1、保证优质的睡眠7至8小时=夜间睡眠6.5至7小时+中午睡0.5至1小时。如果长期睡眠不足会造成思考能力减退、警觉力和判断力下降,免疫力也随着减弱。
2、坚持运动是防病强身的灵丹妙药,可以保持人的年轻状态,延缓衰老,缓和情绪,减轻压力。但是每周运动锻炼必须保证3次以上,每次至少运动30分钟。
3、按时按量喝水。因为人体缺少水分会削弱抵抗力,然而,在早上起床,两餐之间和睡觉前喝水均有好处,而且平日要补充3-5升水才能保证身体健康。
怎样有效提高免疫力教你15个小方法年轻健康
4、新鲜蔬果。各种新鲜的蔬菜和水果可以帮助身体补充维生素和矿物质,有助于提高身体机能的运作,随时保证人体所需要的营养物质。
5、戒烟限酒。这个是保证健康身体的前提,做好戒烟限酒的工作,这些坏习惯不仅会降低身体抵抗力,还会引起肝脏、肠胃的不适甚至病变。
6、姜葱蒜醋。这四样食物不仅可以调味,还能杀菌,对于侵入人体内的细菌,有效地将它们杀死。提高免疫力,但是蒜头吃多了可能会伤眼,晚上不能吃姜。
7、不能多吃甜食。甜食含糖量多,会引致肥胖、糖尿病、高血脂等问题,加速人的衰老程度。同时,对牙齿也不好。
8、牛奶、酸奶、豆浆要天天交替着喝。因为牛奶中可以防止病毒和细菌粘到呼吸道上,而酸奶就可以刺激机体,提高自然杀伤细胞活性,促进抗体产生,豆浆豆奶可以补钙强身。
9、常吃富含维生素E、C、硒、酚类的食物,VE食物如植物油、大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、动物肝脏、谷米等,含硒食物如动物肝脏、肾、海产品,含酚类食物有红葡萄酒、绿茶、芝麻。
10、排毒食物。因为体内的毒素要经常清理,身体才会增强免疫力,不会那么容易就生病。排毒食物如猪血、黑木耳、新鲜水果汁、绿豆、海藻这五种食物。
11、超级食物。杏仁、大蒜、葡萄酒、鱼、黑巧克力、花生、黑芝麻、黄豆、菠菜、木耳、海带、芹菜、玉米、马铃薯等。
12、坚持冷水浴。常年坚持冷水浴,同时还要洗脸、洗鼻,然后再出去晨练,一年365天可以染给你身强力壮,感冒病菌从此远离你。
13、静思冥想。重点在于多想可以让心情愉快的事情和自然界的美景,可以防治多种疾病,而且让发病率降低50%,对于高血压、冠心病、神经衰弱等有改善的效果。
14、寒头暖足免吃药。这是养生保健的重要原则,头寒凉可以降低体温,低的体温可以少生病并且可以延年益寿,暖足可以让身体健康,避免疾病丛生。
15、适当的性生活。男女一起时,女性会分泌一种“催产素荷尔蒙”,增强人体的抗疼痛感,从而提高免疫力,另外,保持健康的兴趣爱好,同样可以提高免疫力。
怎样有效提高免疫力 15个小方法
责任编辑: 宋云 来源:哈秀时尚网 转载请注明作者、出处並保持完整。
本文网址:https://www.aboluowang.com/2013/1128/352502.html
相关新闻
- 耳朵痒是怎么回事?可能暗示这8个问题!教你3招有效止痒(组图)
- “护眼菜”不是胡萝卜而是它,越吃眼睛越亮,养肝明目,健脾养胃(组图)
- 为什么白头发越长越多?不要以为自己老了,或是缺了这两种营养(组图)
- 7个信号告诉你,身体“垃圾”超标了!自我诊断下!(组图)
- 正是桃子盛产的季节,原来桃子有那么多作用,这么多年白吃了!(组图)
- “开水冲鸡蛋”滴香油,坚持使用,身体会怎样?医生告诉您答案(图集)
- 萝卜是结节的“催化剂”?提醒:不想结节癌变,尽量少吃3种食物(图集)
- 经常用西洋参泡水喝,或收获6个好处,但要注意这2个禁忌(图集)
- 今日白露!每天三颗它,胜10只老母鸡!补气补脑,比黄芪便宜,比红枣鲜美!(图集)
- 不论男女,洗完脚后将藿香正气水抹在脚底,或能改善6种症状(组图)
- 会保养的女人都爱吃三食物,美白皮肤,清肠排毒,提高免疫力(图集)
- 经常喝黄芪水,人为什么会变瘦?注意:黄芪水的副作用,不要忽视(组图)
- 减肥、强心脏、降血压血脂、增强记忆力、提高免疫力 医揭走路12种惊人效果(图)
- 西洋参的6大功效与6种食用方法,好吃不上火(组图)
- 硒是提高免疫力、抵抗癌症必需的元素!这5种食物要多吃点(组图)
- 杭州34岁女子,坚持睡前喝一碗洋葱煮水,半年后,身体怎么样了?(图集)
- 只需一把叶子,肠毒、肝毒、肾毒、血毒瞬间排得干干净净!(组图)
- 每天早上坚持喝一杯咖啡的人,后来都怎么样了?不妨了解一下(图集)
- 每天吃鸡蛋的人,和不吃鸡蛋的人,会有明显的差距,看完长知识了(组图)
- 西洋参的6大功效与6种食用方法,好吃不上火(组图)