连假大吃大喝后，不少民众想减重，但苦恼没时间运动。医师今天指出，其实只要每周5天做10分钟高强度运动零食，1个月后腰围就可下降，心肺功能也明显提升。过年期间不少人大吃大喝，元宵节又享用元宵汤圆美食，假期过后想要开始运动，但也有不少人苦于没有时间。开业诊所家庭医学科专科医师李唐越今...

每天只吃100克水煮青菜，一个星期可以减掉10斤肉吗？要回答这个问题，首先需要搞清楚水煮青菜含有多少热量。其次，需要搞清楚人体每天可以消耗多少热量，以及消耗的都是什么成分？水煮青菜几乎不含热量每天只吃100克水煮青菜几乎不能补充能量。比如，根据美国农业部提供的数据，100克水煮、...

很多人女生都喜欢减肥，经常挂在嘴边的一句话便是我太胖了，我要减肥。但你们知道么？其实被大家嫌弃的脂肪，它大有用处！一起来看看它的厉害吧↓其实，被你嫌弃的皮下脂肪（如位于臀部、髋部、手臂等处的脂肪），也有大作用。女性的皮下脂肪，可预防中风和老年痴呆的发生。在人体中，脂肪组...

新年长假结束后，咨询减肥针的民众突然增加，中国多地医院的相关门诊近期人满为患。但医生警告，减肥针并非人人适用。图为减肥药Ozempic。(DIRK WAEM/BELGA MAG/AFP via Getty Images)每逢佳节胖三斤，新年长假结束后，咨询减肥针的民众突然增加，中...

日常生活中，米饭、面条、馒头、包子等都是常见的主食，而主食含有大量的碳水化合物，被很多人认为的发胖的元凶。为了减肥，他们会选择拒绝碳水主食的摄入，这样可以达到快速掉秤的目的。然而，这样的行为无疑会伤害代谢，导致肌肉流失，出现脱发、贫血、乏力等问题，减肥后恢复正常饮食后，身材也容易...

伊能静奔6仍维持体态。图／摘自微博57岁伊能静堪称冻龄代表，但其实付出不小代价，昨她分享曾有半年尝试生酮饮食，体重虽成功掉到43公斤，脸却垮了，吓得赶紧停止。伊能静抱着爱犬Miu miu，透露为了不让它泪腺明显，刻意避开咸的食物，而她也很会照顾自己，近年采取低糖饮食，不再像过去追...

肥胖已经成为全球性的流行病，也是导致心脏病和脂肪肝等多种疾病的主要原因。随着现代人饮食热量增加和久坐习惯的普及，这些代谢问题的发病率逐年攀升。2025年12月，来自大学医院和凯斯西储大学的研究团队在《科学信号》杂志上发表了一项重要发现，他们找到了一种名为SCoR2的酶，这种酶在人...

间歇性禁食这些年被捧上神坛。有人说它能减肥，有人说它改善大脑功能，甚至延缓衰老。但一项对现有证据的系统梳理给这股热潮泼了一盆冷水。研究人员分析了全球22项研究的数据，发现超重或肥胖人群在减重效果上，遵循传统饮食建议与采用间歇性禁食方案，比如已故Michael Mosley推广的5...

走路被认为是最简便有效的健身方法之一，只要用正确的方式走路，不仅能锻炼腹肌，其实还能帮助缓解腰僵腰痛问题。走路加一个动作，瘦肚子一边走路，一边收腹挺腹，可理解为有氧运动+抗阻训练的混合运动。它能让腹部肌群（腹直肌、腹斜肌、膈肌等）得到强化锻炼，加大能量消耗，燃烧多余脂肪，减少皮下...

近日，江苏7岁男童糖豆跟爸爸约定拍视频记录跳绳减肥，收获1个赞跳1下，结果一夜之间收获180万个赞，男童当场傻眼。（视频截图合成）近日，江苏7岁男童糖豆跟爸爸约定拍视频记录跳绳减肥，收获1个赞跳绳1下，结果一觉醒来收获180万个赞，男童当场傻眼。中国网友何大毛呀日前发布视频称，7...

前言你还在断碳减肥吗？断碳节食短期内确实会让体重下降，但这看似高效的减肥法，却是在与人体的本能对抗。把体重称上的数字奉为真理，往往透支的是健康！这可不是危言耸听，一切都有医可循！体重骗局很多人发现自己一旦减少主食摄入，体重就像坐了滑梯一样往下掉，但这并不是你真的变瘦了，而是你被糖...

你是否也曾遇过这样的情况？体重减轻、衣服变松，但上下楼梯却更喘、更累？减重代谢专科医师黄致锟院长提醒，快速减重不一定代表变健康，反而可能引发体组成恶化。当身体陷入极端热量赤字时，会优先分解最耗能的组织肌肉，导致基础代谢率急速下降。肌肉是身体的发电厂，一旦流失，不仅行动力减弱，还容...

年终岁末，聚焦不同人群的核心需求，精心为大家准备了家庭健康关爱指南。今年，国家有关部门持续推进体重管理年行动，普及健康生活方式，减重成为高频健康热词。一年来，你对自己的体重管理是否满意？今天，一起全面了解科学减肥的正确方式！体重异常会导致多种慢性病体重是衡量一个人健康状况的重要指...