人过半百，除了经历了不少大小事情之外，想必也懂得了很多大小道理。要知道，真正的人生，掌握在自己的手中，努力实践好道理，绝对是生命中不可或缺的步骤！在这里跟各位分享10句话，若您看了心有戚戚焉或另有感触，可别忘了在文章下方留言，跟大家分享更多的人生体悟喔。1...

美国睡眠基金会近期发文指出，规律运动可以让大多数人睡的更好。每周5天，每天30分钟的运动，可以让慢性失眠患者入睡时间最多加快13分钟，睡眠时间延长18分钟。美国睡眠基金会介绍，美国10%—15%的成年人患有慢性失眠，运动也许是最好的助眠处方。运动可令人体核...

适合早上做的运动：不宜剧烈运动，可以选择散步、太极、跳操等运动；此外，长距离项目，比如骑行、长跑等运动最好安排在早上5~7点左右。 适合晚上做的运动：如果想要增肌，最好在傍晚进行运动，因为傍晚17：00－19：00人的肌肉力量和身体利用氧的能力都达到峰值。

随着生活水平的提高、医学技术的发展，我国的人均寿命从新中国成立之初的35岁提高到目前的77岁。但经济快速发展的同时，现代化的生活方式也滋生了很多新的问题，由于工作方式的改变，饮食、娱乐方式的多样化，一些不自律的生活习惯造成了我国居民的慢病高发。根据卫健委数...

现实生活中很多人都有坚持锻炼的习惯，这是一个有利于健康的习惯。最近一条新闻引起了人们的热议，世界卫生组织发布了《体育锻炼和久坐行为指南》，主要是为了预防久坐带来的危害，建议每周，进行15分钟到30分钟的中等强度的有氧运动。这样做不仅能够解决久坐带来的健康问...

韩书锁是北京一名普通的木工，在他50多岁时患有多种疾病，几十年的哮喘还有头疼、支气管炎、肩周炎、痔疮、心脏病等好几种病让他饱受折磨，因为没足够的钱住院治病，只能申请病退在家忍着，没想到他自己一套自创的健身法，竟然奇迹般地逆转了健康。为了这套健身法，韩书锁专...

在追求长寿的路上，中国人从秦始皇便开始了，发展到如今的社会，也衍生出了许多的养生方法，这其中比较具有代表性的就是千金难买老来瘦，意思是指人到老年，一定不能有超标的身材，这样对你我的健康都有所益处，这样的说法正确吗？我们不妨来接着往下看。JAMA研究：体重每...

我们成年人都以瘦为美，瘦一点身材好才好看，但是不少人对于宝宝的审美，却依然停留在肉嘟嘟的好可爱、像年画娃娃一样白白胖胖的多可爱。殊不知宝宝超重也是有很多危害的，孩子也有减肥的苦恼。近日，河南省儿童医院就接诊了一名因为减肥，而洗胃的4岁女童。来自河南郑州的琪...

1930年生的姚老已经近91岁。依旧头脑灵活、反应机敏、耳聪目明、满口真牙！他给自己的长寿目标定了三个：保90争100信念120！姚老总结了自己的6大养生长寿法宝，都是他每天吃的和做的，大多数他都坚持了50年之久。一、6大养生“法宝”1、法宝一：人参91岁...

厂区远眺1970年，在全国开展过一场声势浩大的政治运动，叫做一打三反。当年的1～2月，下发了3份中共中央文件：《关于打击反革命破坏活动的指示》《关于反对贪污盗窃、投机倒把的指示》《关于反对铺张浪费的指示》。文件的额头是毛主席批发：照办，上部是红色的标题毛主...

对于早上洗澡或者晚上洗澡，不同的人可能有不同的习惯。而关于早上洗澡好还是晚上洗澡好一直存在争议，其实，这两者没有什么优劣之分，只要符合个人习惯都没有坏处。对于一部分人来说，早晨洗澡可以帮助他们唤醒身体，而保持充沛的精神去迎接新的一天。虽然我国大多数人都习惯...

现在经济发达了，我们和100年前相比，物质，食物等等都得到了一个飞跃性的提升，如果说当初大跃进是一场玩笑，到了今天，我们是真正大跃进的享用者，但是飞跃性的发展，让很多人感觉到了身体健康开始逐年下滑，慢性病增多，肥胖增多，心血管，癌症疾病的增多。其实，肥胖是...

随着生活节奏加快，越来越多的白领处于过劳状态，长时间疲劳可引发慢性疲劳综合征，久而久之造成多系统功能下降，从而导致呼吸系统、免疫系统以及消化系统等相关疾病，严重时可造成猝死。慢性疲劳综合征的主要症状是情绪异常低落、头痛头晕和失眠多梦、全身乏力，淋巴结肿大以...

养生在中医看来比治病更为重要，在《黄帝内经》中提到上工治未病，不治已病，此之谓也，所以在中医看来未病预防比生病再求医更为重要。那么自古以来中医们又是如何进行养生的呢？带着这个问题我们一同来了解中医的养生方法，为什么这些养生方法有效果。5字养生诀其实是对中医...

根据日本厚生劳动省最新发布的全球平均寿命统计，日本成为全球男女最长寿的国家，女性平均寿命87.26岁，男性则为81.09岁。有趣的是，日本人却并不爱运动，普遍没有健身习惯。根据医学期刊《The Lancet》调查“全球最不爱运动的国家”，日本排到第十一名，...

真实存在着，学霸也可能无法知晓的有趣冷知识。‍猫一·城市中80%的猫叫声，都是人模仿发出的。二·海葵类动物吃东西和排泄都使用同一个口。三·除了闰年以外的年份，一年中的第一天是星期几，最后一天也会是星期几。四·总爱装病的人有可能患有孟乔森综合病症，这...

血管是否健康，是否年轻，与人的寿命之间有着密不可分的联系，当年龄逐渐增长，人体的血管也逐渐衰老，比如出现血管堵塞。很多人表面看起来精力充沛，甚至很少感冒。但背地里，说不定血管早已堵塞不通，等到哪天堵瘫痪了，那健康问题也会接踵而至。一、好好的血管，怎么就堵了...

睡眠是养精蓄锐，恢复体力的最佳方式，正常成年人每日至少保证7~8小时的睡眠时间，才能满足身体各器官各组织的能量所需，放松精神更快的完成第2天的工作和学习。如今很多人都有了熬夜的坏习惯，长期熬夜会影响体内各脏器排毒和解毒的进程，大量毒素垃圾堆积在体内，久而久...

很多人因为糖尿病，生活品质大幅下降，其实，在按时服药的同时搭配规律运动，不仅能维持正常体重，还能提升胰岛素敏感度，有助于促进体内的血糖代谢功能。根据卫福部统计数据显示，糖尿病不仅于2018年度排名国人10大死因的第5名，近年来罹病年龄层逐渐下降，甚至低至国...

想要保持身体健康，首先就要有一个好的睡眠，我们人类大部分的时间，都会在床上度过。这个时候能够在夜晚睡得好，就成了非常重要的事情，如果你的睡眠质量很差，就会让你在第2天早上醒来时非常疲惫，身体也会出现很多问题，所以想要保持身体健康，首先就要有一个好的睡眠状态...