1、充足的睡眠是养生的首选方式，没有并列。2、气血的充足是健康和抵御疾病的前提。充足的气血=吃七成饱+30分钟有氧运动+10分钟午休+6小时优质睡眠+良好的心态和生活习惯。3、良好的心态让你少得80%的疾病。4、运动不能过量，超过1个小时的运动，无论有氧还是无氧，都已经对人体有害...

虽然小米属于一种特别多见的粗粮食物，但是，含有比较多的蛋白质、氨基酸、维生素等成分。而且这些物质很容易被机体吸收，有着比较好的养生保健功效。所以在日常生活当中，有很多人都特别喜欢吃一些小米。尤其是对于一些胃不好的人群来讲，日常中每天都会适当的喝一些小米粥，希望可以起到养胃的作用。...

天气冷了喜欢喝热的，天气热了喜欢喝冰冷的，这是一种普遍的现象。因此随着寒冷冬天的来临，好多人都喜欢吃一些热乎乎的食物，来暖胃，暖身子。这时，粥就成了很多人的选择，做起来方便又省事，更重要的是粥好吃又有营养。我们吃的比较多的应该就是一些白米粥跟小米粥了，那么这2种哪一种更加的有营养...

饭后喝酸奶消食血脂高不能吃鸡蛋黄喝粥能养胃……这些耳熟能详的养生建议，是不是感觉亲朋好友一直这么强调。现在告诉你：这些你认为健康的生活方式，其实没你想得那么健康。健康饮食篇1.饭后喝酸奶消食真相：不能消食，还会增加热量营养师李园园谈到，很多人以为饭后喝...

血糖高在当今社会是一个多见的问题，生活周围不管是年纪大的，还是年轻的，或多或少都有血糖高的问题，有的人直接被确诊为糖尿病。有的患者只是血糖偏高一点，有的患者血糖波动很大，对于不同情况的人治疗方式也是不同的，前者只需在生活中做出调整即可，后者需要靠药物来稳定血糖。说起来比较简单，但...

小米是一种非常多见的粗粮，含有非常丰富的碳水化合物、维生素、蛋白质、氨基酸以及低聚果糖等一系列的营养成分。这种成分很容易被吸收，有着滋补气血的功效。另外，有很多人认为小米，有着非常好的养胃功效。所以对于胃不好人群来讲，每天一定要适当的吃一些小米，比如用小米熬粥饮用。那么，喝小米粥...

民间有句老话秋冬喝粥，健康无忧，深秋时节不能再贪凉，遵守以温养温的饮食原则，各类营养粥不仅容易消化还能补充水分，温暖人们的脾胃，此时早晚喝粥，是最好的秋补方式之一了。推荐8款适合深秋时节喝的营养粥，咸甜搭配，养身养胃。一、南瓜山药燕麦粥准备一块南瓜、适量的燕麦片、一根山药。1、山...

王阿姨特别喜欢吃小米粥，可是她今年被查出来了糖尿病。病友们告诉她，粥类的食物都不要再吃了，于是王阿姨再也不碰小米粥了。有次，王阿姨实在忍不住，就煮了一点点小米粥，吃完之后，王阿姨发现餐后血糖比自己吃其他的东西，高一点，但是没有想象中的那么严重。王阿姨彻底迷糊了，这小米粥到底是升高...

喝小米粥，堪比直接喝糖水！老王在退休之后对于养生特别重视，每年都会去体检，在饮食和生活上也格外讲究。去年的体检中，老王却被确诊为糖尿病，于是他更加严格地进行控糖，在早前他听人说过，喝小米粥可以帮助降血糖。于是买了小米每天都喝，有次逛超市买小米的时候遇到朋友，朋友看他拿了那么多的小...

迄今为止，我国农业起源已达到万年，而自古就有的南稻北粟的说法，刚开始的主力军，到现在也变成更好的粗粮。在烹饪上，也更为常见的是小米粥，作为北方常见的粥类，用金黄色的小米所熬出来的粥，极其清淡还美味，更具有健脾养胃的功能功效。从小米的营养价值上来看，因富含维生素A、维生素B族、维生...

想要煮出香浓的小米粥，那就要牢记这个窍门，小米粥才浓稠香甜。现在人们的工作通常都比较忙碌，那么在忙碌的过程当中，可能连饭点都忘记了，因为长时间的饮食不规律也造成了自己的胃受到了伤害，其实在平时的时候，我们是可以多吃一些养胃的食物的，就比如说小米粥。其实对于这个小米粥大家都知道，他...

现在很多人因为工作的原因，吃饭不及时，三餐无定数！很多有意无意的行为都在伤害自己的胃！一听到养胃，就觉得喝粥、吃面条容易消化，对胃有好处！今天，让我们一起来聊聊那些所谓的“养胃食物”，是不是真的养胃。1.大米粥大米是中国人的主食之一，由稻子的子实脱壳而成。稻米中氨基酸的组成比较完...

小米粥进入春天以后，我们一定要记得多喝，因为米粥中富含了丰富的氨基酸，以及碳水化合物等多种营养。且其维生素、矿物质等营养成分，均是大米的好几倍，所以多吃一些小米粥的话，对身体会非常好，尤其是营养供给会特别足。像我就非常喜欢吃小米粥，几乎每天早上只要一有时间，我都会熬上一碗米粥，但...

说到小米粥，有人喜欢吃却做不好，经常在家煮不出米油，清汤寡水地看起来就没有食欲，如果你也经常遇到这个情况，那多半是方法不对。好多人习惯直接加水就煮，放进锅里就不管了，结果煮好后发现口感不对。实际上熬小米粥并不是加水煮这么简单，想要煮出最好喝的小米粥，其实很...

近日，广西省48岁的乔大姐因为头晕，到医院检查了一下身体，结果发现自己的血糖水平上升到19.2，而3个月前，她的血糖还只有6.7。当时，医生询问她是否有控制饮食，而乔大姐说道，我不仅控制了饮食，还经常吃粗粮，可为什么血糖还是升高了？听到这个情况，医生也感觉...

来自广东的朱大爷夫妻俩，今年60岁，两人已经退休好几年了，平时就在家打打牌、跳跳广场舞，十分惬意。或许是每天伙食太好，朱大爷夫妻俩的体重都开始直线上升，但周围人都说这是幸福的迹象，两人就没放在心上。然而，最近朱大爷发现自己出现了多尿、口渴的情况，同时还伴随...