120万人研究发现，降低心血管疾病要这样运动！ “运动有益身心健康”这个大家都知道，但各种运动的性价比是不一样的。同样的锻炼时间，同样的强度，有些运动能更好的降低死亡率，降低精神问题，有些运动把人累个半死但作用有限。 那么，到底哪些运动性价比高，哪些...

健康长寿，一直以来都是人们所追求和研究的方向。诺贝尔生理学奖得主伊丽莎白等总结出的长寿之道一度引起人们的关注，那就是：人要活百岁，合理膳食占25%，其它占25%，而心理平衡的作用占到了50%。这影响长寿因素占一半原因的“心理平衡”究竟怎么理解？我们又...

高血压可怕吗？当然可怕，这是一种无法治愈的疾病，确诊高血压之后，也就意味着接下来的时间，你要一直和它斗争，高血压的可怕在于它产生的一系列并发症，特别是容易合并心脑血管和肾脏的并发症。 那么，如何才能远离高血压呢，以下五件事，希望你全部做好。 第一...

吸烟的危害众所周知， 可谓健康的第一杀手。 其实，即使不吸烟， 生活中某些不健康习惯造成的 危害也不亚于吸烟， 现在为大家揭晓这7大恶习！ 1一坐一整天 长时间坐办公室或坐车会带来多种健康隐患，即使经常锻炼也无法抵消久坐危害。加拿大阿尔...

提肛运动是众多项目运动中一个最简单的运动，几乎每个男性都可以做，而且不限时间地点，只要有时间的话，可以通过做这些运动来锻炼自己的身体，毕竟有很多男生，没有那么多时间去健身房做锻炼，如果哪些能够坚持做提肛运动，一个月后多个益处让人羡慕。 缓解痔疮 ...

俗话说“百病始于脚，养生先养脚”！可是，在日常生活中，大家都会格外关注身体上那些“看得见”的地方，很少人会关注自己的脚，每天穿上鞋看不见，脱下鞋也不观察，更不要提日常的护理和保养了。 脚虽然位于人体最低处，但它是身体健康的“指向标”之一。澳大利亚悉尼足...

运动就其作用来说，几乎可以代替任何药物，但没有一种药物可以代替运动的作用。 ——法国哲人蒂索 美国癌症学会建议肿瘤患者在诊断或治疗后尽快恢复正常活动。 18至64岁的成年人应每周进行至少150分钟的中度强度或每周75分钟的高强度的有氧体力活动，根据...

膝盖的寿命很有限， 不要等到膝盖退化再去后悔！ 许多人会利用爬楼梯消耗热量， 饭后爬楼梯不仅可以增强心肺， 还能加速新陈代谢、增强肌力， 最重要的是，不论天气好坏， 只要你在室内，随时都可以练习， 而且同时间内， 爬楼梯消耗的热量甚至...

由加州州立大学洛杉矶分校教授宋永毅主编的《中国五十年代初中期的政治运动数据库：从土地改革到公私合营，1949--1956》，由美国哈佛大学费正清中国研究中心出版。这是历时长达16年编辑的中国当代政治运动史数据库的最后一部。其他三个分别是《中国文化大革...

现如今人们生活条件好了，大鱼大肉已经变成了老百姓餐桌上的家常便饭。之前只听说过高血压、高血糖和高血脂这三种慢性病，但如今已经出现了四高，即高尿酸血症。如果血尿酸水平一直居高不下，那么很可能导致痛风的发作。 痛风犯起病来那可真是痛入骨髓，众所周知，痛风和...

日前，世界卫生组织(WHO)在日内瓦发布最新报告《世界卫生统计2018》。其中的“长寿排行榜”——平均预期寿命指标，日本达到84.2岁，其中：女性寿命预期为87.1岁，男性为81.1岁。 .而在此次统计中，中国人口预期寿命约76.4岁，其中男性...

改善足底筋膜炎、避免脚跟痛的7个简单动作。 最近一个月的早上，每当40岁的陈先生起床，一踩到地面，脚跟就感到疼痛。他到复健科门诊就医，检查发现患上“足底筋膜炎”。很多脚跟痛的情况，都可能是足底筋膜炎造成。但一些简单的训练动作，可以改善足底筋膜炎。 ...

长寿的话题一直是人们比较关注的话题，有人说长寿要多运动，有人说长寿要多喝水，还有的人说需要心情好，甚至有的人要说长寿要饮食健康，这些话说对也对，说不对也不对，为什么呢？今天就听小编来说说长寿！ 长寿既不是“多”运动，也不是“勤”喝水，要长寿只需一个...

美国《科学》杂志曾刊登数据显示运动和不运动的人各种患病几率： 患心脏病几率—— 运动者：37/1000 缺乏运动者：227/1000 患高血压几率—— 运动者：40/1000 缺乏运动者：704/1000 患肥胖症几率—— 运动者：4/1...

我们常听说“血管里面垃圾少，多活20年”、“30岁的年龄60岁的心脏”。 在我国，心血管疾病死亡率居首位，占居民死亡构成的40%以上。 在被心血管疾病支配的恐惧下，催生了很多关于“软化血管”、“清理血管垃圾”的妙招，比如喝醋、吃洋葱、喝红酒等。 ...

努力养成这些好习惯 让自己一生受益 1、不带手机上床 手机对我们的诱惑力实在太大，如果带着手机上床，往往会将正常的睡觉时间推迟。另外，坐在床上玩手机对眼睛和颈椎的伤害都很大。 睡觉前远离手机，上床后可以看会儿书，按时睡觉，保证足够的睡眠。 2、...

很多中老年人深暗养生之道，每天都会抽出大量时间运动，跑步、太极、广场舞等一天不落，有些人是没动多久就一身“伤”；还有些是刚开始的时候，体质变好，生病少了，可再往后，这医院也没少进，这是怎回事？

最近新公布了六大长寿行为，其中型运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。 六大长寿行为 01.养成午睡习惯 高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障，午睡时最好要保证正确的睡姿，有助于...

诺贝尔生理学奖得主伊丽莎白等总结出的长寿之道一度引起人们的关注，那就是：人要活百岁，合理膳食占25%，其它占25%，而心理平衡的作用占到了50%。

生活方式是所有治疗的基础，并且不像药物、手术治疗一样存在适应症、禁忌症等，是可以在任何时间开始、被任何人所利用的“治疗”方法。做到这十点，远离早亡！