男人健身不同年龄段方法各不同其实不同年龄段的男士，身体状况不同，所以采取的健身方式肯定有所差别，饮食习惯的差异也会造成健身计划的改变。今天就一起来看看专家是怎么建议我们有效健身的呢!男人健身的四大阶段：20岁练肌肉20岁男人通过肌肉强化锻炼取得的常规体力，...

美国“硬汉派”明星西尔维斯特·史泰龙的母亲Jackie今年已92岁半了，但看她在健身房挥汗如雨，玩转吊环、举重、哑铃、卧推……网友感叹真是有其母必有其子。

6月20日消息，据香港媒体报道，近日，赵雅芝的儿子黄恺杰的健身照片曝光，近期被拍到在旺角跟师父学打拳。 对于接拍台湾电影《珍珠岛的天空》因为不用替身以致受伤，黄恺杰接受访问时表示妈妈赵雅芝对此没有太大反应。“妈妈没说支不支持，自己喜欢就可以，其实由小到大...

仔细读完这篇文章，不但可以解决很久以来困惑您的问题，而且会一直都受益。 1、减去10斤体重≠减去10斤脂肪 减肥药广告最爱拿这个概念忽悠你，说包你7天减去10斤体重，却从不敢包你减去10斤纯脂肪。减去10斤体重，可能包括5斤水分、3斤粪便、0.5斤肌肉、...

在健身中有很多误区，其中拉伸就是一条经常被人们误读的健身项目。今天带你走进拉伸的训练，去看看你不知道的真相。 拉伸的好处： 1、增加肌肉的活性，使肌肉大部分肌肉纤维快投入到运动中。 2、增加肌肉延展性，减少肌肉纤维和韧带在运动中的拉伤，撕裂，断裂。 3、...

隨著年齡的增加，老年人的身體素質、各個器官以及體力、耐力等都會隨之下降。因此老年人還是要適當的鍛鍊，來提升身體素質。那麼，老年人適合哪種運動方法?在運動過程中要注意哪些事情?根據老年人的本身狀況來說，比較適合選擇輕運動，比如說步行，其不受地點時間器材的...

1．减去10斤体重≠减去10斤脂肪 减肥药广告最爱拿这个概念忽悠你，说包你7天减去10斤体重，却从不敢包你减去10斤纯脂肪。减去10斤体重，可能包括5斤水分、3斤粪便、0.5斤肌肉、1.5斤脂肪。脂肪密度较小，像泡沫，若一个人真的减去10斤纯脂肪，...

作为一个高中毕业之后就没锻炼过的深度宅，上了年纪觉得这样下去真的不太好，最近健身了也快要3个月了，来稍微写个日志记录一下。早上在知乎看见了这个问题：长期宅在家的人都有什么比较好的室内锻炼的方法？就在上面码了点字，挪到自己日志这边再增加点内容。（话说知乎真是...

女子为健身滥用类固醇 据英国《每日邮报》报道，英国一位健美女子为了增加自己的肌肉长期服用类固醇药物，她现在变成了赤裸裸的肌肉男，不仅拥有壮硕肌肉，甚至还长出了胡子。 报道说，这名女子名叫坎蒂丝，现年28岁，来自伦敦。她曾经是金发碧眼的苗条女子，但是在类...

　　 　　一位被称为“健身房美魔女”的41岁辣妈张婷媗一夕之间在网络爆红。生了两个孩子的她不仅身材姣好，甚至还有性感腹肌，连儿子都认为她有资格代言内衣。 　　41岁辣妈被称为“健身房魔女” 　　41岁辣妈张婷媗一夕之间爆红...

46岁韩国妈妈身材惊人 46岁韩国妈妈身材惊人 46岁韩国妈妈身材惊人 据外媒7月10日报道，韩国46岁郑多莲虽然已是两个孩子的母亲，但身材却令人欣羡，她在韩国被称为“拥有惊人身材的母亲”，并通过健身成为富豪。而这，都是归功于她坚持不懈地健身和严格...

很多人健身的时候，没有把心绪集中在所要锻炼的肌肉，或是该做的动作上，而是不该用力的地方用力，练错肌肉。 1、吃的纪律 健身一定要搭配饮食，才会有相应的效果。 刚运动完是“忌食期”，最忌讳进食。因为运动完毕后半小时是身体吸收力最好的时候，如果在这个时候吃...

(网络图片) 时下，运动健身已蔚然成风，有关专家提醒人们，运动时出现的许多身体不适症状，应当引起高度重视： 1.运动时心率不增： 人在运动时心跳会加快，运动量越大，心跳越快，如果运动时心率增加不明显，则可能是心脏病的早期信号，预示着今后有心绞痛、心肌梗...

据英国《每日邮报》报道，荷兰马斯特里赫特大学研究者发现，长期坚持走路，对身体健康的效果要比去健身房或者做激烈运动更有益。 科学家发现，长时间走路的健康效果比高强度锻炼更好。荷兰一项实验结果显示，低强度锻炼比起一小时的高强度锻炼，能更好地改善人体的胰岛素...

选择在雨中走路不是为了追求浪漫，而是因为它特殊的健身功效

不消耗体力的Office生活让白领先生尽享现代化办公环境的同时，体能与体态都到了不能再持续发展下去的地步

休闲健身的方式不仅属于个人的兴趣与爱好，而且在一定程度上体现出民族的文化特征。

一项研究发现，那些健身族下班后去健身，浑身酸酸地，回家洗个澡睡个好觉，起来后犹如获得新生，无独有偶，美国芝加哥大学的学者认为，晚上锻炼能增加睾丸素的水平，这对能量的新陈代谢至关重要。

我们健身的目的是“强健身体”，但是有些人由于对运动项目、锻炼方法及自身状况缺乏足够了解，长期坚持错误的运动习惯和动作。人们在锻炼中存在的主要错误有：错误一认为晨练最好。很多人喜欢早晨锻炼，以为早上空气清新，其实不然。早上的空气污染最严重。并且，早晨人的血液...