男人45岁以后,处于事业和家庭的双重压力下,身体和心理上难免会出现各种小问题。
这些“小问题”稍不注意,就会变成影响健康的“大问题”!
所以,对于男人来讲,养生同样很重要。
男人45岁以后,想要身体更强健,有3件事不能“太着急”!
1、刷牙不能太着急
男人45岁以后,身体会逐渐开始衰老,最坚固的牙齿也会随之老化,因此保护牙齿就显得格外重要。
俗话说,“牙好胃口就好”,“牙疼不是病,疼起来要人命”,足以说明牙齿的重要性。
所以,日常要好好保护牙齿,早晚坚持刷牙,并且刷牙不要太着急,要刷够3分钟,为最佳。
2、吃饭不能太着急
男人吃饭,通常都习惯狼吞虎咽,殊不知,男人45岁以后,肠胃功能和消化系统也会随之老化。
此时为了肠胃健康,吃饭一定要记得细嚼慢咽,切不能操之过急。尤其是对于上班族而言,常常饮食不规律,并且忙于工作的时候喜欢狼吞虎咽,这样对健康是十分不利的。
3、遇事不能太着急
男人,“三十而立、四十不惑、五十知天命”,处于这个时期,男人们会受到工作、生活的双重压力,难免心理会产生一些负面情绪,但,切记不能太着急!
遇事,要放宽心态,以积极乐观的态度面对生活琐事,多与家人或朋友沟通,用正确的方式来缓解压力,舒缓情绪。
男人45岁以后,要懂得三福
1、健康是福
男人,到了中年以后,如果没有健康,你就会成为子女的负担;
如果没有健康,父母膝前,你就没有精力去尽孝。
一个男人,可以没有事业,没有万贯家财,没有惊人的运气,但绝对不能没有健康。
要知道,健康也许并不是一切,但是,如果没有了健康,就等于没有了一切!
2、开心是福
快乐的心态,是会影响一个人身体的健康,以及心理的变化。
要知道,人生得意须尽欢。
经常悲观的人,思虑重的人,身体不会太健康,而且也容易过早衰老。
每天开心,快乐,知足常乐的人,身体自然倍儿棒。
3、知足是福
男人到了中年以后,更要懂得知足。
夫妻知足,工作知足,情感知足,朋友知足,这样才会活得舒心潇洒,高枕福眠,人生幸福。
男人,想要更健康,做到:保护两处,做好三件事!
【保护两处】
一、前列腺
前列腺炎,是男性高发的前列腺问题之一。
轻则会出现,排尿功能受到阻碍、排尿困难,严重的,还会出现排尿疼痛等。
前列腺疾病,让很多男性大受折磨,尤其是中老年人。
日常生活中,一定要保护好前列腺健康。
措施:
1、吃西红柿
西红柿,含有番茄红素,能修复前列腺受损组织。
研究发现,吃较多番茄能降低PSA(“前列腺肿瘤”的一种生化标志物)。
同时流行病学研究提示,摄入番茄红素较多的人,其患“前列腺癌”和“心脑血管病”的风险较低。
2、少久坐
由于前列腺生长位置的特殊性,如果经常久坐,前列腺就会承受一定压力。
这样长期受压迫的话,就容易导致充血、使前列腺腺管阻塞、腺液排泄不畅,慢慢地,前列腺炎也就不期而至。
二、肾脏
肾,是身体的重要器官之一,是为“先天之本”,也是“生命之源”!
肾脏,相当于身体的“净化器”,不仅要过滤和清洁血液,还要将无用的废物排出体外,可见,一颗健康的肾,多么至关重要!
措施:
1、多泡脚
脚底是神经的分布位置,如果日常能够养成经常泡脚的习惯,就可以起到疏通经络,养护肾脏健康的作用。
此外,“寒从脚起”,多用热水泡脚,可驱寒暖身,以有助肾脏健康。
所以,建议每天都要坚持用热水泡脚,但是水温也不宜太高。在38℃-40℃之间即可,水量没过脚踝,泡15-30分钟,微微出汗,即可。
2、喝点花楸黑葚茶
用黑果花楸、黑果枸杞、黑葚、洛神花,搭配在一起,泡水喝,可益肾、益精、黑发明目、利尿排结石。
中医讲,黑色入肾,黑果花楸,对于肾脏健康有益,其含有丰富的花青素、多酚等,抗氧化极强,可延缓衰老,促进细胞新陈代谢。
洛神花,泡水喝,有助于排结石,减少肾脏内结石的形成,保护肾脏健康。
黑葚,入药,始载于《唐本草》,其味甘,入肾经,益肾滋阴、黑发明目、祛斑延年。
黑果枸杞,是一种独特的药食两用植物,具有补肾益精、生津止渴、补脑、抗衰老和活络通经作用。
这几种搭配在一起,泡水喝,补肾益精,延缓衰老,保护肾脏健康,十分有益。
【做好三件事】
1、要吃早餐
多男人没有吃早餐的习惯,殊不知,早餐是一天当中最重要的一餐。
一份早餐,占全天总热量的30%~40%,所以,质量及营养价值要高一些、精一些,不宜吃油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物。
2、主动喝水
男人,通常没有主动多喝水的习惯,都是等到渴了再去喝。
当你感到口渴的时候,你的身体至少已经流失了1%的水分。喝水不是为了解渴,而是让其参与新陈代谢,被人体吸收。
如果长时间缺水会增加血液的黏稠度,诱发心脑血管疾病。
3、身体要冷
男人要比女人“火力大”!所以,不妨尝试一下“冷”养生。
不要频繁热水浴、桑拿、泡澡等,因为长期高温,对男人来说,并不会太健康,还会影响精.子的存活率。