

什么是胆固醇？胆固醇是血液中的一种脂肪，由你的身体自然产生。它也存在于某些食物中，如鸡蛋、内脏（如肾脏和肝脏）和贝类。你的身体需要足够的胆固醇才能正常工作，但当血液中的胆固醇水平太高（总胆固醇超过240mg/dl），又称为高血脂。它会加速动脉粥样硬化的进程，这时斑块会在你的动脉壁...

塑料瓶里搁几枚硬币，简直太实用，解决家家户户的困扰(组图)
2025-08-15

夏天吃饭的时候，苍蝇嗡嗡嗡围着转，挥走了又飞来，烦人呢。听说苍蝇身上带不少细菌，不太卫生。后来我试了几个简单法子，感觉挺有效，家里苍蝇确实少了。邻居也好奇，问我是怎么弄的。今年夏天苍蝇特别多，闹得家人都不太安宁。我爸妈嫌烦总叹气；儿子吃饭老要分心赶苍蝇；女儿写作业苍蝇老往她本子上...

酸奶从冰箱拿出来，超过这个时间就别给娃喝了，因为…(组图)
2025-08-15

大家都知道，酸奶是个好东西，尤其是配料表干净的酸奶（只有乳酸菌不额外加糖），妥妥的奶制品一级选手👍可是冷藏型酸奶有一点比较烦——要放冰箱储存。刚从冰箱拿出来，有点冰冰凉🧊等孩子准备喝的时候，时间已经过去好久了😣打开酸奶，有时候上面还飘着一层薄薄的、清水状的...

居家风水18个必知禁忌：避开风水雷区，守住财运与健康(组图)
2025-08-14

想要居家风水财位旺、家人健康平安、运势稳定，必须避开居家风水禁忌。以下整理18个必知重点，从财位定位、空间格局到摆设细节，全面解析居家风水注意事项，并附上改善建议，帮助你打造顺运好宅。一、找出家中财位，守住财运核心明财位位置：一般以大门对角线为明财位，若想更精准，可配合八宅风水或...

为什么一定要在老家留套房？看完你就懂了！(组图)
2025-08-14

不知道大家有没有发现在农村，有些又大又漂亮的楼房有的是空的，或者没人住的可是，还是有不少人在不停地盖新房为什么一定要在农村老家留套房？看完你就懂了！老家的房子是归宿老家的房子就是一个根，不管在哪里混，根总是要留住的。对于很多人来说，老家的房子是自己永远的归宿。无论在哪里打拼，只要...

天热了，记得在门上贴个创可贴，好多人不懂，解决全家大烦恼(组图)
2025-08-14

夏天天气热起来，蚊子也跟着活跃了，嗡嗡声挺烦人，被咬一口又痒又难受。尤其家里有老人小孩的，看他们被咬得睡不好，心里挺不是滋味。为了赶走蚊子，也试过几种方法。蚊香的气味有点大；电蚊香液效果有时不那么稳定。后来发现一个简单办法。一、在门边上贴个滴了风油精的创可贴1.普通创可贴、风油精...

一打开洗衣机好臭？专家教5招防臭 解决潮湿霉菌异味问题(组图)
2025-08-13

洗衣机防臭｜洗衣机是日常生活中不可或缺的家电，但若不妥善维护，洗衣机可能会成为滋生霉菌和异味的温床。许多人可能都有过这样的经验：当洗衣机盖一打开，一股异味扑鼻而来，甚至洗干净的衣服也因为洗衣机内部的不洁而留下臭味。为了让洗衣机保持清洁与无味，以下将介绍几个有效的防臭方法，帮助延长...

难入睡、半夜醒来，如何一觉到天明？专家：三餐在10小时内吃完有助改善(组图)
2025-08-13

无法一觉到天亮 试试每天限定10小时内进食杰伊，现年41岁，从事压力繁重的管理工作，非常忙碌，以至于从来没有时间运动。我第一次见到他时，他矮小的体格至少超重40磅（约18公斤）。他告诉我他的睡眠品质很糟糕，每晚醒来2、3次，然后就开始担心自己再也睡不着。为了弥补这一点，他试图每晚...