图/ fotolia糖尿病是现代社会的健康难题，肥胖更是糖尿病的危险讯号。从医30余年的台湾名医、畅销书《游能俊医师的133低糖瘦身餐盘》的作者游能俊，分享了自己寻找和成功践行自然又健康控糖之路的历程。专长治疗糖尿病的内分泌科医师游能俊，也曾被肥胖和糖尿病问题困扰。他身高163厘...

你了解膝关节的软骨吗膝关节表面有一层厚度很薄、质地光滑而耐摩的半透明软骨，这层耐摩的透明软骨在膝关节的运动功能中十分重要。人在运动时，会对关节产生摩擦、挤压、冲击和负载，而软骨具有减小摩擦、分散压力、减震的作用，维持软骨健康，才能有效保护膝关节。软骨磨损多见于以下几种原因一45岁...

血管就像一条高速运行的公路，一旦出现了血栓这样的路障必然会引发巨大交通事故。若是身体出现了血栓没有得到及时医治，就会诱发脑梗死、心肌梗死、患侧坏疽等严重疾病，这些疾病轻则导致患者不良于行，丧失语言能力，重则夺去患者生命。面对危害如此之大的血栓，一定要做好预防工作。想要预防血栓也不...

痛风，一个堪比凌迟的疾病。从前，痛风是一种富贵宫廷病，但现在已走入寻常百姓家。中国疾控中心数据显示，我国痛风人群总数已经超过8千万。目前，高尿酸已经成为继三高之后的第四高！为什么普通人也得痛风？除了遗传因素外，生活因素也不容小觑——01肉类饮食太多我们祖辈...

生活中，无论男女，到了四五十岁总是会出现这样的一个现象中年发福，就是说，人到中年，身体就会慢慢的变得圆润起来，看着特别的厚实。要是说的好听一点，就是你这个人看着特别的有安全感。其实哪里是安全感，就是肉变多了。很多人认为中年发福就是一个正常的现象，甚至认为一个人到了中年还瘦轻轻的，...

很多人对尿酸一无所知，但是一提到痛风，他们就会理解。如果身体中含有大量的尿酸，很可能会引起痛风，而且会持续很久。尿酸超过一定程度会引起身体的3种症状。1.肥胖体内的高尿酸会使血液变得粘稠，血液循环变得缓慢，新陈代谢也会变得缓慢，所以一天下来，这些东西就会被慢慢的吸收，久而久之，就...

高血压也称血压升高，被称为无声的杀手。随着生活水平的提高，患上高血压的人数也逐渐增多，如今高血压已经不再是老年人的专利，年轻人患上高血压的概率大幅度增加，已经严重困扰着人们的健康。据2022年卫生局统计，我国高血压的人数已达到2.45亿，18岁以上患高血压的居民占27.9%，这个...

平时跟患者交代饮食宜忌时，经常听患者提起，要多吃粗粮，说吃粗粮营养丰富，有益健康，但当问起他们，粗粮有什么营养，为什么有益健康？他们又说不出什么道理，大多数都是人云亦云；先不管这个问题的正确答案是什么，其实在我心里一直有个疑问，我是出生于20世纪70年代的人，为什么我们当时不会觉...

一天24个小时，8小时用来睡觉，剩下的16小时，我们大部分时间是坐着的。久坐俨然成为了我们的常态，上班坐，回家坐，吃饭坐，打游戏坐，由于坐的时间太多，运动的时间自然压缩。大家都知道久坐对身体不好，百害而无一利，但具体有什么不好？心脏、血液循环系统：久坐让身体长期处于一个静止的状态...

糖和盐都是常见的不可缺少的调味剂，而我们也都知道，过量食用会诱发各种健康问题——盐超标，增加高血压、心血管疾病、骨质疏松风险；还会加重肾脏负担、损伤胃粘膜等；而嗜糖之害，甚于吸烟，过多的糖会加速衰老、影响智力、损伤视力、诱发肥胖…&helli...

脑梗，又称缺血性脑卒中，是指由于脑部供血出现障碍，由缺血、缺氧导致的局限性脑组织坏死或软化。脑梗死是我国最大的死因之一，除致死率高之外，还有十分高的致残率，可导致患者瘫痪、失语、失明。对于上了年纪的人而言，一旦发病，情况就十分危险，抢救不及时十分容易造成特别严重的后果。脑梗是什么...

高血脂是常见的慢性疾病之一，往往出现在一些饮食不够节制、或者身材较为肥胖的人群身上，很多人都会认为瘦人是不会患上高血脂的，其实这完全是一个民间的错误的想法；除此之外，关于高血脂还有很多的认知误区，想要更好的预防高血脂的发生，这6个雷区一定不要再踩中了，只有正确认识高血脂，才能有助...

平时你有没有注意，上班八小时，自己站起来过几次？久坐不动的直接后果，就是小肚子日渐凸出，肠道怠工，吃下去的东西不消化，积食、胀气、便秘，长期以往也会增加肠癌风险。另外，不健康的饮食结构会减缓肠道蠕动，延长食物滞留时间，增加了致癌物与肠道接触的机会，从而增加了患结直肠癌风险。与痔疮...

在这个看重颜值的时代，不只是女性朋友们关注自己的外在形象变化，更多的男性朋友们也关注自己的体型变化，让自己拥有更完美的身材。但是随着生活水平的提高，越来越多的人在饮食上不注重，很容易发福。正如之前我们发现外国人肥胖现象特别普遍，而我们国家的人多数都是面黄肌瘦，因为生活条件比较艰苦...