健身的好处是认可的，健身运动就其功效而言基本上能够替代一切药品，可是全世界的一切药丸并不可以替代健身运动的功效。大家都知道，健身运动针对免疫能力的提高便是其较大的益处之一。常常健身运动的人少得病它是众多实践经验证明的。健身运动怎么会提升免疫力？免疫能力是身体本身的自我防御机制，是...

糖尿病病友面对来势汹汹的疫情该怎么办？试试这2种运动吧，不仅能把糖化血红蛋白降下来，还能增强抵抗力，把阳堵在家门外！1.抗阻运动：消耗大量糖抗阻运动能增加肌肉量。肌肉是消耗葡萄糖的主要场所，肌肉增加后对葡萄糖的消耗利用大大增加。研究发现，进行抗阻运动后，肌肉摄取利用葡萄糖的时间会...

在日常生活当中，有很多人都会选择不同的运动方式进行健身，能够起到养生保健以及治疗一些慢性疾病的作用。运动的方式多种多样，最受欢迎的一种运动方式便是走路。走路也被称为步行健身法，对健身人群以及健身环境几乎没有要求。而且属于一种有氧运动，所以有很多人都会选择每天进行走路锻炼。那么，坚...

这是近期很火的段子，但也说得没错，多项研究证明，运动可增强免疫力，可就是没人去做。其实，运动除了增强免疫力还有很多好处。美国科学家大卫·尼曼早在三十多年前的研究中就已发现，运动可激发人体内强有力的抗炎症反应，而这正是身体自愈过程的一部分。他还表示，长时间的剧烈运动会...

之前听过一个说法，想来细思极恐：人只要活着，就一定会得癌！对于癌症，我们真的无能为力吗？不，最新的权威期刊给了我们一个答案：运动不仅能有益身心，而且还能给身体内创造一个抑癌环境！那么运动是怎么改善甚至延长生命的？哪些运动的性比价最高？癌症人和普通人在运动上有什么讲究？别急，今天就...

高血压影响着众多成年人的健康，并且会增加心脏病、脑梗死等重大疾病的风险。尤其在近些年来，高血压患者的数量也与日俱增，因此控制血压便成为人们非常关注的一个话题。由于大家对于吃降压药的排斥，所以寄希望于饮食和运动来治疗高血压。其实，运动作为非药物治疗手段颇受高血压患者的关注，那么运动...

一位朋友问华子，有高血压的人能不能做剧烈运动？在运动的时候，血压是升高的，为什么说运动还可以降血压呢，华子说，有高血压的人可以运动，因为科学证明了，运动可以有效降低血压，而且有氧运动、抗阻运动都需要进行。不过有一个前提条件要记好，就是要在运动之前需要把血压控制稳定。如果血压超过1...

你了解膝关节的软骨吗膝关节表面有一层厚度很薄、质地光滑而耐摩的半透明软骨，这层耐摩的透明软骨在膝关节的运动功能中十分重要。人在运动时，会对关节产生摩擦、挤压、冲击和负载，而软骨具有减小摩擦、分散压力、减震的作用，维持软骨健康，才能有效保护膝关节。软骨磨损多见于以下几种原因一45岁...

先来看个案例小韦跟着爸妈去海边度假时被晒的黑不溜秋的。之后，脸和胳膊都逐渐恢复正常，唯独那小黑脖儿特招摇。爸妈以为晒得厉害需要多点时间恢复，可好几个月过去了黑脖子都不见好转还发硬有小疙瘩突起。不得已只能带去看皮肤科，在说明情况后，医生一看到小韦的皮肤，再加之小韦肥胖的身材就怀疑小...

王女士在公司负责客服的工作，常常忙起来没有时间上厕所，虽然喝水不少，但有时候一下午就只上一趟厕所。前段时间，王女士突然出现排尿困难、血尿的症状，去医院检查后被确诊为膀胱癌，在接受手术后只能回肠造口，从此过起了终身挂袋的生活。医生认为，导致她患膀胱癌最大的因素就是经常憋尿。王女士也...

生命在于运动流水不腐，户枢不蠹，运动是一切生命的源泉，各种益处无需多言。就运动时间而言，有人喜欢迎着朝阳晨练来开启美好的一天，有人选择晚上跟着直播云健身。那么问题来了，到底是早上锻炼好还是晚上锻炼好呢？我们一起来看看最新研究是怎么说的吧~晨练更利于控血糖晚练更适合减肥为了更好地了...

在很多人的观念里，一提到减肥减脂，第一个反应就是跑步这些有氧运动，的确，有氧运动对燃烧多余脂肪有着很好的作用，只需要结合运动+饮食，就能控制你的体重，让你逐渐瘦下来。但是，如果说跑步这类有氧运动就能减脂，为什么还会有那么多人去撸铁，去做力量训练这类无氧运动呢？1、身体到达瓶颈期当...

11月13日，最新发布的《中国高血压临床实践指南（2022年）》下调了成人高血压的诊断界值，从140/90mmHg（毫米汞柱）下降到130/80mmHg。这意味着：未使用药物的情况下，非同日3次血压≥130/80mmHg，即可诊断为高血压。随着医学的不断进步，中国高血压的诊...

人类的生命体征包括5种，分别是体温、呼吸频率、脉搏和血压以及心肺耐力，这里重点来说一说心肺耐力。心肺耐力水平低跟多种疾病相关，尤其是疾病的严重程度，包括心血管疾病、糖尿病、肥胖症以及高血压等，同时也跟死亡风险有着一定的关联。心肺耐力好是心血管健康的保护因素，而且也能延长寿命。心肺...