水果营养丰富，许多人在饭后或是饭前都会吃水果，甚至为了减肥，用水果替代正餐。一名网友就疑惑，若是整天不吃水果，会对自己产生什么负面影响吗？贴文曝光后引发热议。
▲水果营养丰富。（图／资料照）
原PO在脸书社团「爆系知识家」指出，当一个人整天不吃水果，会对自己产生什么负面影响吗？贴文一出，网友纷纷回应「就水果摊老板赚不到你的钱而已」、「对卖水果的影响很大」、「被妈妈骂」、「不能一天没水果，吃水果感觉很幸福」、「我以前从不吃水果，但有一天吃了后，就要每天吃，不吃不可」。
不过，多数网友都表示「应该不会有太大的影响吧！因为我自己偶尔吃…可能一个礼拜吃不到一颗水果，我自己是没什么影响」、「我完全不碰水果呀～但还不是撑到现在」、「我不吃水果，对我没有什么不良影响，除了三不五时被念说要吃水果…」「我以前也不吃还不是活得好好的，但不吃蔬菜真的不行，我现在顶多吃个芭乐」、「不会，吃多了不好，一天最好一个拳头大小的量」、「我已经不知道多久没吃了，几个月了吧」、「我在执行减糖饮食，不吃水果是很正常的事，水果的碳水化合物含量都那么高，不吃未必是件不好的事」。
也有人说「不知道，但是我都没在吃水果的，所以我都额外补充B群和维他命C」、「我都没在吃水果，不过会补充维生素C」、「维生素C多补充就好」、「我讨厌吃水果，一个礼拜勉强吃一点，然后吃维他命，但爱吃菜」。
事实上，营养师高敏敏提醒，吃水果不能轻忽「热量」的问题，水果若吃过量，会造成血糖起伏大，这时体内三酸甘油脂就会增加，肥胖、高血脂都会找上门，除了导致心脏疾病之外，脂肪肝、脑中风、高血压、糖尿病、肾病等慢性疾病都可能发生。
▲水果热量排行榜。（图／高敏敏提供）
不过水果不是不能吃，而是要「适量」吃。高敏敏亲自示范，将水果切完后放在一般的饭碗里，大约8分满，这就是1份的量。她建议一般人一天可以平均分配着吃2～4份水果，但患有糖尿病的人，一天只能吃2份，而这2份水果吃的时机也很重要，建议要和正餐相隔1小时吃，例如饭后1小时，或饭前1小时吃都可以，千万别和正餐一起吃，也不能一次吃进2份。
