会煮苹果水，滴滴贵如油！3个苹果的神仙搭配，让你元气满满

一、苹果+莲子+芡实+茯苓+山药

材料：苹果2个，莲子30克，芡实30克，茯苓20克，山药50克。

具体做法：

1.将苹果洗净去核，切成小块；莲子、芡实分别洗净，提前浸泡1小时；将茯苓洗净，沥干水分，山药去皮切块。

2.将所有材料放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮35分钟，煮好后可根据口味加入少许冰糖，搅拌均匀即可。

这一款苹果水集多种健脾益胃的食材于一身，莲子和芡实有很好的健脾止泻功效，茯苓可以利水渗湿，山药则有补脾养胃的作用。苹果的加入不仅增加了甜味，还能润肺生津。这款汤水尤其适合脾胃虚弱、食欲不振的孩子，有助于调理脾胃，增强食欲。

二、苹果+南瓜+山药+红枣

材料：苹果2个，南瓜100克，山药50克，红枣5颗。

详细做法：

1.苹果洗净去核，切成小块；南瓜去皮去籽，切块；山药去皮切块，红枣洗净去核。

2.将所有材料放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮20分钟，煮好后可根据口味加入少许冰糖，搅拌均匀即可。

这款苹果水甜润可口，南瓜和山药都是健脾胃的好帮手，红枣则能补中益气，养血安神。苹果的甜味和南瓜的浓郁香气相得益彰，非常适合孩子饮用。长期饮用这款苹果水，不仅能调理脾胃，还能提高免疫力，让孩子在夏天保持良好的精神状态。

三、苹果+山楂+红枣+罗汉果

材料：苹果2个，山楂20克，红枣5颗，罗汉果半个。

步骤如下：

1.苹果洗净去核，切成小块；山楂、红枣分别洗净，山楂去核，罗汉果掰开。

2.将所有材料放入锅中，加入适量清水，大火煮开后，转小火煮20分钟，煮好后可根据口味加入少许冰糖，搅拌均匀即可。

这款苹果水具有独特的酸甜口感，山楂有消食健胃、活血化瘀的功效，罗汉果则是天然的清热润肺的佳品，红枣补气养血，苹果润肺生津。对于积食、咳嗽的孩子，这款苹果水是绝佳的选择，不仅能帮助消化，还能缓解咳嗽症状。

这三款苹果水各有特色，均选用了苹果这一主要食材，结合莲子、芡实、茯苓、山药、南瓜、红枣、山楂、罗汉果等不同的养生食材，形成了既美味又营养的夏季饮品。苹果不仅能增加甜味，还能润肺生津，三种搭配各具功效，让孩子保持好胃口，远离积食和咳嗽。

通过这些简单的食材和步骤，妈妈们就可以轻松地在家为孩子们煮出营养丰富的苹果水。无论是健脾养胃，还是润肺止咳，这些汤水都能起到很好的辅助作用。希望每个孩子都能元气满满，健康快乐地度过每一天。