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22点和23点睡觉，差距到底有多大？(组图)
2026-04-15

晚上11点，有的人已经进入梦乡，有的人则在熬夜玩手机……在医生看来，10点睡还是11点睡，看起来只是差了一个小时，实际上，对健康的影响差了一大截。我们结合医学研究及专家观点，告诉你晚上10点睡还是11点睡对健康的影响有多大。122点和23点睡觉，差距在...

医生建议：早上经常吃鸡蛋的老人，过不了多久，身体或有4个改善(组图)
2026-04-14

在日常生活中，很多老年人早餐的选择相对固定，鸡蛋作为常见的食材，逐渐成为越来越多家庭餐桌上的常客。事实上，医生在长期的健康研究中发现，早上经常吃鸡蛋的老人，身体往往会在不久后出现一些积极的改善，这些变化并不是立竿见影的，但随着时间的推移，会慢慢积累效果，让人身体状况有所提升。在笔...

男性能活多久，看胡子就知？胡子有6异常，长寿无望(组图)
2026-04-14

老周，你这胡子最近怎么有点怪？早市摊位前，卖菜的老杨忍不住多看了两眼。63岁的老周，一向胡子黑硬、长得快，这阵子却不对劲：有的地方稀稀拉拉、有的地方白得发黄，还有几根还带点红。前几天体检时，医生看了他的胡子和检查单，皱了皱眉：别把这些当成单纯上了年纪，有些变化，可能是在提醒你身体...

这3种常见食用油，竟是癌症催化剂！快看你家有没？(组图)
2026-04-14

食用油，家家厨房都有。但你可能不知道：有些油看似普通，长期吃错却等于给身体埋雷。究竟哪些油要避开？吃什么油才安心？一、哈佛研究：这类油会抑制抗肿瘤免疫？2025年7月，哈佛医学院在专业期刊Nature Metabolism上发布了一篇关于膳食脂肪与肿瘤关系的研究。研究员通过给多种...

桑葚搭配喝对了，气色红润睡眠足，中老年越喝越精神(组图)
2026-04-13

春日食养正当时，小小桑葚养出好身体进入四月，天气逐渐回暖，新鲜的桑葚也挂满枝头，紫黑饱满，酸甜适口。民间一直流传着四月桑葚赛人参的说法，这并不是夸张的俗语，而是老辈人总结出的真实养生经验。对于中老年朋友来说，春季正是调养身体、补足气血的关键时节，桑葚物美价廉、营养丰富，是非常适合...

每天没时间运动？这种“零食运动”，效果一样好！90%的人都能坚持(组图)
2026-04-13

平时工作太忙，没时间去健身房？生活中不少人都没有大把的时间拿来运动，其实这种零食很适合你！最近一项研究发现：一种像吃零食一样简单、灵活的碎片化运动，同样能为你的健康注入强大能量。每天只需积累几分钟的短时运动，就能显著提升心肺功能与肌肉耐力，且超过90%的人都能轻松坚持！人民日报健...

对抗“老年痴呆”最棒的9种食物，你经常在吃么？脂肪肝？教你 5 招逆转(组图)
2026-04-13

痴呆症，作为一种影响老年人生活质量的疾病，近年来受到了广泛的关注。虽然目前尚无根治痴呆的方法，但通过改善生活方式和饮食习惯，我们可以有效地预防其发生和发展。今天，我们就来聊聊那些对抗痴呆症的超级食物，看看您是否已经将它们纳入了日常饮食之中。1.各色蔬菜蔬菜绿叶蔬菜如生菜、羽衣甘蓝...

对减肥很友好的10种食物，很多人都不知道(附推荐吃法)(组图)
2026-04-12

很多人为了减肥，不吃高脂肪、高热量食物，恨不得每天只吃水煮菜，可坚持一段时间就会发现，越减越馋。科学减肥在于选对、吃对，有些食物看起来是热量炸弹，实际上却能帮你控制体重，既能饱腹还能瘦身。奶酪/全脂牛奶很多人减肥时会选择脱脂乳制品，认为全脂的脂肪太高会发胖。其实，这种想法并不正确...

儿科医生紧急叫停：3种“毒早餐”正在悄悄“偷”走孩子的身高(组图)
2026-04-12

自从孩子开始上学，早上的时间就特别紧张，我之前也是随便给娃塞套大饼果子，就给送去学校了。直到有一年体检，Coco的身高偏矮3厘米，血糖还有些高，儿科医生问了早餐后，直摇头：你这是给孩子喂‘毒’啊！我一听就傻了眼！后来跟着医生的建议，调整了3个月，Coco的...

55岁男子每次吃面都放醋，半年后体检，医生叹息：平时吃的啥？(组图)
2026-04-12

老刘，又在往面条里倒醋呢？你这是当醋当药吃啊？中午食堂，工友们打趣声此起彼伏。55岁的老刘，几乎只要吃面就要放一大勺醋，理由很简单：电视上都说，醋能软化血管、降血脂，多吃总没坏处吧？半年下来，他吃面频率不变，醋的分量却越来越豪横：从一小勺变成两大勺，偶尔还再添点自家泡的土陈醋。体...

7点吃早饭是错误的？医生建议：过了70岁，早饭尽量要做到这3点(组图)
2026-04-11

近期医生在老年健康研究中发现，一个很有意思的现象：很多70岁以上的老人，早上7点准时吃早饭，其实并不完全合适。医学数据和临床观察显示，过早或过快地吃早饭，可能对心血管和消化系统带来压力，也影响血糖和身体代谢。在笔者看来，很多家庭依旧沿用年轻人的作息时间，让老人早上7点就吃饭，其实...

10个帕金森病的早期信号，出现1个就要警惕！4个动作自测一下(组图)
2026-04-11

手抖、动作慢、表情僵硬……你以为这只是年纪大了？小心是疾病信号！其实，帕金森的到来并不是毫无征兆10个早期信号往往被不少人忽略4月11日是世界帕金森病日今天带大家一起认识帕金森病做到早发现、早就诊、早治疗健康时报图帕金森病的10个早期信号别忽视对于帕金...

建议中老年：生活别太节俭，这4种“软黄金”该吃就吃，别舍不得(组图)
2026-04-11

你有没有发现，身边的很多中老年人，都有一个共同的毛病——太节俭了。菜市场里，专挑快收摊的便宜菜；冰箱里的剩菜，热了又热，舍不得倒；水果先吃快烂的，好的留着留着就坏了；牛奶过期一天，闻闻觉得没酸，照样喝。对自己，更是抠到了骨子里。买斤排骨要犹豫半天，吃个鸡蛋...

人到中年才懂，习惯决定寿命！研究发现：做到这8点，平均多活20年(组图)
2026-04-10

同样是人到中年，为什么有的人精力充沛、走路带风，有的人刚过40就体力下滑、老态渐显？寿命长短真的全靠天生基因吗？其实，答案就藏在你每天的吃喝睡动里。衰老从不是突然降临，而是被一个个小习惯慢慢写进身体里。近日，一项最新研究明确告诉我们：中年的生活方式，直接影响寿命长短。坚持做好这8...

心脏病最危险信号，不是嘴唇发紫，而是频繁出现这几种异常(组图)
2026-04-10

睡到半夜突然醒来，心跳有点乱，喘了几口气又睡着了，第二天照常上班，觉得没什么大事。牙痛了两天，以为是上火，含了点消炎药扛过去了。左边肩膀总是酸，以为是坐姿不好，买了贴膏药。这几件事如果单独发生，确实很难联想到心脏。如果这些情况是反复出现、找不到明确原因的，那就需要认真对待了。心脏...

医生：一旦吃上降压药，这5种食物马上戒掉，再吃有心梗风险(组图)
2026-04-10

很多人在被诊断为高血压之后，一旦开始规律服用降压药，就会把注意力集中在药物本身，觉得只要按时吃药，血压就会稳定。近来一些随访数据却在提醒一个现实问题，药物确实重要，但如果饮食习惯不调整，血压波动依然存在，甚至在某些情况下，还会增加心血管风险。在笔者看来，真正需要重视的，是药物和生...

我七十岁，观察发现能活过九十岁的人，大多都有这七个特质(组图)
2026-04-09

我今年整七十，姓沈，街坊邻里都喊我沈大爷，在这个老小区住了快五十年，眼瞅着一拨拨老人来来去去，也看着不少老伙计安安稳稳活到了九十多岁，身子骨硬朗，日子过得舒坦。活到我这个年纪，早就不纠结长寿的偏方、补品了，天天跟这些高龄老人打交道，没事就凑在一起唠嗑、遛弯，慢慢就摸出了门道：能活...

“最佳空腹血糖”是多少，提醒：过64岁以后，血糖最好控制这范围(组图)
2026-04-09

很多人一提到血糖，就会想到一个数字，比如6点多、7点多，然后开始紧张地对照体检报告。尤其是年龄上来之后，一些人会频繁测血糖，只要看到数值稍微高一点，就觉得身体出了问题。然而在临床上，医生往往不会只看一个数字，而是结合年龄、身体状况以及长期变化趋势来判断。在笔者看来，很多人之所以焦...

中年欠了“阳光债”，痴呆风险或增28.7%？16年研究揭示关联(组图)
2026-04-09

提起维生素D，大家的第一反应都是补钙、防骨质疏松。很少有人把它和老年后的大脑健康、痴呆风险联系在一起。最新研究给出了不同的答案：在长达16年的随访中，中年时期维生素D不足的人群，其全因痴呆风险比充足者增加约28.7%。严重缺乏的，痴呆风险甚至增加58%！研究第一次把风险预警窗口明...

不用猛喝水 4种水果 大补津液 建议从清明喝到立夏 春燥来了也不打紧(组图)
2026-04-08

你是不是也有这种感觉？春天一到，整个人像被风干了似的——嘴唇起皮、嗓子干痒、皮肤紧绷绷的，喝多少水都觉得不解渴。早上起来喉咙像塞了团棉花，下午脸上又油又干，晚上睡觉鼻子冒火……明明每天都在抱着水杯吨吨吨，可身体就是不买账。问题出...

“经常锻炼”不好吗？医生建议：过了60岁，最好保持3个锻炼习惯(组图)
2026-04-08

上个月门诊，老李拄着拐杖慢慢挪进来。一坐下我就注意到，他右膝肿得像个发面馒头，又红又胀，稍一动就疼得直冒冷汗。谁能想到，这位退休老教师，是个不折不扣的晨练狂人。整整三年，不管刮风下雪，每天五点准时去公园爬山，劲头比年轻人还足。他苦笑着叹气：我天天坚持锻炼，吃得也清淡，怎么反而把自...

清明“长高黄金期”，建议家长：多吃孩子吃4种，增免疫助长高！(组图)
2026-04-08

清明时节，江南烟雨浸润着抽芽的柳枝，北方暖阳催开了第一茬香椿。这个万物蓬勃生长的季节，也是儿童生长发育的"黄金窗口期"。世界卫生组织研究证实，春季儿童身高增长速度是秋冬季节的2-2.5倍。此时通过科学饮食补充钙质与优质蛋白，配合适当运动，能让孩子如破土春笋般茁...

癌最开始形成时，人一般会感觉三处不对劲，但少有人重视(组图)
2026-04-07

这阵子怎么老是这样？晚饭后，63岁的老王又揉了揉上腹：不是疼，就是闷得慌。妻子劝他去医院，他摆摆手：吃多了，歇会儿就好。最近他还发现，人比以前更容易累，走两步就喘，夜里枕头上也老是有点黏糊糊的汗渍。可他总用一句话搪塞过去上了年纪，正常。直到有一天单位体检，B超提示肝占位可疑，建议...

晚饭一个改变，血糖、血压、脂肪肝都会变好(组图)
2026-04-07

你是不是也经常感觉自己没怎么吃，血糖血压都高了，脂肪肝也有了……为了控制体重这不敢吃那不敢碰？告诉你一个好消息：根本不用这么痛苦！只需要晚饭做出一个微小的调整——把晚饭时间稍微往前挪一挪。这个简单的时间差，就能让你的体重、腰围和...

藏在菜市场的化痰第一名！不是陈皮，而是这种菜(组图)
2026-04-07

入春之后，身边好多人都开始咳、咳、咳个不停。不是感冒，也不是发烧，就是嗓子里总像糊着一层东西——有痰，吐不出来也咽不下去，早上起来尤其严重，刷牙时干呕半天，喉咙又黏又痒。有人拼命喝陈皮水，有人买各种化痰药，钱花了，效果却一般。其实，菜市场里有个不起眼的化痰...

养老提醒：光有钱还不够，这3样东西也得准备，晚年更幸福(组图)
2026-04-06

一说起养老，很多人的第一反应就是：多存钱。养老金、存款、房子……总觉得钱够了，晚年就踏实了。可你去养老院转一圈，或者看看身边那些七八十岁的老人，就会发现一个扎心的现实：有钱不一定幸福，没钱一定不幸福，但光有钱，也远远不够。我认识一位退休金不低的老人，每...

一男子血糖从15.0降到4.7，医生解释：他的5个习惯值得我们学习(组图)
2026-04-06

与其绝望于体检单上刺眼的空腹血糖15.0，不如像那位中年男人一样，用科学的生活方式将其逆转至4.7，且不依赖任何神奇药物。他人的成功并非孤例，湖北一位体重超标的少年，通过半年的科学管理，成功减重并控制血糖；广州一位退役老将，同样将过高的血糖拉回正常范围。医学上称之为糖尿病逆转或缓...

2026最新“长寿公式”出炉：近6万人验证，做到这三点可延寿近10年(组图)
2026-04-06

人人都想活得长、活得久，但长寿的秘诀到底是什么？有没有我们普通人照着做，就能显著延长寿命的方法？有，还真有！2026年最新长寿公式出炉：经过近6万人验证——把睡眠、运动、饮食三者搭配对了，普通人预期寿命也可延长近10年！更让人惊喜的是，哪怕只做出一点小改变...

清明节吃什么？6种传统美食必吃(组图)
2026-04-05

1：润饼“润饼”是扫墓祭祖时的必备食品，也变成我们清明节都一定要吃到的节庆饮食。一般俗称的“润饼”又叫“春卷”，闽南话讲“润饼”，国语讲称“春卷”，但其实两者使用的食材与烹调方式是不同的喔！春卷：使用的皮较小张，内馅以新鲜肉和蔬菜等为主，经过切碎混合调味后以小润卷皮包起，油炸变成...

这4种食物，正慢慢掏空骨骼，不想惹上骨质疏松，尽量少吃！(组图)
2026-04-05

姑爷，你看我这两年，是不是越长越高了？王大妈笑着，把体检单往女儿面前一推。医生刚说她身高比去年矮了1.5厘米，这让一向爱开玩笑的她，心里第一次有点发毛。这一年，她后背越来越驼，腰一累就酸，走两步台阶膝盖就疼。她以为是上了年纪正常，直到小区里一个大爷，因为咳嗽一下，居然把腰椎给咳骨...

晚年身体好不好，跟运动无关，关键看3个生活细节，很多人不明白(组图)
2026-04-05

王叔在医院走廊里晕倒的那天，我正好去探望住院的母亲。他倒下时手里还握着一张健身房的年卡，卡面上印着"坚持运动，健康长寿"八个大字。讽刺的是，这位每天坚持晨跑五公里、在小区里被称为"运动达人"的七十岁老人，却因为严重的心脏问题被紧急送进了抢救...

老人说“清明4不吃 子孙福气多” 遵循老传统 顺时而食 不犯忌讳(组图)
2026-04-04

清明一到，万物吐故纳新，家家户户忙着扫墓祭祖、踏青插柳。前些天回老家，正赶上我娘在厨房里忙活，一边择菜一边念叨：清明吃东西可得讲究，老话说了，清明四不吃，子孙福气多，有些东西再馋也得忍一忍。我一听来了兴致，赶紧搬个小板凳坐下来，听她细细道来。一不吃：寓意不好的食物清明是祭奠先人的...

不甜不咸不油，却偷偷伤害全身！很多人每天都在超量吃(组图)
2026-04-04

在我们孜孜不倦的念叨下，很多人就算做不到，心里也门儿清：吃饭，要少油、少盐、少糖。但今天，咱们得聊点新鲜的。有一个几乎没人提过，但你可能每天都在超标摄入的东西——磷懂行的朋友第一反应肯定是：啊？磷不是骨头汤里的好东西吗？怎么还成反派了？图片来源：站酷海洛磷...

免疫力强的人，一般有10个特征，若能达到5个，恭喜了(组图)
2026-04-04

你看我这身子骨，还行不？晚饭后，小区花园里，65岁的老王又开始拉着邻居老伙计们聊天。同龄人不是刚做完心脏支架，就是正排队等着做膝关节手术，唯独他，体检查下来，各项指标都在参考范围内，连医生都说：以你这个年龄来说，免疫力算是同龄人里的佼佼者。可老王也疑惑：我也没吃什么补药，就是平常...

蛋糕店不会告诉你的秘密：动物奶油和植物奶油，差的只是价格吗？(组图)
2026-04-03

蛋糕就是深受我们喜爱的美食了，除了过生日时，蛋糕是必不可少的外，平时我们也会经常的买个小蛋糕解解馋。不过说起蛋糕，记得以前只要选好尺寸和图案就可以了，而现在去买蛋糕，店员总是会问我们是要植物奶油的，还是动物奶油的，动物奶油的蛋糕就要比植物奶油的蛋糕贵上一些。有些朋友觉得贵的总没错...

中国十大降血脂食物，每天坚持吃一些，血脂稳稳降(组图)
2026-04-03

这不敢吃，那不敢碰，高血脂的人还能吃啥？——你是不是一到吃饭，就开始犯愁。其实，高血脂并不可怕，只要选对食物，既能吃得开心，又能稳稳降血脂！今天给大家推荐10种降脂好物，科学有效，做法简单，让你安心享用美食，有效降低心血管疾病风险。1、燕麦大家都知道燕麦是...

60岁男子常用山楂干泡茶喝，3个月后去检查，医生疑惑：喝了啥(组图)
2026-04-03

老李，最近咋回事？精神头这么好？你到底喝了啥？社区医院复查室里，医生边翻着体检报告，边抬头问。60岁的老李，退休前是个货车司机，这两年总觉得胸口闷、饭后胀、走两步就累。邻居大爷给他支了个招：把山楂干当茶喝，说能消食化油、通血管。起初，老李也半信半疑，但想着反正是水果干，就坚持每天...

没有这种食物，你的肌肉将消失，医生：51岁后恢复肌力的6种食物(组图)
2026-04-02

很多人到了五十岁之后，会慢慢发现一个变化，走路变慢了，拎东西没以前稳了，甚至爬几层楼都会觉得腿发软。这种变化往往被当作正常衰老，然而实际上，肌肉流失在这个阶段会明显加快。研究显示，人在50岁之后，每年大约会流失1%到2%的肌肉量，而肌力下降的速度更快，有时可以达到每年3%。这种变...

退休老人的远见：活到人均寿命，年老不瘫痪，离开时有尊严(组图)
2026-04-02

宋朝时，有一个叫韩贽的官员，叱咤风云大把生，老了就退休。史书记载：退休十五年，谢绝人事，读书赋诗以自娱。年八十五，卒。在当年，他的生活，可谓是令人羡慕。还有宰相王安石，退隐到江宁之后，读书写字、下棋、看山水，还成为了唐宋八大家之一，也算是老有所成。看过了古人的退休生活，再看看我们...

不焯水吃就等于“服毒”？为了家人健康，这6种菜再懒也要焯下水(组图)
2026-04-02

老话说得好：厨房无小事，水火见真章。咱中国人做饭讲究个道道，啥时候该猛火快炒，啥时候该文火慢炖，那都是千百年来积攒下的经验。我奶奶以前总念叨：菜不焯水，毒不散；汤不撇沫，味不正。那时候年纪小，总觉得老人家啰嗦，直到后来自己掌勺了，才明白这些老话里藏着多少对健康的守护。大家好，我是...

中国4大通血管食材，木耳排第三，第一就藏在水果里，建议多吃(组图)
2026-04-01

中国4大通血管食材，木耳排第三，第一就藏在水果里，建议多吃俗话说：血管通畅，人长寿。随着年龄增长，血管里难免会堆积垃圾，血液黏稠、血管堵塞成了现代人的通病。其实，厨房里就藏着不少血管清道夫，今天就来盘点中国公认的4大通血管食材，木耳只能排第三，第一名你天天都能见到！第四名：洋葱洋...

如何知道自己经络通了？4种表现，说明你经络通了！(组图)
2026-04-01

中医常说通则不痛，痛则不通，讲究的是经络疏通的重要性，所谓经络一通百通，那么如何看一个人的经络是否已经通畅?大体上可以用以下几个方法检查：1、身上的肉捏着不感觉痛检验经络是否通的最简便的方法就是：捏一下你自己身上的肉，看是否疼痛。尤其是胳膊外侧的三焦和小肠经的位置,或者大腿上的肉...

为什么胸口会“刺痛”几秒？是猝死前兆，还是心脏病？告诉你答案(组图)
2026-04-01

你有没有过这样的经历？正坐着刷手机，胸口突然像被针扎了一下，就那么几秒钟，吓得你大气不敢喘。等你缓过神来想仔细感受，它又消失得无影无踪。最近新闻里猝死的消息一个接一个，让人难免心里发毛：这咯噔一下，到底要不要紧？是身体在报警，还是虚惊一场？01为什么胸口有时候会突然刺痛一下？这个...

神经内科：散步、做家务比撸铁、跑步更能保护大脑(组图)
2026-03-31

不必执着于在健身房‘撸铁’或长时间跑步，每天多起身活动几次，哪怕只是短暂走动，也能有效守护大脑健康。近日，武汉大学人民医院（湖北省人民医院）神经内科肖哲曼教授团队最新研究成果在国际期刊《Journal of Affective Disorders》（情感障...

爬个二楼就喘？总胸闷气短？是心衰在作怪，看懂4个信号能救命(组图)
2026-03-31

你有没有过这样的经历：爬个二楼就喘得上气不接下气，晚上躺平睡觉总觉得胸闷气短，非得垫高两个枕头才舒服，脚踝莫名其妙肿了一圈，鞋子都穿不进去了……如果这些情况频繁出现，可别单纯以为只是年纪大了缺乏锻炼。你的心脏，这个身体的发动机，可能正在发出求救信号&m...

“四高”的人什么不能吃？1 个表全说明白，终于放心了！(组图)
2026-03-31

查出来高血压、高血脂、高血糖、高尿酸的时候，医生免不了叮嘱几句清淡饮食、控制饮食。但是，多清淡才算够清淡？到什么程度才算控制？不吃肉是清淡吗？只喝粥算不算清淡？什么食物嘌呤多？什么食物含糖高？也不能每次吃东西之前，都先查一查吧？别急！这一次，我们请来了专业的营养师，做了一张控制饮...

硒是“护肝元素”，建议中老年，春天多吃这4种“高硒菜”(组图)
2026-03-30

春天是养肝的黄金期，这一点，现在越来越多的人都知道了。可很多人不知道的是，养肝这件事，有一个幕后英雄至关重要，却常常被忽略。它就是——硒。硒是什么？它被人称为护肝元素，也叫抗癌之王。别看它只是人体所需的一个微量元素，作用可大着呢。硒能帮助肝脏解毒、修复受损...

补脑、防失智可靠食补! 十大健脑食物一次看！(组图)
2026-03-30

是否最近常想不起来重要事情，或是感觉头脑昏昏欲睡呢？联安预防医学机构－联安诊所营养师团队推荐以下十种健脑食物，不但可以帮助提升记忆力、增加脑部血液循环，也可以延缓脑部退化、预防失智，让您脑力全开，记忆力up up！1.抗氧化蔬果：像是菠菜、花椰菜、深绿色蔬菜，或是地瓜、苹果等食物...

鸡蛋到底要不要洗？这个习惯可能正在“喂养”你体内的癌细胞(组图)
2026-03-30

买回鸡蛋，看着蛋壳上星星点点的污渍，你的第一反应是不是冲向水龙头，把它洗得干干净净再放进冰箱？如果你正在点头，那么危险可能已经被你请进了家门。前段时间，沈阳一家三口就因为这一习惯中招了——把洗过的鸡蛋放进冰箱，几天后炒着吃，全家上吐下泻。结果一查，鸡蛋已经...

对肾非常好的4道菜，春天不妨给家人多吃点，强肾补虚，增强免疫(组图)
2026-03-29

老周今年刚过六十，身体一直还算硬朗。可最近，他总觉得腰酸背痛，晚上起夜次数明显多了，白天也没精神，爬个三楼都气喘吁吁。老伴说他：你这是老了，不中用了。老周不服气：我去年还好好的，怎么一年就老了？其实，老周的问题不在老，而在肾。很多人一提到肾虚，就觉得是那方面的事，不好意思说，更不...