50岁后，进入“生命高危期”，各类疾病容易爆发。
此时，也是进入到了“养寿期”，若顺利度过，则会迎来长寿。
50岁后，进入“养寿期”，为了健康，做好1通、2防，坚持3戒、4勤
做好1通、2防
1通：
——血管通，勤活动
医学界有“人与动脉同寿”之说。
血管，遍布全身，负责输送营养，排泄废物。
一旦血管变堵，心梗、脑梗、肺栓塞等，就会不请自来。
50岁后，人到中年，要注意养护血管，保持血管通畅，不堵塞。
疏通血管，要多活动，切莫懒惰。
首先，活动脚踝，可增强下肢的血液循环，冲刷血管，减少血栓的形成。
跖屈，勾起脚尖，使脚尖朝向自己，至最大位置时保持5~10秒，慢慢放下。
背伸，绷起脚尖，尽力使脚尖朝下，至最大位置时保持5~10秒，慢慢放下。
环绕，以踝关节为中心，脚趾360度环绕，尽量保持动作幅度最大。
2防：
1、防心梗
近年来，心血管疾病成为了人类健康的“杀手”。
其中，心梗，突发性强，死亡率极高，每年夺走100多万人性命。
中老年人是心梗的高发人群，因此，50岁后，要注意预防心梗，切莫忽视。
2、防中风
中风，又叫脑卒中，多发于55岁以上的老年人。
脑血管堵塞，是导致中风的诱因之一。
而不良饮食，与生活习惯，是导致血管堵塞的因素。
因此，50岁后，需多注意预防中风，不可忽视。
不论是心梗，还是中风，其发生都与情绪有一定的关系。
生气、愤怒等，情绪起伏过大，是引发各种心脑血管疾病的重要因素。
人在愤怒爆发后2小时内，急性心梗的发病风险较其他时间段升高2.43倍。
因此，要学会控制自己的情绪，尽量少激动、少发怒，保持愉悦的良好心情。
坚持3戒、4勤
3戒：
1、戒烟酒
吸烟、喝酒，是最伤身的习惯。
并且，烟酒对人体的损害，都是日积月累的。
50岁后，身体已经承受了多年的“荼毒”，此时，要坚持戒烟酒。
要知道，越早戒烟越好，并且，任何时候戒烟都不晚。
2、戒宵夜
长期吃宵夜，不但会增加胃肠负担，还会导致肥胖。
肥胖，是糖尿病、心血管等慢性疾病的主要诱因之一。
所以，50岁后，要注意，戒掉宵夜，不可贪嘴。
3、戒熬夜
人的一生，约1/3的时间，都是在睡眠中度过。
人体的五脏六腑，皆在睡眠中，得到休息与自我修复。
所以，不要再继续熬夜了，尽早改掉这个习惯。
4勤：
1、勤饮茶
人到中年，养成饮茶的习惯，可延年益寿，尤其是吸烟喝酒者。
研究表明，与不喝茶的人群相比，爱喝茶的人，死亡风险降低24%。
因此，养成喝茶习惯，每天泡上一杯，不同的茶水，有不同的养生之效。
刺玫菊茶，疏肝理气，解郁，改善心情，滋养心肝血脉。
刺玫菊，是一种野生的小玫瑰花，其性质温和，可舒肝胆之郁气。
作为花茶，刺玫菊，香气浓郁，可疏解改善不良情绪，使心情变好，有助于肝气抒发，减少生气、郁闷等不良情绪。
此外，刺玫菊，还可以活血化瘀，调节内分泌，排肝毒，改善面部肌肤健康，也是不错的选择。
野樱莓茶，抗氧化，抗衰老，延年益寿。
野樱莓又叫黑果花楸，含有大量的花青素，抗氧化性很强。
并且，野樱莓含有的花色苷、总黄酮、多糖等物质，均高于其它浆果。
经常用其泡水代茶饮，可抗衰老，减缓老化，延年益寿，十分有益。
2、勤泡脚
百病始于足，许多疾病都是从脚开始的。
人到中年，呵护好双脚，勤泡脚，对健康有益。
经常用热水泡泡脚，可加快血液的循环，促进睡眠，有益健康。
双脚是人体中穴位最密集的器官，可通过足浴的方式，来提高身体免疫力。
泡脚水要没过脚踝，泡脚时间不宜过长，泡到微微出汗即可，切莫大量出汗。
3、勤运动
坚持运动，是健康长寿的一大助力。
尤其是中年人，虽然工作家庭压力大，但依然要坚持运动。
其中，走路，简单易做，已被世卫组织认定为“世界上最好的运动”。
研究显示，每天步行超过30分钟的人，长寿几率都比其他人高4倍。
对于大多数人来说，走路，是预防心脏病，最简单和最方便的方法之一。
4、勤按揉
五脏安，则寿命长。
养五脏，勤按揉，是最简单的方式。
闲来无事，可以经常按揉身体下面几个各部位。
揉劳宫养心。
右手拇指指腹，点按于左手劳宫穴上，按而揉之，产生局部酸胀痛感，并活动左手手指，以加强指压的感觉，左右交替，反复操作。
揉太冲养肝。
先用左手拇指指腹，按揉右太冲3分钟。
然后，再用右手拇指指腹，按揉左太冲。
左右交换按揉，反复2～3次，按揉力度以产生酸、胀、痛感为宜。
揉足三里养胃
用同侧拇指或中指，垂直按压足三里，然后，沿顺时针方向揉按5～10分钟，每分钟按压15～20次。可双侧同时按揉，也可单侧单独操作。
